早點睡吧　－　褪黑激素-Kim ji-sun│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,545,616 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1392665

Kim ji-sun 的日記本

快速選單

牢記十大必須改的睡眠惡習《前一篇

後一篇》人的左臉永遠總比右臉漂亮

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 早點睡吧　－　褪黑激素
作者: Kim ji-sun	日期: 2008.10.08　　天氣: 　心情:

褪黑激素
　　是由松果體所分泌的。
　　在正常情況下，夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段，人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，直到約清晨8:00當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。

　　松果體的分泌非常的非常規律，只要有一天熬夜，次日，褪黑激素分泌量就會減少，約要 11天才會恢復正常。
　　因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。

　　晚上睡覺時你有開小燈的習慣嗎？深夜開燈睡覺者，免疫功\能會下降喔。
　　根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功\能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。
　　國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。
　　因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時，會分泌大量褪黑激素，這個激素在夜間 11時，至隔日2時分泌最旺盛，到清晨(約8時)停止分泌。

　　褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功\能、毒殺癌細胞的效果。
　　可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功\能會下降、也就比較容罹患癌症。

●閱\後傳知他人，添福添壽，也可減輕家庭負擔，為社會謀福。
●晚上睡覺還是把燈關了，暗暗黑黑的也許\比較恐怖，不過健康多了！

標籤:

瀏覽次數:45 人氣指數:245 累積鼓勵:10

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：