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篇名: 減腹部ㄉ方法
作者: 莉莉<留言請自己付郵票> 日期: 2011.04.22  天氣:  心情:
.腹部發漲是女性看起來很胖的一種重要原因,那麼,要怎樣在瘦身的同時讓肚子不發漲呢?以下的7個飲食減肥方法,就可以幫你控制體重、纖腰平腹。

  1、多多喝水

  每天一定要攝入足夠量的水分,能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分,幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。

  2、減少鹽的攝入量

  減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹,其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中,而是來自經過加工的食物,一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。

  3、在水中加入蘇打和檸檬

  把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用,能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬,能夠在其轉移到胃部時,消除一部分氣體。

  4、少吃多餐

  每天吃飯的次數增加,每餐的餐量減少。可能的話每天五餐,享受每一餐的美好,降低進餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦。

  5、用大茴香做菜

  大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物,能夠幫助緩解消化問題,同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。加入烤過的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當不錯,同時也可以將燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子,在飯後喝這樣的一杯茶最好了。

  6、多喝薄荷茶

  專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔,同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來製作,它是最容易生長的草本植物之一。

  7、控制過敏性腸綜合症

  腹部膨脹事實上是過敏性腸綜合症的典型表現,還會帶有便秘、腹瀉以及腹部疼痛。如果能夠很好的控制你的過敏性腸綜合症,就能有效地減輕胃部不適。

  為了控制這種症狀,醫生們往往推薦建議停止攝入奶製品和脂肪含量較高的食物,最好多攝入富含纖維的食物。



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時間:2011-04-23 14:39
他, 47歲,台北市,交通/運輸
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時間:2011-04-23 09:24
他, 63歲,台北市,教育研究
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時間:2011-04-23 09:10
他, 37歲,新北市,服務
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