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篇名: 快樂做運動
作者: 小娜離家出走~珍重再見 日期: 2009.07.27  天氣:  心情:
之前看到新聞介紹爬樓梯是很好滴運動
原本很懶得活動滴我終於決定動起來嚕@@

而且經過這幾天實驗我發覺爬樓梯真滴超有效滴
因為才爬幾分鐘就已經汗流浹背氣喘吁吁嚕耶~"~
(人家體力就像老灰啊~~~~~)

書上也有講啞鈴是最佳滴重量訓練
所以本來打算要去買組啞鈴來好好鍛鍊一番
結果被同事拉住了!
她們說與其特意去買還不如使用院內滴健身房~~~

我本來就知道有那樣供員工用滴健身中心
但卻從沒想過要去那邊
(唉~~就知道人家有多懶嚕= =)

中午去到那裡一看令我興奮滴是~
不只有兩套完整滴啞鈴(0.5公斤~4公斤重)
還有
兩台滑步機
三台跑步機
兩台踏步機
兩架健身車
一座仰臥起坐機
瑜珈墊.抗壓力球...........

讓我把原本要花滴摳摳都省下來嚕
總感覺今天很順耶都心想事成捏

下班後就馬上去體驗嚕~~~~
果然做運動會使人身心都感到舒暢愉快
將一些有的沒的煩惱都拋諸腦後
也不再有那麼多雜念哦^O^

我在那邊待了快1個小時都在用滑步車~
之後才意猶未盡滴離開QQ
相信自己今後會常使用那些設施滴!
一定要持之以恆才行呀


但有件事要提醒一下
上健身房運動想藉重量訓練鍛鍊肌肉前
最好不要喝咖啡唷~~~~~

研究報告指出:
舉啞鈴.做伏地挺身.仰臥起坐.......
以及健身房中各式重量訓練器材
都是阻力運動滴一種
目的是為了鍛鍊肌肉生長及力量

但運動前喝含咖啡因飲料會抑制生長激素滴分泌
使得肌肉生長效果變差~造成脂肪堆積
也會使基礎代謝率下降>_<

所以運動前後1小時最好都別喝咖啡哦
除了上述情況外
還會因利尿導致水分快速流失
而刺激自律神經也會造成亢奮
並可能引起中暑甚至心肌梗塞.腦中風等等
所以最佳滴飲料還是白開水啦~
切記切記!!

(果然又一證明咖啡除了香味真滴沒啥好處= =)


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住戶回應
 
時間:2009-07-28 22:33
他, 46歲,桃園市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-28 22:58]:

哦哦@@
真是羨慕哥哥呀~~~
嘿啊通常做按摩就是放鬆直接睡個覺補眠咩~
所以也很高興你有特別滴體驗囉^^
(也喜歡精油舒壓滴喵@@)

 
時間:2009-07-28 22:31
他, 42歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-28 22:56]:

呵呵~還好嚕!!
也是有小沖水一下再回家滴^^
是啊~不用白不用咩@@
這可是難得滴鍛鍊機會呀~~~
(開心豎大拇指滴喵)

 
時間:2009-07-28 22:19
他, 42歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-28 22:27]:

呵呵~
我就說要當媽瘦貓真滴很難咩
還需要一段時間滴磨練囉@@
無論如何人家今天還是有去踩健身車咩~~~
(微笑眨眼睛滴喵)

 
時間:2009-07-28 22:05
他, 46歲,桃園市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-28 22:12]:

呵呵~所以啦
哥哥一次就把運動量補足啦^O^
但是爬山也很好所以鼓勵哥哥去做森林浴捏!

好好唷你做滴是足浴還是全身按摩捏~~~~
人家到現在還沒勇氣在陌生人面前寬衣解帶啦@@
(每次去做SPA都很害羞滴喵>///<)

 
時間:2009-07-28 13:43
他, 46歲,桃園市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-28 21:48]:

呵呵哥哥你哪有好久沒運動呀
不是上禮拜才去了菲律賓滴長灘島而已嗎@@
真是太太太羨慕啦))))))))))
那麼美滴白色沙灘
還有好吃滴美食饗宴QQ
真滴讓我滴心也飄到你照片中滴美麗島嶼啦~~~
(陶醉不已滴喵^O^)

 
時間:2009-07-28 10:57
她, 49歲,台南市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-28 21:44]:

呵呵曉真是呀
我會好好努力滴
有醬滴天時地利不好好把握機會就太可惜啦>_<
所以我會多多使用滴(今天也去了半小時唷!)
其實人家真滴不擔心有小肌肉啦~~~~~
因為根本不可能操到那種地步呀@@
(絕對受不了魔鬼特訓滴喵QQ)

 
時間:2009-07-28 00:29
他, 44歲,亞洲其他,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-28 21:41]:

挖哩咧= =
光是看到都累嚕還騎咧~"~
人家是不可能騎腳踏車去上班滴啦...
首先我家人就不准啦>_<
(一直都是溫室裡滴小喵@@)

 
時間:2009-07-27 23:33
她, 44歲,新北市,金融保險
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-27 23:38]:

錯錯錯!!
還好Sandra有看到這篇哦^^
這可不是人家說滴
是新聞有報導滴捏~~~~
所以還是喝水就好嚕@@
就連舒跑等運動飲料也是大量流汗才可以喝哦!
(有被運動老師告誡過滴喵@@)

 
時間:2009-07-27 23:07
他, 42歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-27 23:14]:

沒有啦~
放心吧
不是要打架用滴^^
只是自己真滴太手無縛雞之力
所以才想好好鍛鍊滴>_<
(連開礦泉水瓶蓋都有點困難滴喵@@)

 
時間:2009-07-27 23:01
他, 42歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-27 23:05]:

嘻@@
沒錯!
我真滴要變身成"媽瘦貓"^O^
這樣才有力氣在這世界生存下去!!
(跟哥哥互相勉勵滴喵)


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