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篇名: Step by Step
作者: ீ うみ ீ 日期: 2010.08.13　　天氣: 　心情:
蕓式拉筋　Step by Step

1.右腿伸直、左腿弓起，上半身挺直，雙手放在右腿兩側。
2.左手向上伸直，向右側彎，感覺左腰有拉緊感。
3.臉面向右腳尖，背部向下壓。
4.最後面向牆壁，雙手手掌向後撐住身體，兩腿儘量向外伸直成一條線。

※要努力向她看齊－東方碧昂絲！ [)-D]
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時間：2011-10-17 21:39
他, 43歲,桃園市,軍警
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時間：2010-09-09 15:16
他, 45歲,台中市,資訊
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時間：2010-08-18 16:19
他, 49歲,台中市,建築營造
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時間：2010-08-18 02:54
他, 35歲,台南市,金融保險
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時間：2010-08-17 22:23
他, 51歲,台中市,行銷
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時間：2010-08-17 21:06
他, 42歲,彰化縣,其他
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時間：2010-08-17 18:20
他, 48歲,台中市,建築營造
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時間：2010-08-17 13:43
他, 99歲,中南美洲,服務
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時間：2010-08-16 01:36
他, 99歲,台中市,製造/供應商
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時間：2010-08-16 00:59
他, 99歲,台中市,製造/供應商
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