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篇名: 天晴
作者: 文義-沒郵票請勿留言*看	日期: 2010.09.07　　天氣: 　心情:

當吸氣時，心中默念著『吸』或『一』，呼氣時則默念著『呼』或『二』，不要刻意去控制或改變呼吸頻率，要很有規則的吸氣、呼氣。如此持續一、二十分鐘既可。有時你的注意力，可能會被一陣短促地思緒或感覺所干擾，不必抗拒它，只要緩緩地將注意力回復到呼吸既可，直到練習結束。這個技巧看似簡單，但效果卻相當驚人。你可以感覺到整個人好像煥然一新，有種輕鬆、平靜的舒適感注滿全身。更棒的是，經常練習還會平撫你紛亂的思緒，在混亂中保持平靜、泰然自若，從而達到智慧啟悟喔！

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