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篇名: 2005/07/12的日記
作者: 朴小秀	日期: 2005.07.12　　天氣: 　心情:

如何遠離肩膀痠痛？

肩膀痠痛，往往是生活習慣不佳所造成的，仔細回想一下，以下的正確習慣你是否都做到了？

1.定期運動

養成運動的好習慣，並且記得在運動前熱身、運動後做伸展操來放鬆肩膀的肌肉。

2.正確走姿

良好、正確的走路姿勢將使血液循環更為順暢。走路的時候將意識集中在腳部，膝蓋伸直，腳後跟先朝地，縮緊臀部並抬頭挺胸。

3.用雙肩背包

減輕你的背包重量，建議你多多利用雙肩背包來分攤重量。

4.準備小外套

隨時準備一件輕薄小外套。尤其是在冷氣房裡辦公，一件輕薄的外套能避免讓你的肩膀受到風寒。

5.勿長時間低頭

在打字或閱讀時，頭不可太低，以免因為頸椎彎曲，影響肩膀，造成肩膀疼痛。

6.不要過度使用肩膀

不要過度使用肩膀，不管是運動、做家事，都要注意不可過度使用肩膀，以免關節磨損，造成肩膀疼痛。

7.少吃冰冷食物

冰冷食物易阻礙血液循環，最好少吃。

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