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媚惑羽弦
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篇名:
七種好習慣
作者:
媚惑羽弦
日期: 2009.12.09 天氣:
心情:
＊七種好習慣:
1.睡前喝豆漿
豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌。
因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。
２.每天早上兩個蛋
每天早上兩顆蛋：建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋，七分熟的煎蛋最好，蛋黃不要太熟，雞蛋當中含有100％HDL，是製造血清素的原料。
膽固醇可分為好的膽固醇(即HDL)與壞的膽固醇(即LDL)，好的膽固醇每天攝取0.3gm即可。如果我們一天能夠吃兩個蛋，那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量，只要我們體內好的膽固醇含量提高，則壞的膽固醇含量相對的就會降低。然買蛋時建議購買「洗選蛋(CAS)」更佳；「阿婆鐵蛋」少吃，因其中蛋白質已變質，含致癌物喔！
３.吃水果比吃蔬菜好
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因為 會抑制肝的解毒！
４.綠茶效益勝過水
綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！
５.天天來杯咖啡
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100%阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。
６.將癌細胞改邪歸正的地瓜
地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。
地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。
７.蜆肉比蜆湯價值更高
蜆肉比蜆湯價值更高：蜆精蜆湯蜆肉可以保肝，但蜆一定要熟食，禁吃生的，因含細菌；又，蜆蒸過後，吃蜆肉的價值比蜆精蜆湯更高喔！
羽看到這篇文章，覺得很有用，跟大家分享，希望每個人都能健健康康的！祝福大家～︿︿
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住戶回應
時間：2009-12-15 12:10
他, 40歲,新北市,其他
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時間：2009-12-14 18:38
他, 38歲,新北市,建築營造
*給你留了一則留言*
時間：2009-12-11 16:15
她, 37歲,新北市,學生
*給你留了一則留言*
作者回覆說
[2009-12-11 16:19]：
呵
健康很重要喔^^
時間：2009-12-10 04:22
他, 53歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
時間：2009-12-10 00:26
他, 43歲,台北市,資訊
*給你留了一則留言*
時間：2009-12-09 23:30
他, 43歲,新北市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
時間：2009-12-09 21:15
他, 47歲,新北市,交通/運輸
*給你留了一則留言*
時間：2009-12-09 20:53
他, 47歲,新北市,服務
*給你留了一則留言*
時間：2009-12-09 19:21
他, 51歲,苗栗縣,待業中
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作者回覆說
[2009-12-09 19:39]：
如果要減肥喝無糖,只是想好睡有沒有糖倒是無所謂
時間：2009-12-09 16:51
她, 99歲,亞洲其他,服務
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作者回覆說
[2009-12-09 16:58]：
呵~
歡迎來看日記^^
住戶編號:1600477
檢舉原因
心情: 
