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篇名: 日本名模奉行的12減肥法則2
作者: 瑞小卡	日期: 2008.06.07　　天氣: 　心情:

歐給~

延續著昨天的減肥法則三大項..好像前面三項是在思考的階段..

接下來這三大項呢..來看看吧~

Diet Rule 4 正視自己的SIZE

量體重是最基本的，但不能就此滿足。腰圍、臀圍的尺寸都要測量，穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。
三圍Size以及其他能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志。

Diet Rule 5 每天減少500卡

若目標一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標。
不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，
回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了。
若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了!! 另外在泡澡的時候做一些伸展體操，也可以消耗掉非常多卡路里。

Diet Rule 6 利用日常生活中出現的運動機會

每天工作繁忙，要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動的機會。
上下班時多走點路，連續幾週穿著好走的鞋子，少拿點行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。
---- > > 總之要盡量選擇讓身體多動的機會。

我覺得這三項是從日常生活中開始進行....
之後介紹的也是...
其實ㄚ..就多注意一下..多點心..多點毅力..
一定可以成功的~~

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