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篇名: 10個壞習慣，當心頭髮掉不停
作者: 執誠客	日期: 2013.05.27　　天氣: 　心情:

在雅虎網路新聞上經常可以看到華人健康網的轉載文章，有的內容很不錯，就像今天一早就看到不少篇有關身體健康的文章，例如《10個壞習慣，當心頭髮掉不停》、《改善更年期不適，巧吃5種營養素》、《打造抗老美肌，吃對5種黑色食物》、《喝水喝對方法，5秘訣瘦身大加分》、《喝綠茶防骨鬆，餐後2小時再喝》、《肛門見血莫輕忽，5原因仔細判別》等文章，我在閱讀後將內容儲存下來，作為生活上參考應用。長久以來，我常發生掉頭髮的問題，因此《10個壞習慣，當心頭髮掉不停》的內容值得我參考，摘錄如下：

1. 每天反覆碰觸、梳理頭髮：人的雙手其實充滿著油汙與細菌，頻頻摸頭會讓汙垢沾附在頭皮上，造成毛囊堵塞、出油等；另外，雖然梳頭可以促進頭皮的血液循環，然而次數過多，外力拉扯更會傷害秀髮。
2. 洗髮精過量、停留過久：例如純植物性的洗髮精本身泡泡並不多，千萬不要以為沒有泡泡就是洗不乾淨而擠了更多，建議取適量的洗髮精於掌心，輕輕搓揉以後，在5分鐘內以清水沖乾淨，對頭皮較不會造成負擔。
3. 熱水沖頭：為了徹底將頭髮洗乾淨，有人認為熱水的潔淨力最強，洗起來最舒服，但過熱過燙的水，對敏感的頭皮而言非常刺激，最好以溫水洗頭，夏天時也可用冷水洗也能保護頭髮與頭皮避免傷害。
4. 用髮杷、指甲洗頭：第一時間好像解癢又感覺洗得比較乾淨，但強度過高的拉扯，不僅容易掉髮，還會讓頭皮紅腫不適，建議以指腹輕輕按摩即可。
5. 一瓶洗髮精全家用：男性的頭皮偏油性，女性則為中、乾性，因此慎選好的洗髮精相當重要。若油性頭皮錯用強效滋潤洗髮精，乾性頭皮還在以深層潔淨去油，當心頭皮角質層失去平衡，頭髮狂掉。
6. 洗完頭用力擦乾：洗完頭髮以後，頭髮、頭皮剛洗去一層油脂，頭髮正值脆弱之際，用毛巾用力搓揉，只會使頭髮枯澀分岔，甚至扯掉髮絲，建議用吸水力強的乾毛巾將頭髮包覆后，輕輕按壓，接著用吹風機吹乾。
7. 近距離使用吹風機：長期近距離使用吹風機，髮絲就會變得粗糙、分岔，頭皮也會受到刺激，最好的距離是離頭皮20～30公分，先將頭皮與頭髮處吹乾為主。
8. 染髮與燙髮同時進行：建議剛燙完頭髮的人最好等1、2個星期再進行染髮，並且在燙髮之前做護髮，避免因負擔太重而傷害秀髮。
9. 敏感性肌膚仍愛染髮：敏感性肌膚若接觸劣質的染髮劑，當心頭皮產生接觸性皮膚炎，紅腫、發癢全都來，更嚴重地頭皮還會狂冒疹，建議要先向髮型師告知皮膚狀況，若本身為敏感性膚質，則聽取專科醫師建議再行決定是否染髮。
10. 愛熬夜、吃炸物：壓力、熬夜、愛吃辛辣刺激食物，對皮膚、頭皮都是一種損害。建議要調整作息，找出壓力來源，平日飲食清淡常能保護頭皮健康，輕鬆養出亮麗烏黑秀髮。

昨天在家觀賞美國NBA籃球賽，球賽是轉播聖安東尼奧馬刺隊與曼菲斯灰熊爭取西區冠軍的第三戰，結果馬刺隊以104：93擊敗曼菲斯灰熊，只差1勝就能闖進睽違6年的總冠軍戰，與此同時，有位「沉默的巨人」也締造了一項了不起的紀錄，他是「石佛」Tim Duncan（鄧肯）。
鄧肯是我很欣賞的老球員（只要提到馬刺隊，我就想到他），他昨天繳出24分、10籃板，生涯季後賽第144場「雙十」超越傳奇球星「張大帥」Wilt Chamberlain，獨居史上第2。
史上季後賽最多次「雙十」紀錄的球員是前洛杉磯湖人名將「魔術強生」，他以157次笑傲群雄，不過依照Duncan近2年季後賽平均每2.3場會有1次雙十的頻率計算，紀錄確實有改寫空間。鄧肯現年37歲，生涯打過203場季後賽、4467分、2429籃板，分別排名史上第7、第6、第5名，成績斐然。

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