以前年紀小，看到活在當下這句話，

就膚淺的認為所謂活在當下，就是及時行樂，

莫待無花空折枝的酸楚。

直到最近我才體驗到活在當下的真義，

這句話真正的意思是，

對人事物的看法僅僅止於現在當下的反應。

不要糾葛於過去，不要纏繞在未來。

當我的朋友觸怒到我時，

我不要去牽扯到過去的傷害，

不要想: 你跟以前的凱文一樣，都欺負我。不了解我。

這樣的想法就是我說的，牽扯到過去的傷害。

過去的傷害，不要跟現在的事情重疊。

你只存在於現在的經驗與事件裡面。

不要拿過去的苦痛來詮釋現在事件。

這種處理事情的方式，

會讓你的冤屈像是雪球般的滾大。

你會坐實受害者的冠軍衛冕寶座。

不要想:你現在這樣對我，

以後你一定會對我更糟，

你一定會欺負我，背叛我，傷害我，離開我。

這樣的想法就是佛家所說的，活在自己的妄想裡。

拿沒有發生的事情，預支未來的驚懼來威脅現在的生活。

所以我的選擇就是，活在當下。

我只對現在的這件事情做處理與反應。

我可以藉助過往的經驗來處理事情，

但我不能動用過去的情緒與恐懼焦慮，

來激化我的反擊。

也不能將過去的人影，重疊到現在的朋友之上。

這對我現在的朋友不公平。他沒有義務為我過去的傷口敷藥。

我可以去預測未來的起伏，但我不能預支未來的情緒。

我可以去模擬將來人生的種種考驗，

然後預先做準備。

但我不能指控別人有司馬昭之心，

然後栽贓別人是未來的現行犯。

這就是沒有活在當下，

而是活在過去與未來的恐懼。

我可以去期待未來美麗的愛情，

但我不能在腦海裡編寫劇本，

想像兩人相處的點滴，

然後幻想某個人加入我的人生大戲，

去扮演我心中的那個理想男主角。

幻想漫步月光，相視一笑。

因為這樣的幻想，

會讓我活在巨大的期望與失望中。

會讓我活在尋找的失落中。

這樣活在當下的想法，

讓我可以專注在我現在的朋友身上，

今天他說了什麼，做了什麼，

他今天是一個怎樣的人。

我們今天相處的愉不愉快。

我不去想，他以前是如何對待我，

將來他會如何對待我。

因為不記恨過去，所以不動用過去的情緒。

對當下的每個人都寬柔。不指控，不攻擊。

因為不幻想將來，所以不預支將來的幸福。

對當下的每個人都平常心。不討好，不卑微。

所以我認為，所謂的活在當下指的是:

不受限於過去的恐懼，不幻想未來的相遇。

如實的活在今天的現在，

每天都用全新的情緒去面對我的人生。

這是我的活在當下。