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篇名: 如何保持好精神~
作者: ூrain	日期: 2004.09.03　　天氣: 　心情:

李宇宙指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，
讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；
都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，
所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。

睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，
「包括對抗體內與外在的壓力，」李宇宙指出，
「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、
記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。

睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，
其中也就包括了皮膚細胞。如果睡眠不足，細胞無法更新，
「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」
李宇宙指出，當然沒有光彩。

要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」
李宇宙建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」
午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，
這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
而睡眠需求是有性別差異的。一般而言，
女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。

如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」李宇宙建議，
不妨在下午補睡半個小時。如果累積到週末來補，
已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。

瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，
永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。
就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，
也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。

~~休息~~是為了要走更長遠的路喔!

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