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篇名: 賴床惠健康喔^^
作者: S.T	日期: 2008.07.05　　天氣: 　心情:

賴床 保健康 (轉貼)

床3分鐘可保健康 當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率為  各種疾病的死亡率之首。

不過若是睡覺 醒來之後能夠「賴床三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。中風大多發生 於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。

人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒轉動你的腳踝左,右各20-30轉+深呼吸,清醒清醒再起身,就可以避免 腳扭傷,中風，可以說是簡單易行，值得你試用推廣。

因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動。            所以.....努力賴床吧!只有短短3-5分鐘                     起床後第1-2杯溫開水,最重要是你一天的泉源-----護你健康,快樂

可別怪我------睡過頭了喲

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