記得前一段時間大約是10個月前吧，那時候體重是67公斤而且維持了很多年喔，鮪魚肚略凸...不...是很凸雖然看起來走路有風，看起來是有一點像老闆的樣子，看起來還蠻成熟的...因為胖走路也比較辛苦一些，連去捐血護士小姐都不讓我捐，因為血脂肪太高了，護士告誡我這樣子的情況嚴重就會是高血脂症囉！！！我知道自己不能夠繼續下去...慢慢的會...70~80~90太誇張了，我一定要減肥！！


這樣子的體重經過很長一段時間，直到是...大約是去年3~4月的時間，因為母親的身體狀況出了問題，高血壓發作，研究原因真的是飲食出了問題，我們日常生活中所吃的食物就是讓我們增加體重的來源，年紀到一段時間因為肥胖者就會產生三高的問題(高血脂、高血壓、高膽固醇)，為了照顧母親...只好好研究食物，熱量、脂肪、哪些能吃，哪些不能吃，跑去問醫生、護士、營養師，就照著營養師的指示，進行營養調理...


除了少部份外食之外，因為外食的食物含油脂量過高，所以只好自己親自下廚，兼顧營養依照著食譜菜單，分成早、中、晚三餐，自行調配，因為第二天一大早要上班，所以前一天晚上把第二天要吃的早餐預先做好，通常我以稀飯為主，早上起來加熱就可以吃了。至於中餐呢？中午與晚餐的時段因為公司有休息時間1個半小時，所以這時我可以回家作飯...

我的調理三餐食物方式大概說明一下，很簡單：
盡量不用油...煎、炒、炸...

1.青菜部份多是用水川燙過，加上少量糖或是鹽巴、醬油調味，盡量不用味精，超商、超市有一些調理包(注意成分)都可以選購

2.肉類的部份不管是豬肉、雞肉當然是水煮的最好啦。一般客家人有一種吃法是燙過的肉之後再切片沾醬料，口味懷舊有絕佳。

3.煎魚我也會喔，先把鍋子加熱到乾..無水氣狀況，用少許健康的調理油，於可以煎的很漂亮又好吃...(各位看倌當你們看到這裡就會有很多人無發接受了，因為很麻煩，對於這樣吃法....有些人就受不了了)哈...! 哈...! 

4.這樣子的吃法會吃飽，但是肚子很容易餓，剛開始的時候也比較辛苦一些，可是隨著時間飲食習慣的養成，就會輕鬆很多了...

就這樣大約一個多月的時間我跟母親ㄔㄧ樣的三餐，我把母親的健康照顧好了，自己也健康變的苗條了...也有配合適當的運動囉！

接著就是控制體重....不要讓他回覆，母親健康恢復了在這段時間也瘦了，但是體重很快又回覆以往的水準了。所以母親瘦身不成功...


至於維持身材其實也很簡單，只要不要高於每天代謝的熱量攝取就可以囉！
現在的我每天主要顧好早餐跟中餐的營養至於晚餐呢?就是少量囉，由於胃口變小了，所以就吃的不多囉！

現在...減重之後第9個月...走路也輕盈很多囉，再工作心情上也比以前要積極一些了。

那我後來呢?肚子也沒了，鮪魚肚消失了，肌肉也跑出來囉！我現在體重是57~58公斤的範圍上下著，持續的時間已經是8個月了，這樣子的結果我問人家確定是瘦身成功了，感覺讚喔！

也由於瘦下來的因素，夏天穿上緊身的T-SHIRT也很好看，減重完成之後最煩惱的事以前的衣服都太鬆太大件穿上不好看，能穿的只好拿去改...再添購一些新衣物，想想...我已經3年沒有買新衣服囉！回覆當年的帥氣，年輕有自信！

後來我發現...

關於減重瘦身這樣的事情原本以前雖有想法...但是沒有動力，我想除了動力之外還要有毅力...有了毅力之後就會養成習慣...習慣養成了事情就改變了，我連這個都做得到了，做很多事情就容易成功了

因為我學會能更加控制自己，控制自己的欲望...
能夠控制自己的欲望就能改變很多事情...
事情想改變真的就能改變，看看自己願不願意去做改變...