戰勝健忘-LI│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,542,827 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:4763541

LI 的日記本

快速選單

猶太人的智慧《前一篇

後一篇》長壽的秘訣，藏在心中！

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 戰勝健忘
作者: LI	日期: 2016.11.13　　天氣: 　心情:

以下是可以增加記憶神經再生
1.歡笑
2.學習新知
3.運動（如：跑步等讓血液流向腦部的運動）
4.減少飲食20-30%的卡路里
5.間歇性的禁食
6.延長兩餐之間的間隔時間
7.多攝取類黃酮（如：黑巧克力與藍莓）-台灣綠蜂膠PPLs
8.多攝取omaga-3脂肪酸（如：鮭魚）
9.若需飲酒，可選用紅酒（紅酒中的白藜蘆醇證實可促進新神經細胞存活）
10.多攝取需要咀嚼或質地鬆脆的食物

以下是會阻礙神經生成的行為與飲食：
1.壓力過大
2.睡眠不足
3.不運動
4.高脂肪飲食
5.飲酒
6.食用質地太軟爛的食物

正確飲食和活動可以舒緩情緖、增加記憶容量，和預防因衰老而產生的腦退化。「影響因子並不只是你吃下什麼東西，還包括食物的軟硬質地、何時進食，及吃了多少份量。」

標籤:

瀏覽次數:89 人氣指數:269 累積鼓勵:9

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉