很清楚了 ,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,這一杯水該怎麼喝才正確？白開水 ,淡鹽水,蜂蜜水,檸檬水,果汁,牛奶...這些選項都對嗎？ 可要弄明白了,這裡面真的有誤啊。

白開水 晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳, 以盡量減少對胃腸的刺激.研究發現,煮沸後冷卻至 20~25℃ 的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物 ,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能.凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好 ,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞 ,而且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的.不過,早上起床後不要飲用冷, 那樣會刺激胃部並且無法到達腸道, 因而造成體內脹氣。

 

蜂蜜水 相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學.人經過一夜睡眠後,內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養 ,完全可取代白開水的位置。

 

檸檬水 如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一. 是的,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表面 .所以,每天早上起來,最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水.別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑 ,還能起到清除宿便,排除毒素的功效.此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。

 

淡鹽水 有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,於是晨起就喝淡鹽水 ,這種認識卻是錯誤的.研究認為 ,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗 ,泌尿卻仍在進行中 ,這些生理活動要消耗損失許多水分.早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水.而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水 , 令人更加口乾.何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

 

果汁 有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養,但你錯了.這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康.如果這時喝市售的果汁 ,可樂,汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求 ,反而造成體內缺水.

 

牛奶 早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在"第一杯"就錯了.空腹喝牛奶不過是"穿腸而過 ",胃來不及消化,小腸來不及吸收 ,牛奶的營養價值也就無從體現, 還有人出現腸胃脹氣等"過敏"反應, 更把好事變成壞事.因此早上喝牛奶是作為" 早餐"來用的 ,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值 .