2010/04/30的日記-David│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,539,066 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1943531

David 的日記本

快速選單

2010/04/22的日記《前一篇

後一篇》很慘

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 2010/04/30的日記
作者: David	日期: 2010.04.30　　天氣: 　心情:

@};-燕子自在飛的減肥法@};-

一、是飲食的控制：三餐只能吃7~8分飽，餐後不再吃零食，晚上九點後不再進食。

二、晚上保持在11點左右必須就寢睡覺，不可熬夜並睡足6~8個小時。

三、每日注意排便一定要順暢，不囤積宿便。

四、絕對不食冰冷食物，特別是冰的碳酸飲料，因為怕凍結體內的深層脂肪。

五、固定時間做運動，最好能做到深層的運動而達到排汗，因為排汗可以幫助燃燒脂肪，
不可吹冷氣，運動時間最好可以持續30~40分鐘，剛開始無法做太久可以慢慢增加。

〈運動的動作最好採取全身都有動的動作，例如跳舞、游泳等〉

六、一定要持之以恆，當作每天都要做的功課，不可三天捕魚兩天曬網。

燕子沒有間斷過的運動忌嘴，注意所有的環節，成功的一年甩了17公斤肥油。

標籤:

瀏覽次數:167 人氣指數:5187 累積鼓勵:251

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：