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篇名: 轉貼:寬恕的真諦
作者: SC&ORZ－SIMON	日期: 2010.12.05　　天氣: 　心情:

                轉貼:寬恕的真諦

     來源：網路流傳
有個婦人來求診。她的主述都是一些焦慮、憂鬱的症狀。診斷並不困難，就是憂鬱症，
任何一位精神科醫師都可以辦到這點。問題在於是什麼造成她的憂鬱？又該怎麼治療？

「是我的先生。」婦人痛苦地說著。「但我不知道我該不該這樣說？」

婦人陳述了一段艱辛的過去。原來，婦人面對著婚姻暴力的問題。先生喜歡喝酒，一喝醉，
就動手打她。先生因為酒醉的關係，工作都無法維持長久，讓她不得不到外面工作賺錢，
貼補家用。但儘管如此，當她回到家中之後，所有大大小小的家事，以及三個小孩的扶養，
都需要她來處理。她身心俱疲，整天生活於恐懼當中，她還擔心家庭暴力的現象，
會影響小孩子的發展。

「妳的公婆怎麼說？」

「他們都站在先生那邊！」婦人又敘述了一段悲情的故事。

聽起來，公公婆婆偏袒親生的兒子，當暴力出現時，公婆往往反過來指責她事情沒處理好，
才激怒她先生。而妯娌姑嫂們，也都採取自掃門前雪的態度。到頭來，她變成了一切問題的核心。
明明她是受害者，她卻必須負擔「不要讓先生生氣」的責任。她不斷受挫，
而且還不斷受到其他人指責。
然而，這還不是苦的──「大家都要我寬恕他們」。婦人幾乎崩潰。
「教會的姊妹都很關心我，沒有他們，我活不到現在。但我說實在的，
我真的很難去寬恕那些傷害我的人。」

「那你曾經去報復過嗎？」

「我很想。但我不敢。而且，我偶爾也會懷疑：到底真相是如何？
是我做錯了，才導致先生打我？我到底怎麼了？」

「所以，我聽起來，妳面對的問題有幾個：妳目前處於很不確定的狀態。
事實真相、孰是孰非妳沒有辦法確定。其次，妳很想報復，但妳又不希望這麼做；
但如果要放任妳這樣下去，妳又無法忍受。所以聽起來，妳很想說：妳先生聯合全家來欺負妳，
但妳不甘心，妳想報復，但又覺得不妥，別人要妳寬恕，妳也做不到？」

婦人點點頭。「他們都說我瘋了。我也很擔心：自己是不是瘋了？」

「我只是個醫師，不是上帝，所以我沒有能力幫你做判斷。
至於診斷，我不認為那很重要。」我說。
「我只告訴你該怎麼做。首先，先問妳幾個問題──妳鄰居對這件事情的看法怎樣？」
婦人想了想，搖搖頭。「我沒問過他們。」
「妳有什麼生活嗜好或娛樂消遣嗎？」
婦人搖搖頭。
「倘若妳被趕出家門，妳能自己活的下去嗎？」
婦人搖搖著。
「妳仔細想一想，關心妳的人多？還是傷害妳的人多？」
婦人想了很久。「其實關心我的人比較多。」
「好，那妳花多少心思在那些關心妳的人身上？」
婦人愣住了。
「這就是問題核心。」我說。
「妳被先生傷害，也被婆家傷害，妳一心尋求所謂的正義，但妳又沒有辦法證明自己是對的。
所以妳什麼事情都不能做，這就是妳既焦慮又憂鬱的主因。而傷害妳的人少，關心妳的人多，
妳卻老是花時間討好那些傷害妳的人，卻將愛妳的人棄之不顧。這豈不是很荒謬嗎？」

「所以，最愛妳的人是誰呢？是妳自己。圍繞在妳旁邊的、關心妳的人是誰呢？
是那些朋友。妳得在心中提升他們的地位。妳應該多為自己、也多為朋友們著想。
傷害妳的人是誰呢？聽起來是妳的先生、婆婆。妳得在心中把他們降級。
妳無須去追問：他們為什麼要這樣做？也無需去討論：他們到底好不好？
這些真相與評價，留給上帝去做判斷，不是身為凡人的妳應該去做的。
妳要做的，只是減低他們在妳心中的比重。先生想打妳，妳就去申請保護令，
不然就跑給他追。婆婆喜歡指責妳，妳就不要讓她有開口的機會。他們一罵妳，
妳就藉故離去，要不然，就乾脆跟他們各說各話。該妳做的事情妳就做，
不該妳做的事情就讓它放到爛也沒關係。」

「不能不做的，不然我會被罵死的。」

「妳又來了。妳又在關心那些傷害妳的人了。」我說。
「而且，說實在的，妳即使配合他們，他們就會對妳有好評價嗎？」
「我明白了。」婦人默認了，但是想了一想，又開始猶豫。
「這樣子不是違背了寬恕的真意嗎？我不是該去愛我的敵人嗎？」
我微微笑。「容我賣個關子，幾個月後妳就會知道。」

一個月過後，婦人來返診。臉上開始有笑容了。我因為時間不夠，就沒有多說什麼。
幾個月過後，婦人整個人都變了樣子：她衣著亮麗多了，講話大聲多了，
走起路來也有元氣，乍看之下，很難想像這就是幾個月前那個即將瀕臨自殺的憂鬱症婦人。
「這幾個月來怎樣？」
「奇蹟。」婦人神采飛揚地說。「我只能說是奇蹟。我照著您的說法去做。
我才赫然發現：我身旁有這麼多人默默在關心我！我的鄰居、教會的姊妹，
甚至我的小姑們也是。我以前都沒注意過他們，而且也根本不在意他們。
我真的都專注於我的先生。偏偏他傷害我最大！」
我微笑不語。

「我乾脆就不去理他。我沒去請保護令──我還是比較傳統，不好意思將家醜外揚。
但是，他現在一喝醉，我就躲開。他連想打我也沒機會。結果他竟然去打我婆婆，
我婆婆氣壞了，開始罵他。我現在除了必要的工作，我其他事情都不管了。
我把自己的時間放在教會、街坊鄰居上面。而且，我還報名了才藝班。我要多學些東西。
最令人高興的是，這些日子我的心情越來越好，我的小孩也彷彿感染了我的情緒似的，
越來越開朗。」

「妳明白什麼是寬恕的真意了嗎？」

「我不懂。」一絲陰霾浮現婦人臉上。「我有時候還會擔心。我是不是太自私了。」

「是該告訴妳答案的時候了。」我說。「妳覺得妳先生為什麼會打妳？」

「我發現他很缺乏自信，小時候被父母保護的太過了，他又不懂得怎麼表達自己。
當他發現自己做不到自己想要的東西時，他就會直接將憤怒發洩出來。
而我很倒楣，就成為他的受氣包。」

「所以過去妳的挨打，就是在幫助他繼續惡化，讓他永遠沒機會學習。」

「以後不會了。」婦人尷尬地笑一笑。「說實在的。我覺得他蠻可憐的。
我有點想幫他。但又不知道該怎麼做？」

「妳需要的是知識、方法、跟資源。這些妳可以在一些書籍、助人工作中學習到，
妳也可以回到校園──有何不可？」我闔上病歷。「還有其他問題嗎？」

「我還是不知道寬恕的真意。」

「妳已經替我回答過了。」我淡淡地說。

後記：很多受苦的人都誤把「縱容」當成「寬恕」。事實上，縱容是懦弱的表現，
而寬恕卻是勇氣的實現。一個人如果學不會愛自己、以及愛所有愛他的人，
那他就不會有足夠的力量去抗拒懦弱──他會將所有的資源拿去討好那些傷害他的人，
對方將成為「壞人」，而他自己就會成為「受害者」，到最後就是合演一齣悲劇，
雙雙一起墮落。

絕大多數人一想到寬恕，就想到自我犧牲，但事實上，寬恕背後是有個強大力量的。
上帝的愛散在於天地間，你必須透過愛才能領略到那個力量，
當你被那強大而良善的力量所包圍時，寬恕就會成為再自然不過的結果。

所以，如何才能愛你的敵人呢？最快的方式就是先去愛所有愛你的人，
同時不要對敵人進行任何評價，也不要配合敵人、或讓敵人有任何繼續傷害妳的機會，
更不要浪費唇舌在辯論孰是孰非上。倘若你能做到這點，力量就會開始累積，
當你成為強者的那一天，你將會發現：寬恕竟然是如此的容易。

<<奇蹟課程>>是一本相當深奧的靈修經典，也是一種靈修性的心理治療教材，它教人如何透過寬恕轉化自我，
寬恕十二招將奇蹟課程的365課練習歸納為十二步驟，脈絡分明，易於遵循。

寬恕的四大原則：
1)寬恕是要先從自己的內心開始。唯有寬恕了自己，我們才能寬恕別人或接受別人的寬恕。
2)寬恕原是無條件的。雖然我們往往在學習寬恕的過程中難免還是會附加一些條件。
3)寬恕是永無止境的過程。我們對自己或別人所做的任何批判，都須不斷的以寬恕來做回應。
4)只要表達出寬恕的心意就已綽綽有餘了，不管我們此刻能做到什麼程度，都已經很好了。
   這份體諒使我們能懷著寬恕的心態來練習寬恕。

寬恕的四大要訣及十二招:

第一要訣:對自己的平安負責

但若因而認定別人應該對你的生活負起責任的念頭，那則只是看到這件事情的表相而已。

   第一招：承認恐懼

              否則我們無法開始接近自己的愛。

　第二招：了解自己渴望的是愛
              你不是為了滿足我的需求而來的，你只是幫我看到自己的需求，我才能學會去滿足自己的需求。

　第三招：收回投射

              是與我此生的學習毫無關係。
              因為我若生起喜歡你的心情或感受，那我就會認為你是來陪我作伴的；反之，
              我若生起討厭你的心情或感受，那我會認為你是來折磨我的。
              那些喜歡或討厭的想法其實毫無不同，只是一道光譜的不同兩端而已，一體兩面。

第四招：對自己負責

             ，也不需再等待別人的鼓勵，作為自己改變的動機或動力。

第二要訣：找回你我平等之處
找出彼此的平等，就是承認觀看事物的角度有很多種，而我們知道的只是其中一種而已。
傾聽別人，尊重他們的想法和經驗，能幫助我們向更廣大的實相開放。

   第五招：放下自我批判與內疚

              只要當你意識到這是一個責任時，我們就開始治癒自己了。

   第六招：接納自己以及待人如己
              凡是你無法接納的，你會抗拒到底，這種對立便成了你的束縛，
              凡是被你接納的，就會輕輕地進入你的心房。
　　
    第七招：樂意學習與分享
              我生命每一刻都可能從你的回饋中獲益，即使其中有百分之九十九是在批判我，
              我仍能享用百分之一的真話。
　　
    第八招：做自己的主人
              當你讓別人替你作決定，或你替別人作決定時，表面上，你好似佔了一點便宜，
              然而，從此你便喪失了選擇自己生活方式的自由。

第三要訣：信任自己的生命
當我活在自己的界線內時，每件芝麻小事似乎都很重要，當生命開始插手，並拭去那些界線時，
我才了解，所有我曾視為重要的事其實毫無意義
　　
   第九招：接受人生課程
              發生在我身上的每個人生課程，原是為了喚醒我，而不是懲罰我，只要我認為老天有意懲罰我，
              那我就很難接受自己的人生課程，並從中學習。
　　
    第十招：認出一切都沒有問題
              我必須放下過去，不把過去帶到現在，也不把現在帶到將來，只是接納現在的樣子，那就是寬恕。
　　
    第十一招：看鏡中人生
               我所恐懼的，常會被擬人化，其實那都是我們自己心理營造出來的，
               我們在自己身心之外所看到的一切，只是反映出我們內在現實而已。
　
    第十二招：開放心靈
               開放心靈，一點都不玄奧，只要接納，就可以達到；反之，
               關閉心靈也不玄奧，只要批判，也會達到。

第四要訣：銘記--生命是愛

              當我們在攻擊、批判、傷害...別人時，自我心靈深處多少都會覺得自己應該對這些攻擊負一些責任。
             自我負責即是接受自己生活的現狀，換言之，我不必浪費精力去改變生活的外在形象              當我從你身上收回投射時，我會了解到，我對你的喜歡或討厭的心情或感受，              你(妳)的每個選擇都是在愛和恐懼之間作抉擇，但是，除非自己先承認恐懼的存在，你所有的想法或感覺都是出於你自己，雖然表面上其他人行為、動機好似都會影響你的快樂或悲傷，

願彼此共勉之

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