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篇名: 睡好覺! 身心就健康!
作者: 金剛師兄	日期: 2011.01.03　　天氣: 　心情:

當我們在睡覺時.體內也正進行著很多修補性與重整性的活動.這些發生在腦部或內分泌的修補動作.必須靠睡眠來完成.因此.睡得好絕對是身心健康的重要關鍵之一!
健康的夜間睡眠至少要有連續三個以上的週期.一個週期大約90分鐘.所以一個人至少需要4至5小時的連續睡眠!每個睡眠階段.都有獨特的功能與重要性!睡眠時數也很重要.短於5小時或長過10小時都對健康不好!以體重來說.睡得剛好.有助於體重的控制.睡太短或太長.都容易使身體發胖!
由於每個人的睡眠時相(睡意來臨.醒覺的時間點)不同.想睡時就該入睡.與其逼自己幾點睡.倒不如養成一個規律的睡眠習慣.包括固定的睡眠時數.入睡與起床時間!
長期睡眠不足對心臟血管系統與腸胃系統的影響極大.就像(睡眠呼吸中止症)會造成代謝症候群.不利於血壓控制.也會增加某些心血管疾病的發作機率.腸胃也是因此而消化不良.或影響食欲!
有兩種狀況即稱為睡眠不佳(失眠:入睡困難.過早醒來)(多眠:白天嗜睡.該清醒的時無法維持)...失眠情況持續1至3個月以上的慢性失眠患者.發生憂鬱症的機率.遠高於正常睡眠者.足球睡眠不佳對於情緒健康的影響相當大!
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