第12天 心情持續down，心裡對教練有許多的圈圈沒解，想溝通想說又害怕
因為，雖然教練40多歲了，但其實情緒的處理上感覺有點幼稚…
總之，陷入圈圈中，沉悶
另一方面，月事周期已45天，但還沒來到，我害怕這是因為減肥的關係
這晚特別去看了中醫，女醫生溫柔地說，脈象看來是快來了，叫我安心等待，但我體力嚴重透支
看醫生前，我也買到了青花菜，一次買了6大朵…
終於遇見了兩件好事
當然今晚，我還是亂吃，因為，心裡感覺有一種痛苦沒有解開。
第13天
白天依舊正常吃飯，還喝了星巴克，
總覺得這樣比較好，我要放心地吃一下
這兩天正常吃飯，也休息的情況下，我的工作效率提昇了
文件飛快地打著
突然間覺得，醫生說我體力透支看來真的是如此
我不能每天都把自己操得要死，但無力面對生活
生活跟健康都是我自己的，教練只是想要我瘦身後的成績
但他們沒有義務對我的生活跟健康負責
所以我才是老大，他們沒有義務叫我一定要怎麼做
我還是可以按照我的體力與適合我的方式去進行減重，我想我愈來愈有能力去判別，什麼是比較適合我的
晚上，休息了兩天後回歸健身房，體重如同預期地上升，67.7kg
但肌肉量總算回歸正常了(回到23,4，肌肉量上升了1公斤)
我非常地開心，但教練卻說 「胖成這樣 不要練了」，我解釋是因為月事的緣故，需要正常飲食，也看了醫生，已經45天還沒來，我很緊張
他回我好幾句說「不來會怎樣！ 不來是會怎樣！」
我明白他是在生氣我不吃他的食譜，不按他的計劃進行
但說這句話還是太過份了，健康是我的，難道他能為我的健康負責嗎？
我只很激動的回說「這當然很重要，我很擔心我的健康」
後來他說「別人都廋了5公斤，而且降體脂12%了」
我心裡想「別人是別人，關我什麼事。我按你的方式做，結果體脂還上升！」但我還是沒回他，我害怕這樣就會吵起來。
我覺得他的幼稚讓我委屈了。我10天都按他的方式去做，肌肉量掉成這樣、月事也失調了
我都沒怪他了，他還這樣，真的是覺得對他很沒有信心
我明白，這場戰役，大概只能靠我自己努力了。教練只對我的結果感興趣，但他對我的生活、健康漠不關心
曾經告訴他，我的工作很忙，但我發現每天這樣運動，工作的效率愈來愈差了，也會恍神，無法認真工作
他說，那是我的問題(完全不想關心)
所以這兩天我仔細回想這個歷程之後，發現這場戰役，真的還是要靠我自己努力了。
不管如何，我終究面對了我的問題
1、我是素食者，所以應該以肌力訓練為主、有氧應該一星期3~4次即可、不然肌肉會快速下降，也降不到脂肪，要適時休息
2、我必須每天補充70克的蛋白質(以140磅的體重來算，一天要補充70克的蛋白質，從身體調校聖經上得知)，才能將流失的蛋白質盡量補充到肌肉當中
3、少量多餐
4、體力不能全部耗光，我是全職工作者，必須要能有精神工作，且晚上必須要留一點體力將生活中的瑣事處理完畢 (如洗衣、煮飯、整理房間、看專業書籍等)
5、每周三次上課以重點肌力訓練為主，若教練要求要很操的有氧訓練，我應該要適時拒絕。
6、不熬夜(這點我倒是不太擔心)
不能讓這次的變身毀了我全部的生活與健身，是一個重點。
至於教練，雖然還是沒辦法把話說開，但我想我會持續溝通的。
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