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篇名: 健康相關議題
作者: 瑋哥	日期: 2012.01.03　　天氣: 　心情:

患初老症？銀杏能增強記憶力？什麼食物有助記憶力？優活健康資訊網╱uho新聞部 2012-01-10 11:18
聽很多人說，銀杏有助記憶力，可以改善健忘、失智的症狀，因此有許多老人常常互相開玩笑說，「哀，老了！該多吃點銀杏了！」，而銀杏目前在市面上有許多商業化的產品，像是口服液、膠囊狀、錠劑等形式，且近年來銀杏的保健食品在日本及歐美國家等一直都名列健康食品市場銷售前幾名，不過究竟銀杏真的有助記憶力嗎？網路說法真真假假，眾說紛紜，到底真相是如何？（圖：銀杏果實，取自維基百科）

當記者在找尋解答的過程中，不禁想起去年一部名為「星球崛起」的電影，片中描述主角為了治療有阿茲海默症的父親，將研發的新藥物秘密用在自己所飼養的人猿身上實驗，未料人猿開始變聰明，有了人類的智慧，因此記者猜想，片中主角所研發的新藥物是否是從銀杏上所萃取到？

根據美國知名健康網站WebMD中一篇2002年的實驗研究指出，銀杏其實對記憶力沒有幫助，研究人員研究了230名60歲以上身體狀況良好的人士，接著將這些人分為兩組，一組服用銀杏精華，另一組服用無任何作用的安慰劑，連續服用六週後，這230人每人均須接受14種與學習、記憶力、注意力和集中力有關的測驗，同時他們的親友也須協助評估這些受試者的腦部功能，結果在測驗及親友評估下卻發現，那些服用銀杏精華和服用安慰劑的人表現沒什麼大分別，因此服用銀杏萃取物四週後，腦部即會變得更加清晰、增進記憶力等的功效，其實都是無效的。

甚至到了2008年後，美國匹茲堡大學也做了銀杏的相關研究，顯示服用銀杏並未減緩老人的認知功能，甚至對加強記憶、語言、注意力及其它腦部功能都沒有任何效果，此篇研究也被刊登在「美國醫學會期刊」（Journal of the American Medical Association）上，從以上兩則國外研究推測，可以說「星球崛起」這部電影裡所研發的藥物，絕非銀杏萃取物。

不過對中國人而言銀杏確實有其神奇之處，在古書「本草綱目」的記載中說到，銀杏一直是中國古老的藥材，長久以來被認為是一種具有藥效的食材，一般人認為它具有增強大腦記憶力的功效，所以記者特地找到中醫權威、台北市中醫師公會常務理事黃建榮中醫師，來向大家說明，其實銀杏的果實（又稱白果），在「本草綱目」的記載上，指出白果具有「熟食溫肺、益氣、定喘嗽、縮小便」的功能，黃建榮醫師表示，中藥上所使用的白果性味甘、苦、平，且的確具有上述功能，對增加人體元氣、肺部功能都有不錯的效果，另外白果有收澀的功能，對改善夜裡頻尿都有其功效，至於中醫上對於記憶力的幫助則較沒有足夠證據，反而是對肺功能的幫助較大。

台中中醫師公會還向我們推薦一位對銀杏頗有研究的黃仲諄中醫師，他補充說，白果除了對肺部有幫助外，在中醫上常用於治療支氣管炎症、像是肺部有痰、咳嗽、氣喘等肺部問題，另外由於有收澀作用，對婦女白帶過多的問題也會有改善。此外黃仲諄中醫師提醒，中醫上所用銀杏果實（白果），含有小毒性，因此劑量上必須要非常注意，一定要交由專業中醫師調配使用，若食用過多，會造成有類似脹氣的副作用。至於銀杏是否能增加記憶力？他指出，從銀杏葉的萃取物中發現，對於促進血液循環有相當成效，德國研究人員指出，能用於心絞痛、腦部血管的修復，像是中風後的腦血管治療等，不過在國內西醫臨床上則發現其對提升記憶力功效不大，因此目前銀杏的功能，傾向於預防大於治療，具有一般保健作用。（上圖為銀杏葉，翻攝自維基百科）

另外記者在一篇醫學專欄上看到羅惠珍藥師撰寫銀杏相關文章，也曾接受過媒體專訪銀杏問題，她並在網站撰寫過關於銀杏的文章，對銀杏了解甚多，因此記者特別向她詢問，羅惠珍藥師表示，銀杏主要的有效成分有二類，分別是黃酮類（flavonids）和帖類（terpenoids），而此兩種成份都是從銀杏葉萃取而來的，作用有保護神經、增加腦部血流，因此被醫師廣泛用於「預防」阿茲海默症、記憶力缺損、耳鳴、暈眩等症狀，除此之外，因為銀杏還具有抗氧化及抗血小板活化因子的作用，因此對預防血管疾病、改善糖尿病患者末梢血液循環同樣有幫助。

至於銀杏在記憶力的幫助上，羅惠珍藥師說，銀杏有預防、延緩記憶力退化的效果，但沒有提升作用，且對於已罹患失智症的人來說，銀杏的效果就沒那麼高；此外她指出，銀杏也有副作用，因為銀杏具有抑制血小板凝集因子(PAF)作用，因此不建議與阿斯匹靈、非固醇類消炎止痛劑一起合併使用，若是將要動手術或拔牙的民眾也應停用銀杏，否則會增加出血的危險。最後羅惠珍藥師提醒，市面上銀杏保健食品眾多，作用也很廣泛，許多民眾並不清楚銀杏與藥物之間的交互作用，因此在購買前，最好能先與醫師、藥師溝通，評估自己的身體狀況才購買，而不是一味的趕「保健」流行。

那麼到底要增加攝取何種食物，才能增強記憶力呢？記者訪問到台灣營養學權威同時也是台灣營養基金會執行長吳映蓉博士，她表示，多攝取含乙醯膽鹼的食物有助記憶力，主要有雞蛋、花生、土豆等，以及綠色蔬菜等，另外卵磷脂也有助記憶力，像是黃豆、雞蛋中都有豐富的卵磷脂，另外接受過多家媒體採訪的營養師廖巾儀補充，在延緩記憶力退化的食物上，還可以攝取含B群、葉酸、omega-3脂肪酸、抗氧化食物等，攝取B群主要可以減少同半胱胺酸，進而降低罹患失智症的機率，因為同半胱胺酸值越高，則罹患失智症機率越高，另外想要延緩記憶力退化就要少吃紅肉，包含牛肉、羊肉、豬肉等，尤其是牛肉，此外還有油炸、油煎食物都最好避免。

因此銀杏只能預防記憶力退化，但不能增長記憶力，所以以後當聽到周遭人想靠銀杏提升記憶力時，別忘了糾正他！

WHO：富國不均現象升疾病減時間：2012/1/17 10:54 撰稿‧編輯：季　平　　新聞引據：中央社
世界衛生組織(WHO)祕書長陳馮富珍(資料照片/AFP)
世界衛生組織(WHO)秘書長陳馮富珍(Margaret Chan)16日表示，富裕國家的社會不均現象日漸增加，創下近25年來最嚴重的水平；不過，部分開發中國家許多疾病的蔓延情勢獲得改善。

陳馮富珍在WHO執行委員會開議第一天致詞表示，部分富裕國家中，老一輩與今天年輕一輩的生活品質差異，創下有紀錄以來新高。

陳馮富珍在她的演說文本中引述經濟合作暨發展組織(OECD)的報告指出，富裕國家的所得不均程度達近25年來之最；經合組織的報告進一步推斷，無論衛生支出水平如何，社會越平等，健康結果越好。

她指出，單靠金錢無法換取更好的健康，過去1年，許多國家發現國內中產階級正逐漸流失，而中產階級是民主和經濟生產力的重要根基；她呼籲必須延續對公共衛生的承諾。

另一方面，陳馮富珍表示，儘管大部分開發中國家的衛生照護管道不平等現象很普遍，但許多不幸與疾病蔓延確實趨緩，社會中最弱勢的人正從最具優勢的人那裡得到援助。

她說，21世紀第一個10年，愛滋病毒/愛滋病(HIV/AIDS)與肺結核(TB)等傳染病達到高峰後正逐漸下降，而且瘧疾的傳染情勢也正在改善；最近60年來，幼童死亡人數首度低於1千萬。

1990年5歲以下兒童死亡人數有1,200萬，2010年下降至760萬，跌幅超過40%。

聰明藥丸可監控服藥狀況自由時報 – 2012年1月18日下午5:58.嵌入可食用晶片 9月英國上市
〔編譯魏國金／綜合報導〕一種嵌入可食用晶片、與治療性藥物一併服用的「聰明藥丸」，將於英國上市，醫生與病患可藉此了解用藥情形恰當與否。

英國每日郵報報導，這種稱為「Helius」的聰明藥丸內含米粒般大小、由食物原料製成的感應器，胃液啟動後可發送5分鐘的數位訊號，給貼在肩膀或手臂上的貼片式接收器，醫生與患者再透過電腦或智慧型手機下載相關訊息，以了解用藥情況。

據報導，Helius藥丸可追蹤患者服藥時間、服用藥物及其劑量，監測服用者體溫與心跳，同時提醒患者下次用藥時間，並記錄病患是否睡得好、運動量是否足夠。

報導指出，許多年長病患因心血管疾病與糖尿病等問題，或許必須每天3次、每次服用5顆以上藥物。然而，世界衛生組織（WHO）估計，約半數患者用藥不當，並未獲得完整用藥成效。Helius藥包將以罩泡式包裝同時提供患者需要的5種藥物，其中也包括內含感應器的Helius藥錠。

一個月費用約2300元

Helius由專門提供數位照護產品的美國生技新創公司「Proteus Biomedical」研製，該公司已和英國最大連鎖藥局「勞埃德醫藥公司」（Lloydspharmacy）簽約，英國民眾9月起將可向勞埃德藥局自行購買，一個月的費用約50英鎊（約2300台幣）。

公民自由組織「Big Brother Watch」專家皮克斯警告，聰明藥丸可能賠上病患的隱私。不過，勞埃德醫藥公司服務部主任葛雷認為，每天要吞下許多藥丸的人及其家屬，應該會感謝聰明藥丸提供的資訊服務。

紓壓養生又瘦身全民瘋瑜伽作者：謝錦芳╱台北報導 | 中時電子報 – 2012年1月30日上午5:30.
中國時報【謝錦芳╱台北報導】

從瑪丹娜、安傑莉娜．裘莉到女神卡卡，從張惠妹、蔡依林到王菲，她們都是瑜伽的愛好者。因為練瑜伽而擺脫憂鬱的旅遊節目主持人Janet（謝怡芬）說，「明星藝人瘋瑜伽，是因為可以紓壓養生，讓身材苗條，而且心情也變快樂了。」

瑜伽發源於印度，迄今逾二千三百多年歷史，Yoga一詞在梵文是「合一」的意思，強調運用體位、呼吸與冥想，以達到身心合一。中華民國瑜伽協會祕書長嚴菀華指出，「心靈健康就是美，瑜伽與其他運動最大不同就是身體的練習之外，還有呼吸與冥想，讓人心情愉快。」

女神卡卡去年七月來台，第二天立即跑到台北東區PURE YOGA練瑜伽，這是由香港女星李玟夫婿樂裕民所開設的瑜伽會館。PURE YOGA來台開館五年多，行銷經理周宗弘指出，近年將瑜伽與旅遊結合，推出五天四夜瑜伽體驗之旅，頗受企業界人士歡迎，男性會員有增加的趨勢。

「瘋台灣」旅遊節目主持人Janet九年前到印度旅遊時，在孟買附近報名瑜伽課程，原本以為是三天課程，後來才發現是卅天，只好硬著頭皮把課上完。她記得，當時每天要上十小時瑜伽課，總共五個時段，從早上冥想到晚上的睡瑜伽，學員必須住在學校裡，拋開一切瑣事。

Janet九年前來到台灣，先是在榮民總醫院實習，後來轉行當模特兒，必須瘦身節食，非常不習慣，一度陷入憂鬱。原本以為瑜伽很靜態，不太適合好動的自己，不過練習之後，體重減了三公斤，肌肉變得結實，身體線條也變美了。「瑜伽最神奇的地方是強調專注與呼吸，即使是腳趾頭都要非常專注，在做某一個姿勢時，必須心無旁騖，在那一刻間，心情是非常快樂的。」「瑜伽是一種生活概念。」Janet說，練了瑜伽之後，自然不會想吃油炸食物。瑜伽也是非常個人的活動，紓壓養生又讓身材變好，當然受到明星藝人的歡迎。

企業界人士如前花旗銀行台灣區董事長、現任廣發銀行行長利明獻、台灣固網副董事長張孝威都是瑜伽愛好者。前台新銀行副總黃秀華每天清晨上班前必定到瑜伽會館報到，由於平時也喜歡打高爾夫球，教練建議她練瑜伽，可以增強肌力與專注力。她說：「瑜伽帶給我一天的活力，練完瑜伽去上班，精神特別好。」「練瑜伽和打高爾夫球都必須很專注，瑜伽可以幫助我在輕柔強弱之間取得平衡。」

近年瑜伽個人工作室在非都會區也逐漸流行。有卅年瑜伽經驗的嚴菀華指出，越來越多旅館與民宿提供瑜伽課程，讓旅客身心獲得全方位的紓解。「瑜伽融入生活之後，許多人旅行時更需要瑜伽。」

台大解開癌症、老化之謎 2012/02/09 【聯合晚報／記者王彩鸝／台北報導】
臺大醫學院跨國研究團隊助理教授林育誼發表一項突破性的基因功能篩檢技術，為治療代謝症候群及癌症等老化相關疾病的治療帶來曙光。（記者高智洋／攝影）

生物學家發現細胞能量失去動態平衡，會導致老化和癌病等疾病。台灣大學醫學院研究團隊解開細胞能量平衡之謎，對癌症及代謝症候群疾病的治療機轉找到革命性突破，這項研究刊登在今天出刊的國際頂尖期刊《Nature 》上。

細胞如何因應多變的環境刺激，維持能量的動態穩定以進行正常的生理功能，一直是生物學家急切想要解開的謎團。台大醫學院生化分生所助理教授林育誼、美國約翰霍普金斯大學的跨國研究團隊，今天發表一項突破性的基因功能篩檢技術，解開了這個謎團。

林育誼說，細胞要維持像太極一樣的動態平衡，才會充滿活力，平衡被破壞了就會發生代謝症候群及惡性腫瘤。影響細胞動態平衡的是「乙醯酶」和「去乙醯酶」兩者的消長。當兩者平衡時，細胞就充滿能量和活力；當去乙醯酶作用較大時，就會造成老化和疾病。

這項研究建構一套「全基因組核糖核酸干擾」技術，成功的描繪出人類蛋白質去乙醯酶的基因交互作用網絡。林育誼用臉書形容這項篩選技術，臉書只能篩選朋友，這項技術卻可以同時篩選出細胞的「朋友」和「敵人」，「比臉書更高竿」。

他指出，有些細胞對治療癌症的標靶藥會產生抗藥性，透過這個篩檢技術，可以糾出有抗藥性的細胞，發展更有效的複合性治療處方。台大醫學院院長楊泮池表示，此項研究是台灣基礎醫學研究的亮麗成果，有助於解開多項人類重大疾病的機轉，讓人們活得久，又活得健康。

9成民眾潔牙錯誤　恐致牙齒脫落優活健康資訊網╱UHO新聞部 2012-03-28 12:30
30歲的薛先生長久以來都有口腔異味與刷牙流血的困擾，嚴重時甚至影響到社交生活，一開始以為是火氣大，沒想到罹患嚴重牙周病，差點因延誤治療而導致整排牙齒脫落。牙周病專科醫師紀泓輝表示，齒縫殘留過多牙菌斑容易侵蝕齒槽骨並導致牙齦炎及牙周病。台灣一家生活用品公司針對齒縫清潔行為進行調查。結果發現有99％以上的民眾，潔牙方式是錯誤的。

紀泓輝醫師表示，牙周病嚴重時會造成牙齒鬆動、脫落，影響消化甚至身體的健康，依據衛生署國民健康局2009年公布之資訊顯示，40歲以上成年人中，有90％的人有輕重程度不一的牙周病，18歲以上成人亦有5成有牙周炎徵狀;且從健保統計數字發現，牙周病就醫人數居高不下，顯示國人急切需要關注牙周疾病之健康問題。

紀泓輝醫師表示，齒縫殘留過多牙菌斑容易侵蝕齒槽骨並導致牙齦炎及牙周病，而國人普遍未養成清潔牙縫的良好習慣，為國人牙周病罹患的主因之一。其實牙周病最容易發生的地方為牙齒與牙齦交會處及牙縫中，因此防治牙周病首要關鍵為，清除牙縫和齒齦溝內的牙菌斑，以避免牙周組織受侵蝕而發炎病變。

紀醫師強調，若齒縫中牙菌斑無法確實清潔，牙縫中恐堆積大量牙菌斑，加速牙周病情的惡化。但調查卻顯示高達68％受訪者認為牙縫卡殘渣時才需清潔，此錯誤認知更造成高達72％的受訪者牙縫清潔頻率不足。調查結果也發現，民眾無法落實牙縫清潔的主要原因，有5成消費者因現有工具不好操作而不常清潔牙縫更有近6成的民眾認為清潔牙縫需花費很多時間而降低了牙縫清潔的頻率。

紀醫師解釋，若齒縫長久未做徹底的清潔，因而罹患牙周病，導致齒槽骨被牙菌斑侵蝕而塌陷，若一直無法養成日常清潔的好習慣，將會連帶造成整排牙齒搖動與脫落。因此紀泓輝醫師建議，牙縫每日至少需清潔兩次，最佳口腔保健的方式為養成每天三餐飯刷牙並清潔牙縫的習慣，且需完整清完全口齒縫才能有效降低牙周病的罹患率。

「吃巧克力加運動」美研究：瘦更多TVBS 2012-03-28 13:48
吃巧克力有助於降低血壓，研究已經證實，而最新研究更顯示，常吃巧克力又有運動習慣的人，BMI值會比少吃巧克力的人低！研究發現，一週吃5份巧克力的人，跟完全不吃的相比，體重可以減少到2.3到3.2公斤；不過國內營養師則提醒，市面上的巧克力，通常都含有糖分以及脂肪，還是要適量的吃，想瘦身，也不能採取激烈節食、快速減重方式，因為長期下來反而會復胖得更嚴重。

離心臟病先戒菸再減重 ‧聯合新聞網 2012/03/29
近年心肌梗塞患者多有吸菸加上過重、肥胖等問題。不少人擔心戒菸後，體重增加，醫師薛光傑建議，可先戒菸、再減重，循序漸進地讓自己遠離心臟病。【聯合報╱記者劉惠敏／專題報導】

預防心臟病，最重要的是控制血壓、降低血脂肪，還有戒菸。

心肌梗塞找上年輕人，多是生活習慣惹禍。預防心肌梗塞，從飲食、運動及戒菸開始。
高雄榮總家醫科主治醫師薛光傑說，預防心臟病，最重要的是控制血壓、戒菸、降低血脂肪。薛光傑說，肥胖及飲食、作息不正常者，容易血壓、血脂不正常。研究顯示，只要戒菸，死於心臟病風險，第一年就降低50％，15年後風險可降至最低，「因此能不碰就不要碰（菸）」，請癮君子及早戒菸。

近年心肌梗塞患者多有吸菸加上過重、肥胖等問題。不少人擔心戒菸後，體重增加，薛光傑建議，可先戒菸、再減重，循序漸進地讓自己遠離心臟病。

林口長庚醫院心臟一科主任郭啟泰提醒，心血管疾病患者中，合併糖尿病者，最難控制病情，若血糖異常，應該多留心，從飲食、運動積極控制體重及相關指數。

董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，控制血壓、血脂及減重、預防心臟病，一定得改變多油、少纖維的飲食方式。許惠玉推薦，近年各界推崇、控制血壓佳的「得舒飲食」（DASH），蔬果、高蛋白食物多些，五榖雜糧以全穀類為主，喝脫脂或低脂奶，蛋白質攝取以豆製品、白肉為主，少吃紅肉，另外每天宜吃一小把核果類，少用油。

許惠玉提醒，最好的纖維來源是蔬果，不該迷信或僅依賴纖維素等保健食品，蔬果不僅有豐富的纖維、維生素礦物質，還有植化素，可有效減少身體累積壞膽固醇。

耶魯研究：看牙醫照X光小心腦膜瘤 ‧聯合新聞網 2012/04/11
耶魯大學研究發現，定期接受牙科X光檢查的民眾較易罹患腦膜瘤。刊登於美國「癌症」醫學期刊的研究結果顯示，每年接受咬翼X光片檢查的民眾，確診罹患腦膜瘤的機率是健康對照組的1.4到1.9倍。【聯合報╱編譯組、記者陳惠惠／報導】
耶魯大學研究發現，定期接受牙科X光檢查的民眾較易罹患腦膜瘤。刊登於美國「癌症」醫學期刊的研究結果顯示，每年接受咬翼X光片檢查的民眾，確診罹患腦膜瘤的機率是健康對照組的1.4到1.9倍。

研究同時顯示，每年接受環口放射線影像檢查（Panorex）的民眾，罹癌機率多出2.7到3倍。

研究是由耶魯大學醫學院的伊莉莎白‧柯勞斯主持，並依據1433名20到79歲美國腦膜瘤患者的資料製成。

柯勞斯表示，牙科病患接受的放射線強度已經比以往低，但這項研究可鼓勵牙醫師及病患重新檢討進行X光檢查的時機與理由。美國牙科協會建議兒童每1到2年接受1次X光檢查，青少年每1.5到3年1次，成人則是每2到3年1次。

台灣的核子醫學專科醫師、牙醫師表示，該做的檢查還是要做，但應穿著鉛衣，若是小朋友還要使用頸部鉛屏，防護輻射。

三軍總醫院正子中心主任諶鴻遠說，與正子造影、電腦斷層掃描的輻射劑量相比，牙科X光攝影劑量非常低，且耶魯大學此研究只發現相關性，不能說牙科X光攝影與腦膜瘤間是否有因果關係。

諶鴻遠說，關鍵在於不要做沒必要的檢查，以及每次檢查時是否做好防護。

台北醫學大學牙醫學系系主任兼研究所所長鄭信忠則表示，牙科X光攝影的種類相當多，包括小範圍照射的根尖片、咬翼片、咬合片，到較大範圍的顳顎關節X光片，以及大範圍的測顱、環口X光片，這些都是診斷工具，畢竟很多病灶是肉眼看不到的。

威斯康辛大學研究：教育程度越高活越久
2012/04/05 【Upaper╱中央社】
威斯康辛大學最新研究顯示，美國人越來越長壽，教育程度較高者壽命更長。這次研究範圍較以往更廣，審視了全國3000個郡；而且觀察的健康指標更多，包括諸如肥胖、是否吸菸、飲酒、運動，以及是否「過早死亡」。此研究甚至將不同地區速食店的密度亦納入考慮。

此研究顯示，時間拉得越長，大學教育對壽命的影響越大。此研究將75歲以前發生、可以預防的死亡定義為「過早死亡」。專家碧姬‧凱特林指出，受過大學教育者和沒有受過大學教育者，過早死亡率數字的差距為35%；7年前，該數字為30%。

這個研究提供的證據是，美國人的財富和教育程度有關；教育也成為未來健康和收入的指標。凱特林表示，高中畢業後每增加1年就學時間，75歲以前死亡率減少16%。

威斯康辛大學研究：教育程度越高活越久 2012/04/05 【Upaper╱中央社】
威斯康辛大學最新研究顯示，美國人越來越長壽，教育程度較高者壽命更長。這次研究範圍較以往更廣，審視了全國3000個郡；而且觀察的健康指標更多，包括諸如肥胖、是否吸菸、飲酒、運動，以及是否「過早死亡」。此研究甚至將不同地區速食店的密度亦納入考慮。

此研究顯示，時間拉得越長，大學教育對壽命的影響越大。此研究將75歲以前發生、可以預防的死亡定義為「過早死亡」。專家碧姬‧凱特林指出，受過大學教育者和沒有受過大學教育者，過早死亡率數字的差距為35%；7年前，該數字為30%。

這個研究提供的證據是，美國人的財富和教育程度有關；教育也成為未來健康和收入的指標。凱特林表示，高中畢業後每增加1年就學時間，75歲以前死亡率減少16%。

粉針喚膚重回粉嫩肌跟痘疤說掰掰作者：台北訊 | 中時電子報 – 2012年4月10日上午5:30.中國時報【台北訊】
阿里山吉野櫻盛開，許多人置身雪白的花海中，紛紛拿起相機，爭相與櫻花合影留念。只是相機解析度愈高，臉上青春痘疤就拍得愈清楚。許多人總煩惱，為什麼青春痘長不停？

聖元中醫診所鄭愛蓮醫師表示，臉部膚質屬油性的人，皮脂腺分泌旺盛，特別容易長青春痘。如果愛吃油膩，熱量高的食物，就會使青春痘反覆再冒發。此外，經常身處空氣污染的環境，或季節轉換，氣候濕熱，或生活壓力大，也會讓青春痘好發。

有些人喜歡擠青春痘，這樣的舉動其實很容易造成細菌感染發炎，傷害真皮層，破壞表皮細胞復原的能力，在表皮癒合後留下凹洞。特別是有蟹足腫體質的人，更易因此生成肥厚型痘疤或蟹足腫。青春痘發炎若沒有妥善治療，使膿汁阻塞在肌膚深層，還會出現囊腫型痘疤。

要去除惱人的青春痘，不少人煞費苦心，似乎遲遲不見效果。更糟糕的是青春痘侵襲後留下的坑坑洞洞，隨時間變紅變黑，毀了原本光滑的一張臉。中醫治療青春痘留下的坑坑疤疤也有不錯療效，很值得大家參考。

中醫學理認為，青春痘的發生與體質溼熱有關。氣候環境溼熱，高油脂食物，睡眠不足，都會使體內聚積熱毒無法排出體外，於是造成了青春痘。因此治療上，中醫會以清熱解毒的藥物來調理體質，加速體內毒素排出體外。

至於青春痘退去後留下的凹洞疤痕，中醫則有一套結合中草藥與草本植物的外治法來處理，稱為粉針喚膚。粉針喚膚並非針灸，而是將清熱解毒的中藥草萃取出的礦物質細微粉末，加上其萃取液，塗抹在皮膚上加以按摩，細微粉末宛如無數細小的粉針輕輕刺激毛孔，帶走表皮老舊角質，促進代謝，同時讓藥效直達肌膚底層，徹底排毒。

粉針按摩完成後，再利用高效保濕的中藥草萃取物結合芳香鎮靜的精油，製成的複方敷料敷臉，充分達到保濕美白抗過敏的喚膚效果。鄭愛蓮醫師表示，粉針喚膚能有效去除老舊表皮，加速色素脫落，同時促進表皮再生，加速深層代謝，增進肌膚血液循環。一次粉針換膚大約費時一小時，每周進行一次，一個完整療程大約進行十次，就能感受到臉部肌膚煥然一新。

鄭愛蓮醫師同時提醒，粉針喚膚後的肌膚必須避免強烈日曬，按時使用中藥草本的防曬隔離乳做好防曬工作，出門記得戴帽子撐陽傘，隔絕陽光中的紫外線。此外，早晚保養功夫亦不可少，固定使用成分溫和的保濕霜及再生霜按摩臉部，就讓粉針喚膚後的肌膚持續水嫩，晶瑩剔透。

老外一族太普遍專家建議外食三少三多原則中廣新聞網 – 2012年4月11日上午6:16.
外食人口日益增多，不少家庭全都成了「老外」一族，要如何吃得健康和營養均衡相形重要。根據衛生署調查，男性的蔬果量攝取明顯不如女性，新竹市衛生局提醒，外食要切記三少三多的大原則，才能吃的健康。(彭清仁報導)

衛生署去年全國職場健康促進調查的數據中，近七成職場上班族中餐外食，其中超過五成每天蔬菜攝取未達三份以上，而水果攝取量則有六成未達兩份以上，近八成三的職場員工，每天未達三蔬二果的攝取建議量，而三項數據中，男性的蔬果攝取量都不如女性。

新竹市衛生局指出，現代人工作繁忙和雙薪家庭的普及，不少家庭甚至全家都是「老外」一族，衛生局也針對「老外」一族，提出三少三多的建議。其中「三少」就是選擇食物儘可能少油、少鹽和少加工，少吃油炸食物，儘可能清淡，少吃醃漬類食物。至於「三多」則是多水、多穀和多蔬果，多喝水取代含糖飲料，選擇全穀類主食取代白米飯，最好是每天至少攝取三分之一的全穀食物，同時以新鮮水果取代點心零食，以增加纖維的攝取和飽足感。另外，也要掌握三八法則，也就是腰圍女性要低於八十公分，男性低於九十公分：身體質量指數保持在十八點五到廿四之間，用餐八分飽，每天至少運動卅分鐘以上，這些都是確保身體健康的要訣。

《膽結石》蘋果汁＋檸檬汁＋橄欖油可化石？作者： ◎記者蘇湘雲／專題報導台灣新生報
2012年4月7日上午12:08.
網路傳言指出，運用食療可以排出膽結石，方法是先連續五天每天喝一千西西的蘋果汁，第六天先後食用瀉鹽、檸檬汁加橄欖油，然後晚上睡覺時朝右側睡，以熱水袋熱敷腹部就能幫助排出膽結石。馬偕醫院肝膽腸胃科主治醫師洪建源表示，這種說法沒有醫學根據，排出來的不是膽結石，可能只是比較硬的糞便。

國外研究則顯示，上述作法排出來的東西並非膽結石，而是「皂結石」（Soap Stones）。

紐西蘭研究人員曾在「刺胳針」醫學期刊（Lancet）發表研究指出，有一位四十歲女性因食用高脂食物出現膽絞痛，經檢查發現膽囊裡有數顆膽結石，大小約一、兩公厘。這位女性照類似上述食療法希望排出膽結石。她先飲用大量蘋果汁、蔬菜汁，然後食用六百毫升橄欖油加三百毫升檸檬汁。

隔天早上，她排出了許多綠色「石頭」。這位患者將排泄物收集起來，請醫師化驗，看看是否真的排出膽結石。

醫師運用顯微鏡觀察發現，這些「石頭」沒有任何晶體結構，當這些東西放置在攝氏四十度溫度環境十分鐘，便溶化成油性綠色液體，當中沒有任何膽固醇、膽紅素或鈣質成份。主要成份為油酸，橄欖油組成成份就是以油酸為主。

研究認為，橄欖油含有三酸甘油脂，胃部消化酵素與三酸甘油脂作用後，便產生長鏈羧酸。而檸檬汁含高濃度的鉀，羧酸與鉀相遇後會起皂化作用，形成羧酸鉀。羧酸鉀體積較大、不溶於水。也可以稱為「皂結石」。分析結果證明，坊間食療法排出來的並非膽結石，而是食物經消化後的產物。

後來這位患者還是接受膽囊切除術，才終於解決膽固醇結石所造成的困擾。

研究人員並表示，從實際觀察可知，排膽結石食療法是一種迷思、錯誤觀念。雙和醫院消化內科主治醫師劉柏均提醒，大量吃油脂會造成膽囊劇烈收縮，使膽結石組塞在膽囊出口，膽汁無法流出，就可能造成急性膽囊炎。若因膽結石發生不適症狀，找專業醫師治療才是正途。

吃葡萄糖胺對骨鬆沒幫助中央社 – 2012年4月10日下午7:18.
（中央社記者陳清芳台北10日電）腹膜透析的腎友王媽媽跌斷腰椎近兩年後，發現骨質疏鬆，一直找不到適合的骨鬆藥物，她聽人介紹吃了一堆葡萄糖胺保健食品，今天才知道白花錢，吃了對骨鬆沒有幫助。

她的主治醫師、新光醫院骨科主任釋高上指出，第一線骨鬆藥物含有雙磷酸鹽成分，不適合腎臟病友，直到今年3月，健保局核准給付含類保骨素的針劑，腎友也能使用，病人每半年扎一針，減少骨質繼續流失。

值得一提的是，有的骨鬆病友誤以為腰痠背痛是坐骨神經痛的症狀，看電視廣告吃一堆中藥，還有的病友以為保養膝關節軟骨的葡萄糖胺，也能補到一身疏鬆的老骨頭，王媽媽就是一例，

釋高上勸王媽媽不要再任意服用保健食品，他說，葡萄糖胺的作用位置是膝關節軟骨，不是脊椎和髖關節，部分產品含有高鈉，對應該控制鈉攝取量的腎臟病友，有不利影響，少吃為妙。

今年61歲的王媽媽說，兩年前在浴室滑跤之後，常常覺得腰痠到快斷掉，中醫推拿、復健治療、止痛貼片、食療保健，樣樣都用，無一見效，直到釋高上診斷，這才了解，兩年前的那一摔，腰椎第11節壓迫骨折，她的骨密度低到負2.9，已達低於負2.5的骨鬆程度。

釋高上說，更年期後的婦女，骨質快速流失近2成，造成身高縮水，脊椎壓迫性骨折常常在背後胛心中間的腰椎，以致下背痛；偏瘦的骨鬆婦女在跌跤時，較常髖關節骨折，較為肥胖的骨鬆婦女，可能跌跤時用手撐地，較常腕骨骨折。

他建議，更年期後的婦女，應定期接受骨密度檢查，才能掌握骨質健康狀況，及早治療，以降低骨折風險，生活中也應維持適量運動、維持均衡飲食，補充鈣質及維生素D等，才能真正的保護骨骼健康，遠離骨鬆危險。1010410

輪班族糖尿病風險高 2012-04-13 01:30 中國時報【鍾玉玨／綜合報導】
日夜顛倒加上飲食不正常，讓輪班族的生理時鐘大亂，健康也亮紅燈。

美國波士頓布萊根婦女醫院睡眠醫學主任契斯勒（Charles Czeisler）主持的研究發現，輪班工作打亂睡眠常態，導致肥胖、心臟病、糖尿病等風險也比常人高。

研究人員針對廿一名健康受訪者的生活進行調空，包括飲食、縮短睡眠時間（只睡五．六個小時）、顛倒日出而作日落而息的睡眠規律等，目的就是要打亂他們的晝夜節律（生理時鐘）。

結果發現，改變睡眠常態對這些受訪者身體產生很大影響，身體對體內血糖的控制變差，其中三人在三周實驗之後便出現糖尿病初期症狀，所幸及時回復正常生活形態，短短九天所有糖尿病症狀不藥而癒。

研究員之一的巴斯頓醫生說，己有糖尿病或出現糖尿病初期症狀的人，若從事日夜顛倒的輪班工作，病情恐會惡化。

若不得不輪班，專家建議這些上班族盡量讓每天的生理時鐘保持常態；設法改善白天的睡眠環境與品質；一旦生理時鐘被打亂時，切忌吃大餐。

夜貓族當心糖尿病上身作者：【記者黃文彥／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年4月17日上午12:03.
您是三更半夜不睡覺的夜貓族嗎？如果是的話，當心糖尿病找上門。

新光醫院內分泌科陳雁玲主治醫師提醒，睡眠不足、作息不正常都會引發「胰島素阻抗」，有可能提高糖尿病的風險。

所謂「胰島素阻抗」並非指胰島素分泌異常，而是指周邊的細胞接受體接受胰島素的作用下降。換句話說，就是身體中的組織、肌肉、細胞無法有效與胰島素產生反應，造成血糖持續偏高的情形。

陳雁玲主治醫師表示，睡眠不足或作息混亂的人，常因為交感神經亢奮，導致壓力荷爾蒙增加，進而影響胰島素的對於周邊細胞的作用。

無獨有偶，美國的一篇研究也顯示，長期的睡眠不足與日夜顛倒容易造成新陳代謝疾病，增加罹患糖尿病的風險。

根據美國百翰與婦女醫院（Brigham and Women’s Hospital）與哈佛醫學院的研究顯示，睡眠不足與日夜顛倒的人，飲食過後血液中的糖分會有顯著增加。證據顯示，會提高罹患糖尿病與肥胖的風險。該篇研究已被刊載於「科學轉譯醫學」期刊（Science Translational Medicine）。

陳雁玲主治醫師表示，包含護士、保全等需要熬夜值班的員工都需特別注意新陳代謝，正常建議睡眠一天為六至八小時，因此需要輪班與值大夜班的民眾一定要找時間休息，並避免在晚班吃消夜。

衛署：從事推拿得遵守7不3要【聯合晚報╱記者黃玉芳、李樹人/台北報導】 2012.04.16 02:59 pm
衛生署將制訂「七不」、「三要」等管理措施，以區隔民俗推拿與中醫傷科。記者林澔一／攝影
外傳衛生署政策轉彎，非醫事人員的推拿師不必撤離中醫院，不過衛生署上午表示，目前仍未定案，同時也將制訂「七不」、「三要」等管理措施，希望區隔民俗推拿與中醫傷科。包括要求民俗推拿區需有獨立出入口、推拿人員不能穿白袍等限制，並且也不能申請健保給付等。
幾年前健保局、監察院陸續接獲不少檢舉指稱，到醫院、診所推拿時，常常非醫師本人、而是由傷科助理執行，根本是密醫，於是衛生署規劃將非醫事人員的推拿師，撤離中醫院所。

但這兩年來推拿人員組成自救會，聯合部分中醫師抗議、陳情不斷，傳出衛生署的立場鬆動，但衛生署中醫藥委員會主委黃林煌上午指出，政策仍未定案。

黃林煌表示，衛生署下周邀請消基會及民間團體，討論推拿師執業時，場所是否可以與中醫診所設在同一地址，或是須獨立門戶、設在不同地址。

即使設在同一地址，衛生署副署長賴進祥上午在立法院備詢時指出，衛生署未來也將採取「七不」、「三要」等十點管制措施，考慮在妥善規範下，讓現有推拿人員可以繼續從事目前推拿工作。

據統計，國內從事推拿、整脊、氣功、拔罐等民俗療法者，人數高達10萬人，為了有效管理，衛生署將這些人都歸「傳統整復推拿」。

賴進祥強調，針對上述管理措施，衛生署也將制訂退場機制，未來將要求各縣市衛生局，將這些營業場所列為稽核重點，如果有違規行為，除了移送法辦之外，原來的現址不得從事醫療行為。

「七不」包括不得從事醫療行為、不得宣稱療效、不得刊播醫療廣告、不得申報醫療費用、不得從事藥品調劑、不得陳列、推銷販售藥物器材、不得以不正當方法招攬個人。

「三要」則是推拿人員衣服要與中醫師人員不同，並要配戴識別證，想幫客人推拿時，必須設置獨立隔間，在出入動線上，必須與中醫院所診間有不同出入口。
【2012/04/16 聯合晚報】@ http://udn.com/

低鈉鹽不一定健康！鉀含量高　腎臟病友少碰為妙.【廣編】認識受挫力　人生更美好
▲ 低鈉鹽看似健康，卻不是每個人都適合食用。(圖／翻攝自網路)生活中心／綜合報導
現代人講究健康，飲食多半少鹽少油，市售低鈉鹽產品隨後也相繼推出，商品種類琳瑯滿目，一時間讓人看了不知從何下手。不過台中市衛生局日前稽查發現，所謂的「低鈉鹽」雖然標榜低鈉，但其中有30%～50%都以鉀來取代，而鉀離子90%需要靠腎臟進行代謝，若是糖尿病或腎臟病患者本身腎就有問題，還吃進這麼多的鉀，恐怕會引發高血鉀症，嚴重可能致命。

家庭主婦煮菜時，絕對少不了用鹽巴來提味，近年來許多人注重健康概念，經常會特別選擇低鈉鹽來料理食物，只不過卻很少有人知道，「低鈉」和「健康」其實並不能劃上等號。

實際走趟賣場，低鈉、鮮味、美味等等的鹽巴種類琳瑯滿目，仔細把3種鹽巴做個比較，低鈉鹽的鈉含量僅僅只有其他兩種鹽類的一半，但是並不意味這真的代表百分百健康。看看低鈉鹽成份裡，其實還有一個成份叫做「氯化鉀」，對某些人來說，鉀比鈉的殺傷力恐怕還來得更大。

中市衛生局稽查科長陳元科表示，對於腎臟功能不全的人而言，鉀是不容易代謝的，不但可能會引發高血鉀症、肌肉無力心律不整，嚴重時甚至會危害到生命。

市面上的低鈉鹽雖然標榜低鈉，但其中卻以30～50%的鉀來取代，鉀離子在體內有90%需要靠腎臟代謝，尤其是腎臟病友本來就對鉀離子代謝有困難，嚴重時更可能引發血鉀症致命，然而衛生局曾做過民調發現，幾乎有高達9成的民眾根本不知道，低鈉鹽其實只適合健康的ㄧ般人，民眾在吃低鈉鹽之前，務必得先了解自己的身體狀況適不適合。

現代人飲食講究少鹽少油，健康人一天的鹽份攝取不宜超過5克，但民眾往往吃下一包薯條的鹽份攝取量就會超過5克。此外，坊間販售的低鈉鹽在包裝上各品牌的標示也不一致，A品牌以100公克來計算鈉含量，B品牌則以1公克來計算，經常容易造成消費者的誤解，對於腎臟病友來說，更是莫大的隱形殺手。

有鑑於此，食品專家和營養師特別提醒民眾，無論是哪種鹽，少用為妙才是真健康，平常在烹調食物的時候，可以試著改用檸檬、番茄等等的天然水果，或是利用香菜、果醋這類的味道較強烈的食材，不但可以增添食物美味和鮮甜，也能減少鹽和味精的過度攝取。(新聞來源：東森新聞)

春季變化大　長期咳嗽當心肺癌徵兆日期：2012.04.16 ◎ 優活健康網新聞部
(優活健康網新聞部／綜合報導)「春天後母臉」，有時早上出門時頭頂大太陽，到了下午就風雨大作。氣候變化太大，如果民眾稍不注意，就很容易感冒。癌症希望基金會提醒您，在這感冒及呼吸道疾病的流行高峰期，如果有久咳不癒或咳血絲等情況，要當心是肺癌的徵兆！

肺癌是常見的癌症，根據世界衛生組織的統計，肺癌的發生率在世界各地持續增加，死亡率也快速攀升，依衛生署的最新統計，台灣2008年肺癌的總發生人數共有9516人，同時名列男性或女性十大癌症發生率第3名，當年度肺癌死亡人數共計8094人，更為十大癌症死亡率之首，有鑒於此，肺癌的預防與罹病後的照護，更是全民不能忽視的健康議題。

肺癌之所以快速增加的重要原因，可能與抽菸、二手菸與空氣污染等因素有關，以美國肺癌死亡率變遷（1930年～2003年）為例，因長期推動戒菸，其肺癌死亡率從預估的137％降至71.9％，更可見吸菸與肺癌的關連性，除了菸害外，根據行政院衛生署統計資料顯示，每年國內新增9千多例的肺癌病例中，約有五成為肺腺癌患者，其中更有高達九成的女性患者無抽菸習慣，顯示女性雖無抽菸史，但因長期暴露在二手菸、廚房油煙與工業污染等潛藏於生活的危險因素中，亦會導致肺癌發生。

由於肺癌早期較無明顯症狀，且其咳嗽、咳痰、胸痛等症狀又近似呼吸道發炎，為避免民眾延誤治療，癌症希望基金會除呼籲社會大眾若出現持續性咳嗽三週以上，有胸痛、咳血或血痰、呼吸喘、疲勞倦怠或食慾不振等不適感時，請至醫院進一步檢查，以早期發現及早期治療，癌症希望基金會副執行長吳翠娥表示：「雖然肺癌是高死亡率的癌症，但並非不治之症。罹癌後，若能立即獲得正確的癌症與照護資訊，接受完整治療，培養正確的飲食觀念與運動習慣，並建立良好的情緒抒發管道，都能增加邁向康復的機會！」

為了幫助罹癌病友及家屬建立正確的疾病與照護知識，提供病友間的經驗交流及分享，癌症希望基金會將於4月28日於北高兩地舉辦「肺癌學習營」，邀請專業醫師及營養師開講，還有康復病友的分享，歡迎病友與家屬報名參加，請洽詢癌症希望基金會服務電話(02)3322-6286或至癌症希望基金會官網(www.ecancer.org.tw)瀏覽。
（資料來源：財團法人癌症希望基金會）

「富有」又「富油」　卡達名列全球最胖國家【2012/4/16 14:37】
卡達元首Al Thani（圖中）身材圓潤。（歐新社）〔本報訊〕全世界最有錢的國家在中東！阿拉伯國家卡達（Qatar）因為擁有豐富的石油和天然氣資源成為世界上最富有的國家，但也因為人民衣食無缺，卡達也成為全球最胖的國家，據統計近半數的成年人過胖，且近兩成卡達人罹患糖尿病。

卡達近一甲子從傳統的部落居住型態進步到住進有空調、游泳池的大別墅，且隨時隨地有傭人僕役供使喚。因為卡達經濟越趨富裕，速食業者也搶攻卡達市場，冷氣大開的大賣場中遍佈著肯德基和麥當勞。逐漸改變卡達人的飲食習慣，多吃又不動的後果就是越來越肥胖。

19歲的提亞士（Hassan Tiaz）接受「大西洋月刊」（Atlantic）訪問時表示，「我們只是坐著、抽菸和吃垃圾食物。」而且，「多數人只要坐在有冷氣的辦公室和車裡，什麼事都已經打理好了。」

研究調查顯示，卡達有近半數成年人過胖，已躍升全球人口最肥胖國家，且17％人口患有糖尿病，相較之下，過去一直被視為人口最胖國家的美國，看來則相對苗條，僅有1/3的人過胖，患有糖尿病的人口則占8％。

巴菲特罹癌照掌每日事務【中央社╱波士頓／華盛頓17日綜合外電報導】 2012.04.18 12:35 pm
波克夏哈薩威公司（Berkshire Hathaway Inc.）執行長巴菲特表示，他在例行健康檢查被診斷出罹患第1期前列腺癌，但對生命的威脅性極低，他會照常進行每日例行事務。

巴菲特（Warren Buffett）表示：「好消息是，醫師告訴我，我的病情不致威脅性命，甚至不會削弱太多體力。」

巴菲特說自己和醫師決定展開兩個月的每日放射療程，療程將使他無法到處趴趴走，「但不會改變我的日常例行事務」。

巴菲特說：「我感覺好極了，跟身體健康時無異，活力百分之百。」

他也說：「如果我的健康狀況有任何改變，我會第一時間告知股東。」

巴菲特說：「當然我的健康狀況終會改變，但我想那天還遠得很。」

Stifel Nicolaus證券分析師席爾茲（MeyerShields）在給客戶的信函表示，他預料波克夏哈薩威股價今天會稍微走疲，但巴菲特罹癌的消息不見得會讓他因該公司接班疑慮，立即更改對相關股票的「持有」評等。

1名波克夏投資人表示，可以合理假設投資人會因為巴菲特罹癌而緊張，但就股票來說，沒有什麼實質改變。

加州目標財富管理公司（Destination WealthManagement）執行長吉上（Michael Yoshikami）表示：「巴菲特罹癌並不構成拋售波克夏股票的理由。波克夏的基本面仍非常好，且明確的接班計畫確實讓這家公司未來走向明朗化。」

巴菲特最近在給股東的年度信中宣布，董事會已選定執行長的接班人。巴菲特曾表示，他的兒子霍華德（Howard）將會以非執行董事的角色維護公司文化，且已聘僱兩名前避險基金經理人來協助公司管理投資。

醫療專業人士表示，儘管巴菲特已81歲，抗癌成功的機會很高。

華盛頓大學和西雅圖癌症照護聯盟（SCCA）泌尿系統腫瘤學家賴特（Jonathan Wright）表示，任何遭診斷出第1期前列腺癌的病患「都有非常好的長期預後診斷」。

加州大學洛杉磯分校瓊生綜合癌症中心（Jonsson Comprehensive Cancer Center）研究學者李特威（Mark Litwin）表示，巴菲特的放射治療為標準療程，由於射束集中，副作用應可降到最低，儘管病患可能輕度疲勞，也可能出現泌尿和腸功能暫時惡化的情況。

李特威表示：「副作用會迅速解除。病患接受放射治療的同時通常也能工作。」

美國癌症學會（American Cancer Society）指出，美國每6名男性會有1人罹患前列腺癌。以巴菲特的年紀和前列腺癌症病患通常採取「主動監控」的治療選項，部分醫師甚至質疑巴菲特為什麼要接受放射治療。
【2012/04/18 中央社】@ http://udn.com/

減重只吃蔬果易水腫瘦不了作者：【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年4月18日上午12:04.
光吃蔬菜、水果減重，小心減重不成，反使身材變水腫。中醫師陳朝龍表示，天天吃、大量吃、長期吃蔬菜、水果，很可能造成體內電解質失衡，身體、下半身反容易水腫，而外觀還是圓滾滾。

陳朝龍醫師指出，減重要分成兩個層面，除了控制熱量，讓體重數值降下來，更要講求健康減重。減重過程若營養不均衡，像只吃蔬菜、水果，一、兩個月下來，減重者可能出現頭暈目眩、頭痛、胃病、失眠、人容易疲倦、荷爾蒙失調等問題。嚴重時，女性生理週期甚至出現混亂。因此減重時營養一定要均衡，除了蔬菜、水果、脂肪、蛋白質、碳水化合物等營養素都不可偏廢，搭配運動，健康才不會出問題。

中醫如何幫助減重？陳朝龍醫師分析，所謂「肥人多痰」，肥胖、體重過重的人多半有痰濕體質，治療需從去痰、利水著手，像二陳湯、溫膽湯有助去痰，必要時，也可使用補中益氣湯、平胃散等調整腸胃機能，補中益氣湯對元氣不足的患者也有好處。真武湯則可利水補脾，提升身體新陳代謝速度。而有些肥胖、過重的人會有便秘困擾，此時可考慮使用調味承氣湯等瀉下藥方，以改善便秘不適。

另外，有些女性以為吃山楂、陳皮等酸味食物可幫助減重。陳朝龍醫師提醒，山楂、陳皮等雖然有助降血脂，但降血脂不等於減重，且酸味食物會促進胃酸分泌、增加食欲，想減重的人吃太多山楂、陳皮，反而胃口大開，越吃越多，結果適得其反。

陳朝龍醫師叮嚀，節食、減重者一旦出現頭暈、頭痛、胃痛、月經週期混亂、便秘、大便減少、體力不濟、失眠、掉頭髮、心悸、手抖等症狀，代表減重方式需要作調整，此時應盡快請專業醫師作診斷，以免情況更加惡化，導致身體機能受到損害。

腸躁症作怪一肚子困擾作者：邱俐穎╱台北報導 | 中時電子報 – 2012年4月23日上午5:30.
中國時報【邱俐穎╱台北報導】
37歲的陳先生吃了東西就想跑廁所，一天拉肚子次數多達6、7次，讓他不堪其擾；但24歲的邱小姐則是深受便秘所苦，腹部脹氣、絞痛，讓她滿肚子的困擾。腸胃科醫師提醒，腸胃老是鬧彆扭，小心是腸躁症在作祟！

國泰醫院腸胃科主治醫師洪志聖說，每個人或多或少都有腸胃不適問題，但大多幾天就會緩解，腸躁症患者卻常因腸道蠕動不正常，造成腹瀉、便秘，有時拉肚子跟便秘交互發生，甚至解了又想解、覺得解不乾淨，頻繁進出廁所，一天跑上好幾次。

書田診所大腸直腸肛門科主任胡煒明表示，國內腸躁症人口比例不少，平均每10人就有1人有此問題，多以腹瀉為表現，少數有便秘困擾，但目前腸躁症成因仍不明，多在年輕時發生，可能持續10年、20年都不會改善。

洪志聖指出，臨床觀察腸躁症患者多數有容易緊張、焦慮的特質，一旦課業、工作壓力大、環境適應不良，就容易有腹瀉問題，甚至吃完東西就想跑廁所。

一般來說，腸躁症並不會影響身體健康或提高癌病變風險，但若腹瀉、便秘問題已對生活造成困擾，甚至體重減輕、營養失調，就應該積極治療。胡煒明說，目前可透過服用胃腸痙攣藥進行症狀舒緩，但只是症狀治療、無法根治。

要根本改善腸胃問題，胡煒明建議，還是要從改變生活作息與環境下手，透過運動紓壓，減輕腸胃壓力，三餐定食定量、多攝取蔬果，另不妨試著記錄自己的飲食，找出容易讓自己腹瀉的食物。

不過，並非所有頻繁腹瀉、便秘問題都是腸躁症，洪志聖提醒，若腸胃不適，最好先諮詢專業醫師，若有需要應進一步接受大便潛血反應檢查、大腸X光攝影或大腸鏡，診斷是否為腸道發炎、瘜肉或大腸癌等，以免延誤治療時機。

治癌新突破榮總癌症幹細胞研究獲美專利時間：2012/4/23 17:37 撰稿‧編輯：沈雅雯　　新聞引據：採訪
人類治療癌症的研究又有重大突破。台北榮總今天(23日)發表2項最新研究技術，不但成功發展出「幹細胞與癌症幹細胞分離培養技術」，同時也發現，透過在紅酒、藍莓與核果類植物中萃取出的物質「白藜蘆醇」，再加上放射線治療，可以更有效抑制癌症幹細胞的增長，這2項技術不但雙雙登上國際期刊，也已獲得美國專利。

台灣民眾罹患癌症的比例年年攀升，癌症腫瘤切除後如果再度復發、轉移，更讓病人苦不堪言。

台北榮總歷經多年研究，23日發表最新成果，透過在紅酒、藍莓與核果類植物中萃取出的物質「白藜蘆醇」，再加上放射線治療、局部投藥，可以有效抑制癌症幹細胞的生長，對於腦瘤、頭頸癌、大腸直腸癌與肺癌等疾病患者是一大福音。

台北榮總癌病中心主治醫師陳一瑋說，研究小組發展出「幹細胞與癌症幹細胞分離培養技術」，找出癌症幹細胞，等於是「擒賊先擒王」，再透過「白藜蘆醇」合併治療，增加效果。陳一瑋說：『(原音)我們透過篩藥平台篩檢出來這一次所提出的藥物「白藜蘆醇」，這個特殊的藥品它有什麼特性？我們發現它能夠有效抑制癌症幹細胞，而且能夠增加傳統放射線治療的療效。我們基本上可以看到(白藜蘆醇)促進癌細胞凋亡的能力確實相當不錯，大概都有一半以上的效果性。』

陳一瑋表示，這2項最新研究成果不但發表在著名的國際期刊中，也同時獲得中華民國與美國的專利核可。

台北榮總教學研究部醫師邱世華說，「白藜蘆醇」常見於紅酒、藍莓、葡萄與核果類食物中，不但具有抗氧化的功效，現在又證實有抗癌的效果。不過他建議民眾，如果要在飲食中攝取，千萬不要過量，否則還是可能對身體造成傷害。

全民減重有成 72萬人甩肉1100噸 2012-01-18 新聞速報台灣醒報／陳懿勝
全台22縣市共有72萬人參與衛生署國民健康局的減肥活動，累計減重達到1100公噸！國民健康局局長邱淑媞今天在「全國肥胖防治成果發表會」中公布全民甩肉成果，參與的單位（醫院、職場、學校、社區）也分享推動計畫的經驗。現場歡笑聲不斷，每個人都很開心減肥成功。

肥胖絕非福，國內十大死因超過一半都與肥胖相關。因此衛生署國民健康局去年號召全民甩肉，推廣「健康100 台灣動起來」健康管理計畫，全台22縣市均加入減重計畫，計畫一個比一個高，也動員醫院、職場、學校、社區，揪團逗陣來減重。

邱淑媞表示，這此活動有超過72萬人參加，減重衝破1104噸，從一開始BMI過胖及肥胖者比例67%下降到59.9%，每位參加者平均減重1.5公斤，也創下台灣減重的新記錄，可見民眾對減重活動的肯定。邱淑媞希望民眾能以持續打擊肥胖，讓身體更健康，一起來減肥。

政治大學學務處住宿輔導組組長陳永安受訪時表示，學校的師生非常踴躍參加減重活動，因此學校舉辦為期2個月的減重計畫：推動晨間運動，讓每位學生每周一、五利用操場慢跑或快走5圈；午間校園散步及走樓梯30分鐘以上，不僅可運動也可維護環境。2個月下來，參加的學生整體BMI值下降6.01，減少了100.1公斤。

國民健康局指出，民國101年，打擊肥胖的工作會持續下去，將與22縣市及各部會合作，推動每日一萬步健走、健康的動態生活，希望民眾繼續揪團，參加健康體重管理計畫，落實「聰明吃、快樂動、天天量體重」的生活方式。

減肥別再拖年後30天最關鍵中央社 – 2012年2月11日下午8:56.
中央社記者陳清芳台北11日電）春節的尾巴元宵節剛過，想要甩去過年吃胖的2、3公斤，不能再拖了，萬芳醫院肥胖防治中心醫師林硯農今天指出，超過1個月不採取行動，想在夏天前甩肉，就很難成功。

林硯農今天表示，過年期間接觸各樣美食的機會增加，加上心情放鬆，對飲食的節制力下降，導致熱量攝取爆量，加上放假在家，常坐沙發上看一整天電視，熱量的消耗減少，年後體重增加2到3公斤是常有的事。

林硯農提醒，一個減重計畫大約為期3個月，想在夏天前甩肉成功，春節過後的1個月內，就要展開行動，不妨遵循「減重123」的3原則、6秘訣，達到少吃多重健康瘦身的成效。

他說，「減重123」的三原則是：每天運動1小時，每天減少2成的熱量攝取，持續3個月。

具體的實施方法有6秘訣，首先是認清自己，擬訂減肥目標公斤數及3個月達成日；第二是除了青菜以外，其它食物都少吃兩成；第三是天天量體重：早晚各一次測量體重，並記錄變化督促自己。

第四秘訣是多喝水提高基礎代謝率，每日喝水量需達到2000C.C.以上；第五是體內環保日，每週訂定1天施行「全素食飲食」，主食類以糙米飯取代精製白米，蛋白質以黃豆製品為主，少油的水煮蔬菜等，提高膳食纖維攝取量，降低腸內壓力，促進腸道蠕動。

他提醒，第六秘訣是運動不可少，以會流汗的有氧運動為主，例如慢跑、有氧舞蹈、快走等等，這些運動牽涉到全身大肌群的收縮，消耗較多熱量，且最好能讓心跳達到每分鐘130下以上。若要減重，每天最好運動1小時。1010211
（中央社檔案照片）

Qnexa減重藥美國可望上市作者：張嘉浩╱綜合報導 | 中時電子報 – 2012年2月24日上午5:30.
中國時報【張嘉浩╱綜合報導】
美國聯邦食品藥物管理局（ＦＤＡ）的諮詢小組廿二日建議核准維佛斯（Vivus）公司研發的減重口服錠劑「Qnexa」上市。Qnexa乃近年最受矚目的減重新藥，ＦＤＡ將在四月十七日做出最終決定，Qnexa若獲通過，將是十三年來首次核准上市的處方減重藥。

Qnexa結合抑制食慾的芬他命（phentermine）與抗痙攣與偏頭痛的妥泰（topiramate）。維佛斯宣稱，若每天服用高劑量Qnexa，一年平均可瘦至少十公斤，還能降低壞膽固醇與血壓。

ＦＤＡ曾在二○一○年以服用Qnexa會造成心悸與畸胎為由，否決其上市申請。然而鑑於Qnexa的療效大過風險，由外部獨立專家組成的ＦＤＡ諮詢小組此番以廿人同意、二人反對的表決結果，建議核准上市。

但諮詢小組也嚴控Qnexa的不良副作用，要求醫師不得開立Qnexa處方給孕婦，而若ＦＤＡ核准上市，維佛斯須就其可能導致心臟疾病的風險從事後續研究。

(強制)減肥與戒菸對於增進個人身心健康與公共衛生的重要性
減肥與戒菸對於增進個人身心健康與公共衛生的重要是無庸致疑的，減肥與戒菸的優點絕對多於缺點，假設大家的BMI（Body Mass Index）身體質量指數都在24左右，男生可23-25，女生小於24，大家都不抽會致癌的菸草，肯定世界會多些和平與情趣，資源獲得利用，環境獲得改善，何樂而不為呢？因此，身為藥師，希望衛生署與政府敢趕快制定良好及有效對策，嘉惠普羅大眾。
祝大家新年快樂！

大肚男女罹患代謝症候群機率高 2012-04-23 【中廣新聞／龐清廉】
天氣變熱，脫掉冬衣，身材好壞全都現形。營養師指出，台灣平均每五個人，就有一個人屬於肥胖身材。千萬不要小看腹部肥胖問題，不僅造成活動不方便，得到「代謝症候群」的機率也大幅增加，進而成為罹患心血管、糖尿病等的高危險群。

台灣成年男性腰圍以九十公分(36腰)，女性八十公分(30腰)為準，超過就屬於腹部肥胖。嘉義大林慈濟醫院營養師張雅芳表示，男性腰圍每增加一公分，罹患代謝症候群機率上升百分之十四；女生腰圍每增加一公分，罹患代謝症候群機率增加百分之五。

營養師指出，除了腰圍以外，也可進一步計算腰與臀圍比例來檢視自己的健康狀況。若男性大於0.9，女性大於0.85，則為上身肥胖，容易有腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病的危險。

現代人壓力過大、生活飲食型態不正常，包括：吃的多、動的少，或是有飲酒及抽煙的習慣，都是造成腹部脂肪囤積，腰圍變粗的原因，進而使胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂異常，提高罹患代謝症候群的機率。

想遠離「代謝症候群」的威脅，營養師建議民眾要力行低脂高纖維的健康飲食。以植物油取代動物性油脂，減少五花肉、肥肉的攝取，多攝取魚、豆類及堅果類。

另外，主食方面盡量選用含纖維質多的燕麥、糙米、全麥，並減少精製糖類攝取；每天攝取3份以上蔬果就可降低27%罹患中風的危險性，並降低罹患高血壓風險。同時避免從加工食品中攝取過多的鹽份。最重要的是要多運動。

防登革熱4步驟雨後要巡、倒、清、刷【台灣醒報╱記者郭庚儒╱台北報導】 2012.04.24 08:40 pm
近日天氣受鋒面影響，台灣各地區持續降雨，環保署呼籲，民眾應以「清除再清除、檢查再檢查」及「巡、倒、清、刷」方式，於下雨過後，主動清除積水容器等孳生源，以防登革熱病媒蚊。環保單位也將加強輔導，一旦查緝有違反公共環境衛生者，將依「廢棄物清理法」處分。

環保署指出，若病媒蚊於積水處產卵，約1週後就能羽化為登革熱病毒傳播媒介，民眾應重視登革熱病媒蚊傳染力及危害性，徹底做到「巡」、「倒」、「清」、「刷」，並經常「巡查」居家戶內外周圍花瓶、盛水盤、廢水桶等容易積水器物，將積水「倒掉」，不要的器物「清除」，至於留下的器物應「刷洗」去除斑蚊蟲卵。

為防範登革熱疫情，環保署持續「登革熱防治工作指引」，以「清除孳生源為主，緊急噴藥為輔」原則，結合村里、志義工與環保衛生機關，進行登革熱孳生源清除工作，今年將自101年4月23日至101年6月29日止，執行全國登革熱孳生源3級複式動員檢查評比專案計畫，有效控制登革熱疫情。

環保署提醒，民眾需加強個人保護措施，避免被蚊蟲叮咬，如發生發燒、頭痛、關節痛、肌肉痛等典型登革熱症狀，應儘速就醫，若確定感染登革熱，應做好自我健康管理，避免傳播疫情。

藥膳調理有利降血壓、清血脂作者：【記者李叔霖／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年4月25日上午12:02.
善用藥膳食補方，也能夠幫助降血壓兼清血脂。署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，麻藤炒芹菜能涼血平肝風，三藥炒三采能清肝化瘀，兩者都有降血壓兼清血脂的好處，但使用上應事先向中醫師諮詢，以確保符合個人體質或症狀。

張盈瀅醫師指出，麻藤炒芹菜需準備天麻2錢、鉤藤2錢、生干貝半斤、美國芹菜3支、白砂糖1小匙、橄欖油2大匙、太白粉1小匙、香油1小匙，以及鹽巴、米酒、大蒜、生薑、蔥等材料少量。做法，先把天麻、鉤藤放到鍋子內，加1杯水，等水燒開後以小火熬約剩半杯後，把藥汁過濾備用。

其次，將生干貝洗淨，然後用刀切成2片後，把芹菜洗淨削去外皮、粗筋，然後切成小塊狀，等水燒開後，把芹菜、生干貝燙熟後備用；把熱鍋倒入適量的油，接著放入大蒜、生薑、蔥等爆香後，再放入芹菜、生干貝、藥汁、鹽巴、米酒、白砂糖等，稍微炒過後勾芡，最後淋上香油即可食用。張盈瀅醫師進一步指出，三藥炒三采需準備天麻2錢、鉤藤2錢、白芍1錢、蒟蒻1塊、海蜇頭2兩、黑木耳1兩、青椒1個、洋蔥1兩、蔥1根、蒜4片、太白粉1小匙、蕃茄醬2大匙，以及醬油、白醋、糖、鹽巴、麻油等適量。

營養師：常吃3食品老化快 2012-04-26 12:18 新聞速報【中央社】
1位新加坡營養師表示，常吃醃漬、油炸及含化學物質的食品，會老化的更快。

新加坡「聯合早報」今天訪問1位營養師，認為雖然衰老是必然過程，但若常吃醃漬、油炸及含化學物質的食品，恐會老化的更快。

這位營養師建議，少碰醃漬食品、多進食新鮮食品。因為廠商為阻止有害微生物生長，通常都會在醃漬品中加入防腐劑，而防腐劑中所含的亞硫酸鹽對一些人可能會產生過敏性反應，而醃漬品的鹽份及糖份都很高，都會增加對健康的風險。

油炸品雖然香脆可口，但由於烹煮過程中把食物浸泡在加熱的油中，屬於高飽和脂肪食品，會增加罹患如高膽固醇、高血壓等心血管疾病的危險，再加上這些產品熱量高，可使人發胖增加患糖尿病的機率。

至於含化學物質，這位營養師針對農藥說明，若隨食品累積在人體內，將使免疫系統發生變化。美國曾公布1份報告，對43種蔬果進行測試後發現，含較高的農藥項目包括桃子、蘋果、西芹、草莓、生菜、葡萄等，由於這些都是大家經常食用的蔬果，因此應多加洗滌減少農藥殘留物。

整復推拿年底前撤離中醫診所作者：黃天如╱台北報導 | 中時電子報 – 2012年4月27日上午5:30.
中國時報【黃天如╱台北報導】
爭議多時的民俗調理人員管理政策昨天拍板定案，衛生署表示，五月一日起，民俗調理人員得以「傳統整復推拿」名稱提供服務，但不得與中醫診所「同址」執業；管理要點生效前已存在者，在執業空間明顯區隔前提下，得緩衝至年底前完全撤離，違者將依法究辦。

針對原一度考慮政策鬆綁的衛生署，在最後階段決定施鐵腕，曾多次率領民俗調理人員走上街頭的台北市中醫師公會常務理事陳朝龍相當不滿，他說，將向監察院陳情、直接上書總統府，要求政府還給相關人員一個公道。

衛生署醫事處長石崇良表示，傳統整復推拿非醫療行為，為免民眾將其與中醫師才能執行的「中醫傷科推拿」混淆，導致病情延誤，衛署制訂《傳統整復推拿人員執業管理要點》，要求相關人員遵守「八不二要」管理原則，包括執業場所不得與中醫診所同址設置。

所謂「八不二要」還包括：不得從事醫療行為、醫療廣告、宣稱療效、申報健保費用、藥品調劑、販售藥品及醫療器材，亦不得以不正當方式招攬客人，以及穿著服裝要與醫事人員有所不同，執業時要配戴「傳統整復推拿人員」識別證等。

衛生署中醫藥委員會主委黃林煌說，目前全國尚有近千名「傳統整復推拿」人員，在五百多家中醫診所內執業，為顧及相關人員生計，在其執業空間與中醫診所明顯區隔前提下，現存人員得緩衝至年底前完全撤離，違者將依違反《醫療法》第五十七條，處以最高廿五萬元罰鍰。

豐醫走過29寒暑李明輝宣誓戒菸、減重
作者：【記者周志祥／豐原報導】 | 台灣新生報 – 2012年4月27日上午12:08.
衛生署豐原醫院於昨（二十六）日舉辦『祥龍明瑞氣騰飛、豐醫輝煌再登峰』二九周年院慶活動，現場邀請到豐原醫院前院長許國敏、南投醫院院長林克成、台中市豐原區長、台中市衛生局醫管科謝佳玲科長等各界長官蒞臨指導，活動中也結合社區邀請豐原客運賴元良總經理、里長協會理事長、台中市立豐原托兒所豐圳分所、鎌村社區發展協會等單位一同歡慶院慶活動。

李明輝院長表示，豐原醫院成立至今已二十九周年，感謝員工平日工作中戰戰兢兢的服務熱忱，以急重症醫療為基礎，以社區為範疇，以照顧弱勢、推動公共衛生政策為己任，今年配合衛生署政策加強獨居老人關懷服務，結合民間慈善團體、里長及醫院志工深入社區，提供獨居老人居家關懷、送餐送物資及健康促進衛教諮詢服務，除了照顧員工的健康、社區民眾的健康更希冀能為鄰近地區弱勢獨居老人提供更完善的生活照護品質。

院慶活動首先由台中市立豐原托兒所豐圳分所的小朋友帶來群星報喜表演活動揭開序幕，現場邀請民眾一同為『醫院有愛，健康無礙』戒菸、減重宣誓，口號喊出也代表豐原醫院推動無菸醫院的決心。

實驗揭曉－減肥餐天天吃比不上偶爾嘗作者：潘勛╱綜合報導 | 中時電子報 – 2012年4月30日上午5:30.
中國時報【潘勛╱綜合報導】

英國最新醫學研究指出，女性想減肥，若1周2天嚴格控制飲食，只吃蔬果及瘦肉，其餘5天可隨心所欲吃喝，比起每天對卡路里斤斤計較、總是吃減肥餐的人，減重效果要好上1倍。

《每日郵報》報導，南曼徹斯特大學醫院學者邀請115名女性志願者參與實驗，共分成3組，各吃不同的減肥膳食。

甲組1周2天吃總熱量650大卡的飲食，碳水化合物食品如麵餅、麵包、馬鈴薯及脂肪食品都不碰，但其他5天可以自由飲食。乙組也1周2天不吃碳水化合物食品，但沒有特定的熱量限制。丙組則吃標準的減肥餐，每天攝取熱量限制在1500大卡，同時禁吃高脂食品及酒精。

實驗進行3個月後，甲、乙兩組的受測者平均減肥4公斤，丙組瘦了2.4公斤；甲、乙兩組比丙組成效好了約1倍。

該院「創世紀乳癌防制中心」醫生哈維表示，1周2天嚴格控制飲食似乎有持續效應，也就是說受測者在其他可隨心所欲吃喝的5天裡，也會遵行健康飲食。哈維博士把研究所得提呈在美國德州聖安東尼奧市舉行的「乳癌研討會」。

過度減肥女現男特徵作者：【中央社台北16日電】 | 台灣新生報 – 2012年5月17日上午12:08.
康寧醫院婦產科主任楊再興提醒民眾，過度減肥反而讓體內脂肪不足，使脂肪組織無法讓男性荷爾蒙轉變成女性荷爾蒙，反而造成皮膚粗糙、毛髮濃密等男性化特徵出現。

1名就診的劉姓女瑜珈老師，37歲、身高166公分、體重43公斤，卻因過度減肥變得又老又醜，不僅常感疲勞、臉上長滿痘痘、皮慮粗糙且情緒起伏大，就診時發現體內DHEA（脫氫異雄固酮）濃度低。

楊再興表示，這名患者平常茹素，長期營養不良但運動量也大，讓身體深層脂肪燃燒過度，無法讓體內男性荷爾蒙順利轉化成女性荷爾蒙，造成男性荷爾蒙堆積，出現月經失調與男性化及早衰症狀。

楊再興解釋，這在過度減肥患者常見，還有另1名60歲婦人，停經後怕變老以吃「蜂王乳」保養，結果因下體出血到門診治療時，發現罹患初期子宮內膜癌。

楊再興說，不少民眾都透過網路或親友介紹食用保健食品，但若長期服用不當，可能危害健康，嚴重者甚至還要洗腎，建議民眾在購買時，特別注意產品品質、成分標示及來源使用等標示，若吃起來仍不安心，最好尋求有專業背景的醫療人員諮詢。

早睡早起+運動矮個子長成豪小子作者：邱俐穎╱台北報導 | 中時電子報 – 2012年4月27日上午5:30.
中國時報【邱俐穎╱台北報導】
父母親都不算高的林書豪，身高卻長到191公分，馳騁NBA球場，醫師表示，身材高矮雖是基因天註定，但後天生活型態調整更重要，孩子要長得高、長得壯，早睡、多攝取胺基酸、多運動才是關鍵。

榮新診所副院長丁綺文表示，一般而言，男性身高約落在父母親身高加總再加上13後除以2，得出的數字加減7.5公分；女性身高則是父母親身高減13後除以3，加減5公分。

不過，時下青少年常因課業壓力或沉溺於電視、電腦，上床時間愈來愈晚，以往門診調查，平均只有23%的生長期孩童乖乖在10點半前入睡，加上少運動、高熱量食物不離口，都成了長不高的元兇。

丁綺文強調，基因雖然是先天遺傳，但透過調整生活型態，卻能修飾基因表現出來的作用，所以同卵雙胞胎長大後外貌不完全相同、身高不高的父母親，孩子身高能達190公分，都是「外基因調整作用」。

一般來說，男生長高黃金期約在11~15歲，女生在10~12歲，而女生初經後2年、男生變聲後3年掌握生長關鍵的生長板就會關閉。

要把握長高的黃金期，丁綺文說，堅果、牛肉、豬肉等富含胺基酸的蛋白質能激發生長激素分泌；另外，能跳躍、伸展大肌肉群的運動，如籃球、跳繩、游泳，對長高也相當有助益。

此外，由於人體生長激素在晚上10點至凌晨2點分泌，成長期孩童最好在10點前就寢，而高脂肪、高熱量食物會誘發性早熟，讓生長板提前鈣化、關閉，雞皮、雞屁股、速食、零食都要少吃，還要避免塑化劑、環境荷爾蒙如雙酚Ａ暴露。

目前門診追蹤4000多名國小、國中成長期孩童，透過早睡、每天跳繩10分鐘或每周打籃球3次、每次半小時，並補充胺基酸食物，一年下來平均身高皆較往年多出1至2公分，證明要長高只要調整生活作息，不必吃藥也能達成。

多食蔬果護腸可保健康 2012/4/28 | 作者：宮以斯帖
【記者宮以斯帖台北報導】國家衛生研究院以近七年時間，揭開一項劃時代的免疫感染實驗，發現壞菌最討厭腸胃蠕動、最討厭纖維，因此不要過度飲食、少吃再製品、多食蔬果，確實能夠從根本做起來保護健康。

國家衛生研究院分子與基因醫學研究所研究員莊志立，與清華大學生物資訊與結構生物所教授潘榮隆合作，指導博士班研究生吳師誠，以相當於人類肝臟功能的果蠅器官脂肪體（肝臟）作為實驗標的，以腸道細菌餵食果蠅的幼蟲。

近七年的實驗發現，當果蠅腸道感染有害微生物而無法將其完全殲滅時，這些微生物便穿過腸道四處流竄，腸道便會以增加的活性氧自由基透過一氧化氮及紅血球，及另一種非一氧化氮的訊息傳遞，活化了果蠅的脂肪內NF-κB/Rel轉錄因子，讓肝臟及時啟動抗菌胜的免疫反應。也就是說，這些血球細胞就是啟動各器官之間產生免疫反應的傳遞媒介，通知其它的器官趕快啟動內生性免疫保護機制，將逃逸出來的細菌清除乾淨，避免它們感染其它內臟組織。

莊志立說，正常人體腸道內存在超過五百種菌屬種類，數目約十兆個，是人體腸道細胞總數的十倍以上。當有害細菌侵入腸道，則引發克隆氏症、潰瘍性大腸炎等腸道發炎性疾病，長期感染甚至會增加發生腸癌機會。

莊志立解釋，正常適量的活性自由基會殺死腸道內細菌、調控腸道幹細胞的分化。適當的免疫反應能有效保衛身體器官，成為身體器官的負擔，破壞身體組織，產生更高的自由基及更多的免疫反應，會「反噬自己」，這是一刀兩面的事。國衛院研究員莊志立說，下一階段將從老鼠身上，進一步實驗人體老化是否與腸道疾病有關。

青光眼找上輕熟女作者：【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年4月30日上午12:28.
青光眼並非老年人專利，一位三十多歲輕熟女接受眼科檢查時，醫師發現她眼壓雖然正常，但卻出現視野缺損，進一步診斷顯示，這位患者患有青光眼。收治這位患者的眼科醫師吳怡頡表示，青光眼若不及時治療，放任惡化，不到一、兩年時間，視神經可能就會萎縮殆盡，導致失明悲劇。

另有一位三十多歲女性是高度近視族群，有抽菸習慣，檢查發現罹患隅角開放性青光眼。上述兩位患者還是初期青光眼，目前接受藥物治療，青光眼病情已獲得控制，暫時不需要接受青光眼手術治療。

吳怡頡醫師指出，如果是急性隅角閉鎖性青光眼，發作時，患者會感覺眼睛脹痛、視力模糊，甚至會出現頭痛、噁心嘔吐等症狀，之前可能毫無症狀，但這並不代表眼睛健康無虞，如果不是透過例行健檢，幾乎很難察覺青光眼病灶。

青光眼是一種眼視神經病變，最主要是影響視覺中視野這一塊，如果不適時治療，視神經就會持續萎縮，導致整片視野變黑，等同失明。唯有透過早期診斷、治療，才能有效預防疾病惡化。

青光眼造成原因不明，但是與眼壓、視神經血液循環有密切相關性。一般而言，遺傳是重要原因之一，另有一些危險因子，如年紀大、高度近視、糖尿病、高血壓等。青光眼危險族群最好每半年檢查一下眼睛。多數青光眼患者是四十歲以上中年人，患者大多認為視力變差只是老化現象，因此較不會為視力問題特別就醫，往往就這樣忽略了青光眼威脅。

吳怡頡醫師提醒，青光眼患者除了接受治療，有抽菸者一定要戒菸，平常生活作息要正常，糖尿病、高血壓患者更要控制慢性病病情，以免讓青光眼變得更嚴重。

《肺結核》7分篩檢法 DIY判斷作者：【記者黃文彥／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年5月4日上午12:11.
結核病是由結合桿菌所引起的疾病，台灣一年四季都有病例。由於結核病臨床表現複雜，不僅是病人有可能忽略，甚至連專業醫師都有可能誤判，因此醫師強烈建議應至醫療院所徹底檢查。

結核病發病時往往沒有明顯或特異性的症狀，且症狀時好時壞，甚至侵犯器官不限肺部，因此增加診斷上的困難。國泰醫院胸腔內科主治醫師吳錦桐就表示，結核病的患者會出現咳嗽、胸痛、發燒等症狀，這些症狀與一般呼吸道疾病類似，甚至病人受到感染後也不會立即發病，因此就連專業醫生都有可能誤判。

吳錦桐指出，目前除了透過胸部X光判斷外，主要還是透過痰抹片及細菌培養檢查，如果發現陽性反應，就可診斷為肺結核。細菌培養通常需要八周，X光與痰抹片是目前最常見的檢查方式。由於臨床症狀判斷困難，吳錦桐醫師建議，民眾如果久咳懷疑感染結核病，務必一定要到醫院檢查。

吳錦桐醫師表示，目前判斷結核病只能透過個案篩檢，並無一定標準。世界衛生組織則提供簡單的7分篩檢法，供民眾判斷。包含：久咳兩周（2分）、咳嗽帶血或痰（2分）、呼吸胸痛（1分）、體重減輕（1分）、食慾欠佳（1分）。如上述症狀達五分以上，應盡速就醫檢查。

萬一真的感染結核病，患者也不用過度擔心。結核病是可治癒的，但治療過程非常耗費時間。吳錦桐醫師表示，潛伏結核病的感染者並無傳染力，但結核病的治療通常會超過半年以上。

吳錦桐醫師表示，國內每年的結核病患者約在1萬5000人左右，比鄰近的日本還高。如果有久咳症狀，或是曾經接觸感染結核病患者的民眾，一定要至醫院進行胸部X光檢查。

打電腦、運動記憶力會更好作者：【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年5月3日上午12:06.
您認為電腦記憶體很大，可以記很多東西，如果常使用電腦，加上規律中度運動，或許您也能擁有很好的記憶力。

美國梅約醫學中心一項研究指出，若常進行打電腦等刺激心智活動，加上中度運動，雙管齊下，可有效減少記憶流失，效果比單純打電腦或單純運動來得好。

過去研究顯示，常鍛鍊心智、體魄，有助維持良好記憶力。這項發表於二○一二年五月號「梅約醫學中心論文集」的研究發現，使用電腦、進行中度運動兩者雙管齊下，更能保護大腦功能，特別是對七十歲以上年長者，這方法更為有效。

共有九百二十六人參與研究計畫，年齡介於七十歲到九十三歲。研究人員請他們填寫問卷，以了解他們運動、使用電腦的情況。所謂中度運動包括快走、登山、跳有氧舞蹈、游泳、瑜珈、打高爾夫球、網球雙打等運動。物激心智活動則包含使用電腦、閱讀、打電動、彈奏樂器、參與社交活動等。研究作者梅約醫學中心醫學專家猶納斯‧蓋達表示，現在使用電腦越來越普遍，因此將打電腦這項活動單獨列出，看看打電腦是否也能幫助維持記憶力、減緩記憶流失。

研究發現，沒有運動、使用電腦的年長者中，有百分之二十點一的人認知功能正常，另有百分之三十七點六的人出現輕度認知功能障礙。相較之下，有運動也有打電腦習慣的人當中，有三成六認知功能正常，約有一成八的人出現輕度認知功能障礙。

近9成散光族選錯隱形眼鏡恐影響視力 2011年09月22日更多專欄文章
根據國民健康局的資料顯示，全台約有近665萬散光族，廠商針對471位散光患者進行問卷調查，發現89.3%散光族選錯隱形眼鏡，54.34%配戴度數過低的隱形眼鏡，或是根本不清楚自己的散光度數，60.5%不知道配眼鏡需考慮散光軸度。眼科醫師張朝凱昨(21)日表示，形成散光的原因是角膜弧度不正常所致，正常的角膜呈球形，但散光的角膜呈橢圓或橄欖球形，因此進入眼睛的光線不能形成焦點。而散光軸度是指角膜凹凸的角度，隨角度不同而有不同的散光軸度，所以散光族選購隱形眼鏡時，需同時考慮度數與軸度，以免因看不清楚，眼睛易感到疲倦影響視力，更可能出現偏頭痛、頭暈等情形。
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散光族應先至眼科檢查，確定自己的度數與散光軸度。易頭痛且增加度數
張朝凱醫師表示，若散光度數大於100度以上就需配戴眼鏡或隱形眼鏡矯正，近來因方便與美觀，愈來愈多的散光族選擇隱形眼鏡，但過去隱形眼鏡的散光度數與散光軸度選擇不多，多數人不易找到適合自己的鏡片，才會有近9成散光族配戴度數偏低、且散光軸度不正確的隱形眼鏡。日前一名上班族因不明頭痛求診，原以為是玩智慧型手機所致，就醫後才發現因配戴散光度數較低且軸度錯誤的隱形眼鏡，結果不但頭痛，近視度數增加近百度，散光度數也增加30度。
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戴散光度數與軸度不合的隱形眼鏡，易增度數，也可能頭痛。先確定度數與軸度
張朝凱醫師表示，目前市面上已出現更多適合散光族的隱形眼鏡，散光度數與軸度皆有更多選擇，建議散光族選購隱形眼鏡前先至眼科確定自己的散光度數與軸度，找到最適合自己的隱形眼鏡，以免加重眼睛負擔。

驚！男性也有月事焦慮　掉髮問題惱人優活健康網 – 2012年5月16日下午12:30.
(優活健康網新聞部／綜合報導)根據網路市調結果發現，男性和女性一樣，也有煩惱的「月事」問題，那就是「掉髮」困擾。台北國泰醫院皮膚科醫師詹融怡表示，研究發現男性平均約在26歲時開始注意自己有掉髮問題，顯示男性對自己的身體狀況越來越重視。因此醫師提出男性掉髮「3、6、12」耐心治療口訣，呼籲雄性禿患耐心治療。

調查發現近5成男性認為「掉髮」是身體變化中「最難改善」的問題，每月會以「觀察洗髮後浴室出水孔掉髮量」（55％）及「觀察前額髮線是否越來越後退」（53％）等方式觀察自己的掉髮狀況；調查中也指出雖然男性對於自身掉髮狀況感到焦慮，但卻僅有25％的男性會尋求專業醫師治療，超過6成（61.3％）男性選擇「順其自然」的消極做法。

針對台灣男性對於積極治療缺乏實際行動，詹醫師解釋，雄性禿男性是否願意接受掉髮治療，其實跟社會文化有很大的關係，像在西化較深的新加坡，多數男性認為頭髮是「性吸引力」的象徵，發生禿頭代表吸引力下降，因此相較於其他亞洲國家男性，更願意積極治療掉髮問題。

詹醫師強調，雄性禿病患最佳行動應該是「及早就醫、長期治療、每月追蹤」；主動尋求皮膚科專科醫師進行評估，持之以恆進行個人化的治療方式。詹醫師表示，曾有一位年約30歲病患經確診為雄性禿，使用雄性禿口服用藥持續半年後，髮量成長率約達50％。因此詹醫師提出治療「3、6、12」口訣，「3個月停止掉髮、6個月開始生髮、至少維持12個月持續用藥治療。」讓禿頭不再是男人的「月事」煩惱。

無法專注就是過動兒？　醫師：錯！有嚴格標準來判斷優活健康網 – 2012年5月17日上午10:30.
（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著育兒資訊發達，「過動兒」受到社會重視，但也常引起家長恐慌，只要小孩太好動，就會擔心是過動兒。馬偕醫院兒科黃瑽寧醫師在《請你這樣跟我過2：把孩子教好不容易》書中提到，有個幼稚園小朋友因為好動，無法專注地上課，於是老師用七巧板積木排出幾個形狀，要小朋友跟著照排。小孩排不出來，老師就說小孩有過動的可能。黃瑽寧醫師強調，「過動兒」真正名稱叫做「注意力缺失過動症」（ADHD），在醫學的研判上有非常嚴格的診斷標準，不能用這麼簡單檢測就下判斷。

黃瑽寧醫師表示，依據美國精神科學會的診斷標準，在臨床上「過動兒」需要滿足9項臨床症狀中的6項，持續達6個月以上，且會在2個以上場合出現，同時年齡也必須在國小以上，才能判定是不是真的屬於過動症。所以幼稚園的小孩子，甚至只有2、3歲的幼童，基本上只能說是好動，或是有一點過動傾向，並不能據此就直接說他就是過動兒，更不能拿七巧板來當做檢測的工具。

黃瑽寧醫師強調，希望所有家長和教育者要注意，「過動」這兩個字現在似乎已經被濫用了。只要孩子在課堂上不專心上課，或是會影響到上課秩序的時候，老師就會輕易地把孩子丟進「過動」的垃圾桶裡去，動不動就要家長帶孩子去檢測，然後在孩子身上貼標籤。這樣有可能會影響孩子和家長一輩子的心理，千萬要謹慎小心。

黃瑽寧醫師提醒家長，其實並不是因為孩子「好動」，而是大人「好靜」。父母白天上班或是忙著做家事，體力精神都很疲累了，想喘息一下時，孩子卻靜不下來。因此，有時候換個角度欣賞孩子，多鍛練自己的體力，跟得上孩子的活力，孩子的活潑就不該是讓父母傷腦筋的問題了。

高雄榮總遠距醫療照護平台見成效
作者：【記者黃文彥／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年5月25日上午12:06.
正在台北開會的楊宗龍醫師打開ipad連上網路後，螢幕馬上跳出七、八則訊息，提醒楊宗龍，現在高雄榮總已經有病人預約掛號，相關病歷報告、病歷影像已經傳到雲端平台，楊宗龍只要登入系統就能直接讀取這些報告與影像。

楊宗龍現在是高雄榮總遠距影像醫學科主任，開完會後他馬上就要搭高鐵返回高雄。楊宗龍根本不須擔心外出開會無法會診，也不用擔心會遺漏病患報告，因為只要登錄這套平台，可就能從雲端上取得病患的病歷影像，進行遠距診斷。

平台的主要設計者楊宗龍指出，民眾只要到高雄榮總預約掛號，當日一定有報告可以看。這套平台的英文名稱開頭剛好是HELP，它不僅協助改善醫病關係，也幫助醫師更有效率執行醫療行為。

楊宗龍說，平台三、四年來就替醫院省下一點五億元，同時每月也替醫師省下五十小時。

高雄榮總的這套平台已經獲得第三屆政府品質獎的肯定。楊宗榮今年開始翻譯病患的英文醫療報告，他說，未來希望也能讓病患上網就可取得病歷報告，讓「病歷為民所有、病歷為民所治、病歷為民所享」，民眾成為自己病歷的真正主人。

吃鈣片顧骨頭卻傷心作者：【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年5月25日上午12:06.
瑞士、德國最新研究提醒，規律吃鈣片，可能增加心臟病風險，因此食用鈣片時，要特別謹慎、小心。

這項發表於線上版「心臟」期刊的研究指出，規律服用鈣片的人出現心臟病的機率比沒有服用鈣片的人增加八成六。

醫界常建議年長者、更年期女性服用鈣片，以保護骨頭、預防骨質疏鬆。但這項研究提醒，民眾服用鈣片時，可能要多注意心臟狀況。

研究人員以一項歐洲研究為基礎，進一步分析其中兩萬四千名德國人的飲食、健康資訊。這些人年齡介於三十五到六十四歲，在一九九四年到一九九八年參與研究計畫。

研究人員請參加研究的人填寫問卷，了解他們服用維生素、礦物質補充劑的情況。研究平均追蹤十一年，在這段時間，共有三百五十四人罹患心臟病，有兩百六十人中風，並有兩百六十七人死亡。

研究結果顯示，每天鈣質總攝取量達八百二十毫克的人，心臟病機率減少約百分之三十一。這群人攝取鈣質來源包括天然食物、鈣片。不過，每天鈣質攝取量超過一千一百毫克的人心臟病風險並沒有明顯降低。

研究人員深入分析發現，與沒有吃鈣片習慣的人相比，規律服用鈣片的人較容易罹患心臟病，罹病機率增加了百分之八十六。特別是那些只吃鈣片的人，罹患心臟病風險更增加一倍以上。

研究作者認為，如果透過天然食物攝取鈣質，食物中的鈣質含量較少，且吸收較慢，身體可能整天都在慢慢作用、吸收鈣質。但鈣片就不一樣了，當一個人服用鈣片，血鈣容易在短時間飆升，甚至超過身體正常值，這就可能對造成傷害。因此最好透過均衡飲食攝取鈣質，這樣對身體比較好。

研究：啤酒和牛奶助健康苗條 2012-06-08 新聞速報中央社
最新的研究顯示，牛奶和啤酒所含的隱藏維生素，有助打擊肥胖、避免糖尿病以及提升肌肉耐力。

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，瑞士洛桑聯邦理工學院（Polytechnic School）研究團隊發現，牛奶和啤酒所含的「神奇分子」nicotinamide riboside（NR），在避免體重增加、糖尿病以及提升肌肉表現上扮演重要角色。

研究成果發表在「細胞代謝」（Cell Metabolism）期刊。

在老鼠試驗中，兩組老鼠都攝取高脂肪飲食，但1組老鼠補充NR，另組則無。

研究發現，額外補充NR的老鼠明顯增加較少體重，比沒有補充NR的老鼠要少60%。

此外，補充NR的老鼠全都沒有罹患糖尿病的癥兆，而在補充NR10週後，老鼠的肌肉耐力表現也較好。

更甚者，老鼠的「身材」也更好，這點是研究人員透過顯微鏡觀察老鼠的肌肉纖維得到證實。

不過研究團隊領導人歐沃克斯（Johan Auwerx）表示，NR難以複製且分子非常小，「現階段我們甚至無法估量其在牛奶的濃度，因此不太能確切知道要喝多少量才能達到效果。」

老鼠在試驗過程中並未出現副作用，不久將展開人體試驗。1010608

３大對策，大忙人也能輕鬆「打擊過勞肥」 2011-08康健雜誌153期作者：謝曉雲
相關關鍵字：睡眠新陳代謝熱量減重過勞肥瘦身方法
圖片來源：陳德信
現代人大嘆沒時間，但照顧健康、控制體重一定要花大把時間嗎？其實有祕訣可以在忙碌和健康之間找到平衡點。
許多人經常在喊忙，忙到沒時間睡飽、細嚼慢嚥、運動，以至於體重上升，腰圍變粗，健檢的紅字愈來愈多……。

其實，找回健康的方法再根本不過，只是睡好、吃對、動得夠，如何在忙碌中辦到？

對策1─不想發胖，睡飽6～8小時

擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。

西醫、中醫減重專家異口同聲說，「睡眠不足，別想要減肥！」國內外的研究都證實，每天睡眠少於6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數（BMI）比睡大約7～8小時的人高，並且也容易累積體脂肪。

睡眠不足會讓人胃口大開，而且特別愛吃餅乾、蛋糕、麵包、洋芋片、含糖飲料等高熱量、高油脂、高糖分的食物，但對於蔬菜、水果、全穀類等健康食物卻興趣缺缺，這是體內調節食慾的荷爾蒙惹的禍。

當睡得少時，體內負責控制食慾的瘦素（leptin）分泌量減少，卻大量分泌產生飢餓感的飢餓素（ghrelin），兩者交互作用下，會讓人像是餓了好幾天沒吃一樣，想拚命吞下食物，因而攝取過多熱量，漸漸發胖。

讀到這裡，你該明白要少加點班，早點關電腦、關手機離線，優先把6～8小時睡眠排進時間表裡。

睡眠長度是基本需求，睡眠品質更需注重。有些人睡覺還在想工作，或睡覺之前看電視、打電玩，以至於入睡之後，腦袋還在忙著上演連續劇，或睡不到天亮就醒來，即使躺在床上7～8小時，仍無法好好休息，等於沒有睡飽。

醫師：溫差起伏大當心鼻過敏 2012-11-07 新聞速報中央社
今天是立冬，中醫師表示，溫差起伏大，當心鼻容易過敏。民眾常喝冷飲，又遇到溫差較大時節，容易感冒，應特別注意。

中國醫藥大學附設醫院中醫內科醫師廖祥琳今天表示，最近溫差變化明顯，鼻過敏患者有增加趨勢。他說，引發鼻過敏因素不僅限於天氣、體質和環境，民眾常喝冷飲也會影響。

廖祥琳指出，最近一名嗜喝冷飲患者，在溫差較大時節，容易打噴嚏、鼻塞、鼻水齊發，排泄物也較不易成形，人容易疲倦感冒，往往久咳難癒，甚至氣喘發作。

中醫師說，這類脾胃氣虛患者，是因嗜食寒涼導致陽氣不足；治療時以健脾益氣為主軸，並要求患者減少喝冷飲，症狀才有所改善。

廖翔琳表示，另一名體質偏向虛寒的患者，除天生怕冷，也是每逢溫度起伏，鼻過敏發作，外加手腳冰冷、頭暈、吹冷頭痛等症狀，經治療，情況已好轉。

廖祥琳說，天氣變化或常吹冷氣，可能促使症狀發作，加上嗜食冰冷及寒性食物，體內寒氣與體外溫差不協調，症狀反覆難以痊癒。

中醫師表示，治療鼻過敏，重要的是根據患者體質調理，提供個人化治療，像是柴胡桂枝湯、蒼耳散、辛夷清肺飲、濟生腎氣丸、香砂六君子湯、歸脾湯等諸多選擇，服用1到2週就能看到效果。1011107

運動是神奇良藥可以怯除百病中廣新聞網 – 2013年3月6日上午9:30.
根據多方研究顯示，運動是一帖免費的神奇良藥，除了戒煙之外，沒有任何行為能夠像運動一樣，給人體健康帶來那麼多的好處。

最新一期出刊的「讀者」雜誌，刊出一篇安迪寇藍所寫的文章。作者指出，隨著農業跟工業勞動的減少、汽車的使用、以及電視跟電腦的出現，把人們困在災難性的靜止不動中。在1935年，全球人口20億人，有1千5百萬糖尿病患，到2010年人口增加了三倍，糖尿病患者卻增加了近15倍，不運動是關鍵因素。

多個研究發現，運動比任何單一療法更能預防早亡。這種神奇藥物，身體裡面也許沒有一個器官不受它的影響。

好幾個研究單位正在進行「運動即藥物」的研究，美國一項研究指出，每週做150分鐘快走、舞蹈等中等強度有氧運動，就可減少40％心臟病導致的死亡，效果跟服用斯他汀類藥物大致相同。台灣的一項研究也顯示，運動能促進血液循環，清除血管壁上的脂肪沈積，預防心臟病跟中風。

「運動即藥物」研究更驚人的發現，每週中等強度運動，可以使罹患第二型糖尿病機率降低58％，效果是服用二甲雙弧藥物的兩倍。此外，同樣的運動能使女性罹患乳腺癌的風險降低一半，也讓罹患腸癌的風險降低六成。

美國德州大學醫學研究發現，運動有助於預防痴呆和神經退行性疾病。伊利諾大學研究團隊也研究證實，運動可使大腦中攸關記憶的海馬體增大提高記憶力，彌補掉因老化引起的疾病。即使青春期孩子也同樣適用，透過運動能擁有更大的海馬體。

南卡羅萊納大學運動研究員布萊爾說，體重超重的人，即使不減肥也能從運動中獲益。強壯而運動的胖子早亡的風險，只有強壯而不運動的瘦子的一半。

布萊爾還說，美國人平均每天看八小時電視，如果懶得去做運動，光是利用廣告時間繞著沙發散步，若能堅持下去，也能達到運動的效果。

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