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篇名: 我家的營養卻不美味菜單
作者: 大象	日期: 2011.02.19　　天氣: 　心情:

聽說今年的冬天很冷〈因為我每天外出，最多穿三件，唯一的變化是長短袖而非厚薄〉
但離婚迄今，女兒們在無從選擇下，早晚餐〈中餐在學校附近用餐〉由我掌廚，
原本經常感冒的大女兒，至今尚未“中鏢”
在此分享我為她們準備的不美味的餐點〈僅供參考〉
早餐〈一定不讓她們外食〉：
          無論是烤厚片吐司、蔥抓餅〈大賣場買整包，加熱爾〉、雞塊、鐵板麵加蛋
          一定有一杯飲料〈桂格喝的大燕麥、豆漿、米漿每天不同，因為長期飲用豆漿有痛風之虞〉
          再加一粒善存

晚餐：
          一定用橄欖油、白米加糙米
          2個青菜、1個魚、湯是必備〈每週至少一次味噌豆腐湯〉
           飯後水果：蘋果、水梨、芭樂、蓮霧、小蕃茄
          青菜以地瓜葉、菠菜、花椰菜〈青白各半〉、海帶絲、空心菜為主

PS：每天都需有蛋，無論是蛋料理或加在湯裡，以每人每天1顆為限
         此外少鹽少油最重要，熱鍋冷油炒菜較省油

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