從今年2月底開始減肥,到目前為止已經"輕鬆"減了15公斤

體重從84公斤降到69公斤

下面這張照片是2月做饅頭時的留影,的確是胖了一點

以小弟減肥經驗來看,通常減個3-5公斤已經偷笑,如果要大幅度減掉10公斤以上

那簡直比登天還難

原因不外乎減肥後又恢復原本的生活習性與運動

不足的老問題上














這張照片是10年前在台北市仁愛路一家餐廳外留影

當時體重也是70公斤

而這張照片也一直是小弟的"永遠之痛"因為已經有10年時間

體重沒有恢復70,而且大部份的體重都是在75與80公斤遊走

連降到75以下都困難重重







下面這2張照片是2011年7/12日記錄,終於降到70公斤以下












這次大幅度減掉15公斤的感想:

1.控制飲食是最大功臣

戒酒,戒茶,戒飲料,任何含糖飲料都謝絕

2.適度的,恆心的運動

每天都運動但都是中強度的運動,激烈的如腳踏車爬山或是任何

會引起心跳超過130以上的運動都拒絕

小弟每天必做的運動是中午打籃球40分鐘,晚上騎30公里腳踏車

假日騎60公里





但是真正令小弟"瘦很快"的要推這一味----羅勒仔

各位如果有興趣可以上網搜尋"羅勒仔"的功效

這種引度傳來的產品非常神奇

加入牛奶與麥片裡可以增加濃稠度,增加飽足感

而且羅勒仔因為據有植物性的膳食纖維所以對於排洩問題大有助益

吃這一味後就跟便秘說掰掰

排便的次數與順暢度都非常神奇

也是這一味讓小弟從75公斤迅速降到目前的69公斤










牛奶+麥片+羅勒仔味道稍閒清淡無味,而且為了增加身體的纖維攝取量

會在裡面加一些蔬菜與水果

通常就是加如照片所顯示的

蕃茄,生菜,甜椒,小黃瓜,葡萄乾,蘋果

早晚一杯,中間也不必吃其他食物已經很飽

中午時間可以吃一些雞胸肉加半碗飯

血壓降低了(105-60),血糖也正常了(4.5)

心跳也保持在55-60之間,整個人精神很好

體力與精力也無形中增加不少

整個精氣神都提升