提昇快樂的5大訣竅 (研究顯示能提昇快樂的5大訣竅)

 

1.充滿感激
   研究要求若干對象撰寫感謝函，給曾幫助他們的人。研究發現，
   擁有這項習慣的人表示，快樂的感覺持續增長，延續數週甚至數
   月。更令人驚訝的是，寄信並非必要的舉動。信件就算無法送達
   對方，寫信的人還是感到快樂。

 

2.保持樂觀
  另一項頗有效果的方式是樂觀思考。研究要求受試者想像一個理
  想的未來。舉例而言，與愛侶共築愛巢，或找到能實現自我的工
  作，並具體列舉在日誌中。數週後，這些人表示，幸福感日益增加。

 

3.正面思維
  研究發現，每週寫下發生在自己身上3件好事的人，快樂的感覺大幅
  增加。看來正面思考能讓人心情愉悅。

 

4.發揮所長
  另一項研究要求對象發掘自己最顯著的優點，並嘗試以新方法來發揮。
  舉例來說，認為自己具備幽默感的人，可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛
  ，或讓難過的朋友擺脫陰霾。這個習慣也能讓人更加快樂。

 

5.多做善事
  助人就是助己。花時間或捐錢來行善，或無私地幫助有需要的人，都表
  示自己變得更快樂了。
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上述是一些可以讓自己快樂的轉念訣竅，每個人都有快樂的權利，
有的人喜歡獨樂樂；有的人喜歡眾樂樂，
不論是何種方式，只要能讓自己快樂，並且不傷到了別人，這就是快樂

上面的訣竅對我來說是可以讓我快樂的，基本上5項自己都有經歷驗證過，
其中最常做的是第2項、第3項及第4項，至於第1項和第5項則是比較少一點，
為什麼會比較少呢?
思考過後，覺得這兩項是和別人有關連，所以有時候須考量他人的感受以及
他是否能接受，就是以適當的方式來因應(盡量因人而異)


沒試過的人可以參考看看哦
希望大家的心情能時常感覺快樂