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篇名: 張悟本醫生觀點
作者: 執誠客	日期: 2010.11.08　　天氣: 　心情:

張悟本先生，出生於中醫世家，6歲開始隨父學習中醫，現任北京東方樂活國際文化交流中心首席養生專家，摘錄張悟本醫生觀點如下：
＊人的生長周期是20－25年，生存週期是生長周期的5－7倍，那麼說人最低活100歲，最高是175歲。
＊最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。
＊要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥療。
＊致病致死的原因：就是不良生活方式、藥物中毒、營養不均衡。
＊健康來自於健康的四大基石，每天做到四個方面：平和的心態、均衡的營養、適量的運動、充足的睡眠。
＊吃飯的目的：維持生命、預防疾病、治療疾病。
＊青菜盡量生吃，吃生菜是洩肝火的。從西醫的角度講，吃生菜是補充維生素的。
＊治病五步曲：⑴食療⑵砭：足底按摩、經絡按摩等⑶針疚⑷酒⑸藥：前面四項沒辦法了，才用藥。
＊女性終生不要離開豆，因為豆類裡面有大豆益黃酮，刺激雌激素分泌，保護婦科。
＊每天晚上先吃拌生菜，再吃熟菜，早上中午隨便吃肉，晚上別吃肉，主食吃雜糧，葷素搭配。
＊血管堵塞中醫叫血淤，西醫叫自由基太多了，營養學叫自由代謝的產物太多了。很多人認為不吃肉就是素食，不吃油才是素食。
＊養肺多吃白色的，白蘿蔔、白豆。養腎多吃黑色的黑豆、綠豆。養肝多吃綠色的綠豆。養心多吃紅色的紅小豆。
＊運動的宗旨是早調心肺，晚調肝腎，常調脾、胃、膽。用手經常捋捋耳朵，食指放入耳朵眼裡，用大拇指捋耳朵後面。
＊高血壓西醫叫腎源性高血壓，中醫叫心腎不合，肝火大，愛生氣的，愛吃肉的，愛喝酒的大部分是高血壓，治療的原則是清、調、補。長期吃降壓藥的男的沒有一個不是前列腺肥大的。

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