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篇名:
美女速成班19
作者:
小A
日期: 2005.07.21 天氣:
心情:
廋腳腳
1.鞋款選擇~低跟鞋
高跟鞋的高度,會使小腿肌肉過度壓迫,選擇不超過5公分的低跟鞋,反而利於行走,不過鞋跟最好是厚實的,太細太高的鞋子絕對不能碰!
2.走路姿勢~邁開跨步走
沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!邁開步伐,利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作,才不會將所有身體力量集中在小腿上,而形成大大的蘿蔔。
3.20分鐘的抬腿
經常久站的妳,站立時整個身體都集中在腿部,使得腿部的血液循環不佳,因而讓養分不能供給到身體末端,腿型當然不會美麗。所以,記得喔!每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要,可以幫助血液回流,對蘿蔔腿有舒緩效果。
4.揉捏+按摩
站立時,人體的重心幾乎是放在腿上,所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議妳,不妨時常揉捏妳的腿部肌肉,並且適度的塗上身體乳液,為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩,保證妳每天精神奕奕!
5.穿上彈性襪
適時穿上彈性襪,可以給腿部彈性壓力,有助末稍血液回流,也可以幫助腿部塑形的效果,非常適合長時間需要久站的妳。
教練有話說
1.在做腿部運動時,一定要記得將腿打直,不可以屈著膝蓋,否則會使運動效果大打折扣
2.運動時,保持一定的速度與呼吸,才能使運動更加有效果
3.進行運動時,一定要用力時吐氣,放鬆時吸氣,才能達到運動的終極效果
這麼多不同種類的蘿蔔腿,形成原因都不盡相同,妳是屬於哪一種呢?BODY列出最常見的蘿蔔腿型三種,讓妳找到自己的蘿蔔腿型。
[型態一]肌肉型結球蘿蔔腿特徵小腿肚很明顯的有「結球」現象,一走路時,蘿蔔腿的情況非常明顯,而且踮腳後用手捏捏看,小腿肚很硬,幾乎捏不出任何贅肉。[型態二]脂肪型軟軟蘿蔔腿特徵蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象,不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來,有這樣蘿蔔腿的人,通常腳踝都不會太粗。整個腿的感覺軟軟的,很像贅肉。[型態三]骨骼粗壯型蘿蔔腿特徵從小腿肚到腳踝,整條腿都一樣粗直,偶爾走路、踮腳小腿肚會特別明顯,整個小腿的肌肉頗結實,很少有贅肉現象。
轉貼~讓大家變美美[:*]
各地名產小吃http://www.3gpda.com.tw/myweb/3ga10819/bbb11.htm
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