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篇名: 自我治療小妙方失眠
作者: ★↑【★想 念≠天空馬 日期: 2006.02.08　　天氣: 　心情:

1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒
，有助安心入眠　　　　　　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂.煙及巧克力，盡量在四點前食用
6放鬆心情
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