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篇名: 睡覺也能瘦身燃脂？
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.12.26　　天氣: 　心情:

睡覺也能瘦身燃脂？6種搞笑睡姿躺著就瘦5公斤，睡相越醜越有效~瘦身是女人一輩子的課題，不過你相信嗎？睡覺也能燃燒脂肪！6種睡姿躺著也能瘦，懶女人們 ~ 這次真的別再為減肥找藉口啦！每天睡前照照鏡子是不是覺得腰間、臀部的贅肉越來越多，怎麼甩都甩不開，女孩！想瘦卻不想動嗎？這次不如躺著瘦！睡前換個睡姿，伸展筋骨之餘還能甩掉腰間掰掰肉！

　

(1)睡眠瘦身操第一式 : 臥英雄

網友們真的太有創意，為了瘦身燃脂各種方式無奇不有！其實雖然說是躺著也能瘦身，但這些搞怪的睡覺姿勢可都是有根據的呢！睡眠瘦身操第一式 :臥英雄式，將雙腳曲折在背脊下墊一顆枕頭，同時上半身延展打平，使身驅呈現半拱狀，這個看似難度5顆星的姿勢，不只能讓體態放鬆，還能提拉到你坐了一整天的小肚腩，只要一分鐘就能讓全身筋骨徹底深呼吸！

　

(2)睡眠瘦身操第二式 : 坐腳式

看到這個睡姿，儂編還是不小心噗ㄘ笑出聲 ~ ( 根本是儂編回家累倒在沙發的蠢樣嘛 ~ ) 睡眠瘦身操第二式 : 坐腳式，將雙腳打開成V字形，同時在兩腳間依照己的筋骨軟硬度搭配枕頭的高度，就和運動後拉筋暖身般，緩緩將雙腳向外伸展，持續2分鐘，不僅能幫助小腿肌肉的放鬆達到美腿效果，還能舒緩你緊繃的神經，對睡眠也很有幫助喔 ~

　

(3)睡眠瘦身操第三式 : 仰臥束腳

看了面兩招激進睡姿是不是膽子都嚇掉一半啦 ~ ( 拍肩 ) 女孩別害怕，這招真的是儂編私心最愛！睡眠瘦身操第三式 : 仰臥束腳，首先將枕頭墊高至自己舒適的高度，接著將身體打平，躺臥在枕頭上，接著雙腳腳掌合併成蛙型腿姿勢，這招不僅簡單，筋骨再硬的女孩都能駕馭，對於經痛症狀還有緩解放鬆的效果。

　

(4)睡眠瘦身操第四式 : 仰臥平躺

容許儂編小愜片刻 ~ ( 打呼）這招真的太舒服了啦，一躺睡意就跟著來！睡眠瘦身操第四式 :仰臥平躺，將枕頭墊高放置在腰間下方，接著身軀平躺跨越枕頭成拱橋狀，同時雙腳放鬆彎曲，枕頭的高度能延展你僵硬的腰脊，在伸展時還能提拉你的小腹達到瘦腰的功效～

　

(5)睡眠瘦身操第五式 : 天鵝式

別跟儂編開玩笑，這招誰睡得著？睡眠瘦身操第五式 :天鵝式，雙腿成弓箭步跨臥在床上，並以枕頭作為身體與頭部的支撐，睡前維持2分鐘，替你久坐癱軟的下半身拉拉筋，雙腿延伸的同時還能幫助臀部的提拉並雕塑腿部線條，適合推薦給下半身容易水腫、肥胖的女孩呦。

　

(6)睡眠瘦身操第六式 : 脊柱扭轉

看到這個睡姿是不是很熟悉？( 根本和早上賴床時的一模一樣) 睡眠瘦身操第六式 : 脊柱扭轉，很多人睡覺都有腳夾枕頭的習慣，這次不如直接用習慣睡姿來瘦身吧！一腳彎曲靠在枕頭上，身驅朝反方向扭轉，左右各一次，一次維持30秒，睡前用這招暖身一下，對於睡眠也很有幫助呢！

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