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篇名: ♪ 最棒的運動‧快樂♪
作者: CANDY	日期: 2010.09.05　　天氣: 　心情:

今早一如往常般的早起
由於昨天一些事讓人煩瑣
索性臨時決定跟兄弟姐妹
去河濱公園健走

還好風還夠大
走上橋挺涼的一v一+
一路走著看著來來往往腳踏車一族
實在很妙因為大多是男生居多
女生佔少少的部份
大概美容覺和冷氣
勝過新鮮空氣吧┐(^.^)┌

其實走路對我來說
不是什麼大問題
因此來回共花了一個半小時
且一點也不覺得累
原來我又進步了(笑)
而比較有問題的在於
我穿錯鞋了啊嗚~
下次真要換雙好點的鞋去運動 [:#]

甚至有考慮以後早上
早點起床去健走
這樣感覺還真好

如果能慢慢達到每天走
或許會越來越快樂^+++^
畢竟聽聽佐藤博士說的應該沒錯

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文章轉載至http://mypaper.pchome.com.tw/hintaiwan/post/1320121082

世界衛生組織WHO在1992年向全世界公布，世界上最完美的運動是「健走」，
隨時隨地、隨興所欲、男女老少都可以做，也是最安全、最經濟的運動。
藉由四肢的擺動，每天跨大步健走30~40分鐘，使交感神經和副交感神經的切換更靈活，
有助於消除壓力、幫助睡眠、紓解憂鬱。

日本作家佐藤富雄的《小習慣改變人生》一書中非常清楚的介紹如何藉由走路，
就可以讓大腦和身體達到最佳狀態。其中提到開始走路20分鐘後，
腦內就會開始分泌名為β(beta)腦內啡以及多巴胺的快樂賀爾蒙。
這種賀爾蒙會產生「情緒高昂」以及「跑者愉悅感」的恍惚感。

走40分鐘，大腦會分泌血清素，這些都是可以令人放鬆的快樂賀爾蒙，
有藉由多巴胺讓興奮的大腦鎮定下來的功效。這些快樂賀爾蒙，
都具有讓大腦活化的效果，走愈久心情愈愉快，頭腦動得也更快。

至於要在哪裡運動，如果住家附近有大公園最好，否則繞著小公園走也好，
或者住家附近的小學操場一般也都有開放給民眾運動。

想快樂嗎~請多健走吧!!

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