想運動的動機-明明│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,542,709 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:3158610

明明的日記本

快速選單

0404清明節的由來與習俗《前一篇

後一篇》吃垃圾食物，罹患憂鬱症風險增加

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 想運動的動機
作者: 明明	日期: 2012.04.05　　天氣: 　心情:

想運動的動機

有一篇中央社的專題報導，內容為董氏基金會根據媒體報導，有一份國外長達一年的研究結果指出，為了生活品質變好而運動的動機，高於為了減肥與減輕生活壓力而運動的誘因。

董氏基金會秀出4月出版的大家健康雜誌內「憂鬱症新知」文章，由密西根大學進行的研究，當人們被告知運動對當下的生活有幫助時，運動的動機較高。研究隨機選出380名年齡介於40到60歲的女性，在一年當中，請她們回答幾次與運動和健康相關的問卷。

研究結果顯示，視長期目標，如減重，與短期目標，如減輕壓力，一樣重要的女性認為，短期目標與日常生活品質較有直接相關。研究也發現，認為短期目標較重要的女性，比認為長期目標較重要者更常運動，然而，為了生活品質而運動的女性，高出其他2組女性15%到34%。

想運動最大誘因提升生活品質

董氏基金會表示，「讓妳更滿意現狀」的說法比「有益心臟健康」較有說服力，因為當人們被告知，運動對當下的生活有幫助時，運動的動機較高。

國立屏東科技大學休閒運動保健學系教授徐錦興認為，運動可以產生血清素、腦內啡甚至是正腎上腺素等，能讓人感到愉悅、改善憂鬱的情緒。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，國內外許多研究證實，運動對身心有許多助益，努力想一個讓自己運動的理由，例如讓自己快樂、證明自己可以、紓解壓力、讓腦子放空、讓生活有活力等。

她說，找到一個強的動機，那動機將會幫助克服不運動的理由。此外，也可以去問周圍許多非常忙碌的人維持運動的祕訣，絕大部分人會說，就是要做運動，運動會讓人較有體力、活力。

要活就要動，大家一齊響應每日適度運動，促進身體健康，提升生活品質。

《謝謝各位夥伴給予我的日記10顆愛心的鼓勵加貼紙，感恩啦！》

標籤:

瀏覽次數:51 人氣指數:2451 累積鼓勵:120

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：