一個小動作…美腿超有效-Ryan-展開翅膀飛翔│愛情公寓交友網站與聊天室

大家好，我們是Dream Girls。夏天到了，美腿，是美眉們夢想的基本配備，腿的線條漂亮，怎麼穿都美！今天就跟大家分享我們三人各自的美腿祕招。

*今天，是…：2011年6月19日

*日記的秘密，是….：美腿大絕招

◎米秦，寫….

喔~美腿就是要「不停的”摸”~她~們…」！

摸，可不是隨便摸摸而已喔，是要按摩啦。現在常穿高跟鞋、還有跳舞，腿很容易水腫，肌肉也會變硬，所以有機會就要放鬆。有牆的地方，就躺下來抬腳90度。要不然就是用乳液，由下往上推滑，按摩雙腿；平常洗澡後我會加強按摩大概20分鐘。

我很雞婆，毓的腿比我容易水腫、累的時候膚色還會變暗沉，我看不過去，就會跟她說：「歡迎光臨！」要她趴下或坐下，然後幫她馬一下腿。
（毓芬插嘴：「喲~哪家按摩店的小姐這~麼~漂亮啊？」）

◎ 雪芙，寫….

我每個禮拜會用顆粒膏狀的去角質霜，去角質一次，讓保養品比較好吸收。現在常練舞，腿上很容易有青筋會浮起來，所以晚上睡覺或是穿長褲的時候，我都會穿褲襪式的，防止靜脈曲張的長筒襪。夏天出門就真的比較少穿，太熱了穿不住，不要勉強。

我覺得美腿最重要的還是拉筋運動。有一招我常做，下面這張照片有示範，就是雙手扶著牆，腳尖也貼著牆，然後身體盡量往牆面貼，就可以拉開小腿後方的肌肉，趕走蘿蔔腿。這個動作隨時隨地都適合，我有空就會做。

◎ 毓芬，寫….

女生夏天常會覺得一到下午腿就很腫，我也是，所以我隨身會準備一瓶擦起來會涼涼的舒緩美腿霜，幫助循環。以前沒做什麼運動，現在學舞後才發現，原來拉筋可以讓腿不循環變順，真的能美腿。

動作很簡單，像下面這張照片，兩腿微開，往正前方彎下腰，讓兩手觸碰到地面，維持30秒，就可以伸展兩條腿的肌肉，並促進循環。

你可以重複做，有時下腰可往左邊偏，就可以加強左腿的伸展，往右邊偏，就加強右腿。雖然看起來是小動作，但做久了也是會流汗的喔。我常開玩笑，有事沒事，多幫朋友彎腰撿東西，就可以順便雕塑美腿，吃虧就是佔便宜囉！

美的不像話