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愛吃羊肉爐~孟佳的日記本

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篇名: 每天做好7件事輕鬆和眼壓高
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.12.26　　天氣: 　心情:

每天做好7件事輕鬆和眼壓高、眼睛疲勞說再見~ 眼睛是靈魂之窗，同時也是人體健康的守護神，當人體感到疲勞、倦怠時，眼睛往往是「第一個」表現出來的，但我們卻經常忽略。現代人被各種3C產品綁架，每天長時間盯著手機電腦螢幕看卻沒有做適當的休息，導致眼睛逐漸產生疲勞甚至出現問題。

但如果每天把滑手機的時間「空出11分鐘」就能做好眼睛的保養，你會跟著一起做嗎？

規律運動
每天養成規律運動能有效降低眼壓，歸律運動像是慢跑、瑜伽都很有幫助，不需要做劇烈的運動。

多攝取Omega-3
深海魚中有豐富的Omega-3，而Omega-3中的DHA能幫助視網膜的功能以及「預防眼壓過高」。

多補充水分
說到「降低眼壓」以及「乾眼症」，最好的辦法就是「每天補充大量的水分」，有助於防止眼壓升高。

注意飲食
其實「眼壓過高」與我們日常生活中飲食息息相關，每天攝取均衡的蔬果魚肉，有助於血壓的穩定，進而使眼壓正常。

減少生活壓力
眼壓過高往往是血壓升高所引起的，因此須避免讓自己處在高壓、緊張焦慮的環境，必要時做深呼吸能有效緩解壓力。

勤做「眼部運動」
1. 眼球慢速做順時鐘運動、逆時針運動（順逆各20秒）
2. 望遠凝視：
首先伸出食指，然後盯著遠方的一個目標物看，視線移回來手指，再盯著目標物看（慢速來回約10次)
3. 使用3C產品最好每半小時休息10分鐘，才能防止用眼過度。

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