第10天素食者健身難？-平靜│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,558,056 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1498075

平靜的日記本

快速選單

第9天《前一篇

後一篇》身體調校聖經--素食健身

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 第10天素食者健身難？
作者: 平靜	日期: 2013.03.10　　天氣: 　心情:

今天教練說，要先幫我測量一下體脂、體重

體重還滿漂亮的，運動前：65.7

不過體脂率，反而還上升了一些0.2的百分點

當然實際上，脂肪量是有下降的，但是因為體重變小，母數變大了，加上不止脂肪被消耗掉，所以算起來體脂就變高

我的肌肉量也下降了

後來我們一起思索了一下，可能是因為我是素食者，所以蛋白質吸收的量不夠多

其實一開始我就有提醒教練我吃素不好練~ XD(馬後炮一下XDD)

加上HIIT的方式太喘太操，肌肉下降的太快，身體各機能都在消耗資源，這樣子不行，一點加分沒有…還扣分

所以教練決定停止用HIIT的方式再折磨我了(喲呼~YA)

決定用練金剛芭比的方式訓練我 XD 哈

不過我現在也開始有微微的馬甲線了~(之前就有練到有點馬甲線了，最近肚子消了一點就更明顯)

教練希望把我練到有腹肌嘿嘿我非常期待

那天228前我煮了咖哩，分兩天吃完，而馬玲薯有豐富優質的蛋白質加上糙米飯也是有非常豐富的微量礦物質，

所以那時候我的肌肉量非常漂亮的(加上之前又吃的很好。)

因此我們討論了新的菜單，之後也會以訓練肌肉量為主

不過今天，我只想好好休息，因為，太累了… 我覺得我身體有虛掉的感覺

我想我還是適合重訓+自己做有氧就可以了，太操太累都不適合我~ 按步就班的感覺才是我想要的。

標籤:

瀏覽次數:48 人氣指數:1648 累積鼓勵:80

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：