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篇名: 美化腿部的運動
作者: ~佳佳~	日期: 2009.08.17　　天氣: 　心情:

小腿健美操〈防蘿蔔腿〉

1.雙腳打開，上身往下彎至雙手觸地，身體弓起。腳
  尖踮起、放下各做三十秒。其次，右腳向前彎，直
  至膝蓋碰到胸部，做完換腳，各做五次。

2.起身後略休息，身體再前彎、雙手觸地；兩腳先
  打開，在彈起、併攏、分開，各做五次。此法可
  預防小腿變胖，也有消除臀、腰部脂肪的作用
  ，以保持下半身健美。但已經蘿蔔腿者改善
  的效果有限。