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篇名: 漏尿擋都擋不住？
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.12.26　　天氣: 　心情:

「漏尿」擋都擋不住？三分鐘(凱格爾運動)在家練，不再滴滴答答女性必看~突然打了個噴嚏，下身一顫，漏了點兒尿；

看個新劇狂笑兩秒，下身一顫，漏了點兒尿；

突如其來咳嗽一聲，下身一顫，漏了點兒尿……

這種尷尬是不是似曾相識？

拋開尷尬，有個問題不知當講不當講（當然要講）。

如果你時常出現憋不住尿的情況，就要留個心眼啦，說不定是身體出問題了，等著你解決呢。

下面，請丁當的好朋友趙子臣醫生，來和大家講講漏尿的問題。

患病的人多，看醫生的人少

一些女性在產後或者上了年紀後，就會出現漏尿問題。在醫學上，我們稱之為「壓力性尿失禁」。

因為人的骨盆底下是有一些肌肉支持著的，這些肌肉可以產生向上對抗腹腔內壓力的作用。當這些支持作用減弱時，向下的壓力失去對抗，尿道開放，尿也就趁機溜出來了。

出現憋不住尿的情況以後，很多人礙於面子，或者認為這根本不是病，只是上了年紀都有的問題，也就不會主動選擇去醫院。

哪些人更容易出現這種情況呢？一般來說主要和這 6 個原因有關係：
年齡：高發年齡為 45～55 歲；

慢性病：比如患有慢性肺部疾病、糖尿病等；

生育：生育次數多、生育年齡大、經陰道分娩等；

盆腔臟器脫垂：膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器脫垂；

肥胖：除了影響身材，還可能控制不住「尿意」；

遺傳：這個真的沒辦法……

漏尿是件大事~

你會不會覺得，不過是憋不住尿嘛……也不是什麼大事兒。

事實還真不是這樣的。

被這種病纏上，患者不敢大笑、不敢劇烈活動、不敢出遠門……甚至連打噴嚏或者咳嗽前，都要擔心會不會突然漏點兒尿出來。

整天小心翼翼、如履薄冰

更麻煩的是，很多人不去看醫生，任由疾病一步步地破壞自己的生活。

聽之任之地「寵著它」，結果就是委屈了自己。

尿失禁，怎麼辦？

不打針不吃藥不住院能治這個病嗎？

可以!
不過，首先要去尋求泌尿外科醫生的幫助，找到適合自己的治療方式，也許他會這麼說：

1. 在家裡做「盆底肌訓練」

「盆底肌訓練」，也叫「凱格爾運動」，是一種簡單易行的治療方式，非常推薦在家中嘗試：

持續向上收緊肛門 2～6 秒，然後鬆弛 2～6 秒；

如此反復 10～15 次為一組，每天訓練 3～8 組；

如此持續 8 周以上時間。

堅持有驚喜，實踐出奇效。

2. 在家訓練效果不好，還有這麼一招

如果一段時間的盆底肌訓練效果不是特別好，而症狀又比較嚴重，還是建議去醫院泌尿外科看看。

如果去醫院的時候，患者能帶一份連續記錄 3 天的「排尿日記」，對於醫生做診斷會有很大的幫助。

「排尿日記」示例

除了排尿日記，還應該告訴醫生自己的年齡、月經和生育情況、其他慢性疾病，最近在吃什麼藥等等。

通常，醫生會先通過非手術的方法治療，包括放在陰道或直腸內的治療儀、口服一些藥物、陰道局部使用雌激素等。

如果以上各種非手術的治療效果都不好時，醫生可能會建議做個手術，是個小手術，不用太擔心。

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