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篇名: 腎的日常保養
作者: 幽默豪邁&風趣莫愁	日期: 2010.09.16　　天氣: 　心情:

腎的日常保養

腎為何會失調？

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。

全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。

腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、

失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂等等症狀。

任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。

如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，

嚴重者長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病。

最嚴重的情況發生時就需要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。

腎的日常保養 ~「預防勝於治療」。

注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。

造成腎臟失調的主要原因有下：

食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。

工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。

服用過量的西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。

生活環境上的污染：有水源、土壤、空氣、噪音。

飲用酒過量、飲食咖啡過量、汽水、或冰冷飲料過多者。

潮濕寒冷的天氣以為不渴，就疏忽了飲用茶水的不足。

要保護腎臟就要減少以上的傷害，所以要多喝水，但也不宜過量飲食。

多吃 / 多喝漿果類--如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、藍莓、

覆盆子（raspberry）、西瓜、檸檬等水果/汁，攝取植物性蛋白質，

要有規律的運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，

避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。

檸檬養腎法：

請適量善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟：

溫檸檬汁保養腎臟

每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯200CC的溫開水調和

（可加少許天然海鹽、口感會更加滑潤順口），

空腹時請慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。

檸檬汁排腎結石法:

將12個新鮮檸檬榨汁（要喝之前再榨汁、現榨現喝﹞，加入適量溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感會更加滑潤順口）。

連續喝七天（每天現榨檸檬喝7天、其餘飲食照舊）。

如果腎裡有細小的砂石也會藉由尿道排尿時排出。排出的時候，難免會有刺痛的感覺；

如果腎結石很大，已經造成發炎疼痛，最好還是馬上去醫院就醫才是最正確的睿智選擇。

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