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減肥心路歷程《前一篇

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篇名: 增進
作者: Fico	日期: 2010.07.09　　天氣: 　心情:

感謝大家的支持
醬醬我繼續增進

上一篇只大概提到減肥的過程
個人我在這邊提供一些PABO
* 睡前抬腿
這是大家都耳熟能詳的運動
但是這個的要耐心跟毅力
如果你只做一兩天是不夠的
我是做了10天左右才發覺腿形變細了
而且真的消腫不少噢
抬的時間大概20分鐘
我會配合自己發明的一些小動作讓屁屁一起變緊實
像是你把腿90度貼著牆壁
雙手貼耳向上延伸
在用屁屁(拿出吃奶的力)用力把屁屁離開地面OR床鋪
大概每天15下左右
久了之後你會發現妳穿牛仔褲屁屁變小而且小腹也會變小噢
* 清宿便
很多肉肉妹妹的最大困擾就是
--- 便秘
像是醬醬我呀
就曾高達一星期沒便便
上體育課就好像帶著一堆大便跑步
呵呵好像很噁心但是那種感覺很貼切對吧?
現在呀
這個現象我已經完全改善了
我是睡前一定會喝水但是不要太多(大概100C.C)
然後平躺在床上
用3根手指在肚臍四周按壓
每天早上一起床就要喝500c.c左右的溫開水
(促進腸胃蠕動)
當然大量運動促進新陳代謝也很有幫助噢
個人推薦林鳳營的優酪乳和 LCA
還有呀
如果效果不大
可以去買類似增進腸胃蠕動的益菌粉(醬醬過幾天找到包裝在跟大家分享)
我個人是建議如果你很容易脹氣
那千萬不要喝豆漿像我之前為了減肥
每天都喝無糖豆漿
結果7天拉不出東西
去看病才發現我的便便都積在肚肚裡裡面好多空氣
像我同學也有喝每朝會脹氣的
所以請依個人體質做選擇噢
* 美妝部分
變瘦之前就對美妝很有興趣
醬醬不是化濃妝那種
是走自然妝(類似韓國現在流行的)
最得意的是
有一次上輔導課時
老師請我教她化妝
我真的爽翻了
呵呵
我誠心推薦
如果你是痘痘肌
可以使用倩碧的商品
但她的隔離霜會讓你的臉出油(比較不建議)
如果你要買BB霜
醬醬大力推薦關穎代言的那一系列韓國的美妝用品
我個人是用橘色那條(因為它不會讓臉看起來油油的)
.........

醬醬有點想睡了
整理這些也整理了好久
改天醬醬上線再跟大家介紹
美妝美容保養減肥的相關資訊
醬醬也會PO最新最有用的方法

[;-)] 晚安

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