◎2款養生藥膳

中醫將藥膳分為溫補、平補、清補（涼補）三種；體質虛寒則溫補，不虛則平補，燥熱則清補。

由於國人的體質比較偏燥熱，如果溫補過頭，可能會產生口乾舌燥、睡不著等症狀。

中醫推薦 2款養生藥膳

1.「十全大補素菇湯」：有黨參、黃耆各5錢，茯苓、炒白朮、當歸、川芎各3錢，熟地黃4錢、桂枝2錢、炙甘草1錢、黑棗5粒、枸杞3錢，以及各種菇類、素丸子、炸麵筋、素火腿等適量，放入砂鍋中再倒入800cc米酒、2000cc清水並以大火煮開，小火煮至炸麵筋熟軟透，再加入洗淨的菇類待菇熟即可食。

功效：可促進新陳代謝、滋補強壯，適合產後、病後虛弱、寒性體質者。

2.「四神小排湯」：由蓮子、芡實、茯苓、山藥各1.5兩組成。先將藥材洗淨，再將蓮子、芡實以溫水浸泡一小時，放入電鍋中，加入800-1000cc的水，外鍋2碗水，先煮20分鐘，再加茯苓、山藥，續煮至熟透，加適當之調味，即可食用。若成人可於盛碗後再加入2～3滴米酒則更添風味。

功效：可調節生理機能，適合脾胃虛弱、食慾不振、容易腹脹或腹瀉體質者。
衛生局強調，中藥補身是中華民族悠久的傳統，但不可忽略的是，中藥仍是藥，應配合本身體質選擇適合的食材；如果有疾病醫療需求，仍應循正規就醫管道，切勿聽信偏方或迷信誇大不實的廣告，才能有一個健康又暖呼呼的冬天。

◎記憶力衰退

注意是不是近來記憶有所衰退、精力有所不濟、體重持續增長、食欲總是不振……這些都是身體代謝不暢的表現，毒素正在逐漸侵入的身體。而毒素一旦積聚到了一定程度，會堵塞他的血管，損害他的器官，身體也會隨之崩潰，殊不知，如今的男人在三四十歲就因腦中風而入院的事隨處可見。

一、多吃水果蔬菜：因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助男士排除體內的毒素，減少毒素留在體內的時間。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋⋯⋯及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選菠菜、芥藍、大白菜、甘藍等。

二、男士每天補充一粒維生素丸：每天補充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，抗衰老，還增強免疫力。

三、補充粗糧：常吃紅薯、馬鈴薯、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

四、喝綠茶：中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

五、吃黑木耳：能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。

六、每天喝6杯水：多喝水可以幫助促進新陳代謝，排除體內毒素。

※男人養生之道的關鍵就是要排毒，在日常生活中要排掉身體吸收的毒素，這樣才能增強免疫力，讓男人更加的健康，讓養生達到目的