每天攝取一千大卡就能減肥.. -小米│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,558,203 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1724955

小米的日記本

快速選單

><今天頭很痛《前一篇

後一篇》逛饒河街.. 都不吃真是...

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 每天攝取一千大卡就能減肥..
作者: 小米	日期: 2009.11.13　　天氣: 　心情:

http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm
http://blog.yam.com/jm62476/article/20046470
http://mypaper.pchome.com.tw/9027keop/post/1313561562

十點多起床
又習慣坐在電腦前面發呆了
想著該吃什麼早餐好
上網研究熱量
因為我很胖!!
一天熱量大概只能1500大卡 (基礎代謝率)整天在睡覺沒其他動作的話會消耗掉的卡路里..
看了一些資料寫著就算減肥每天至少要攝取1000大卡
醫師也建議減肥期間最好少500大卡就好(不正好是再說我嗎)
節食都不吃只會讓身體代謝變更差復胖更難瘦
熱量攝取太少身體又會什麼抵制的也不能瘦= =|||
找到幾個能參考熱量的網頁
吃進去的熱量高估比低估好XD
每天少五百

再加上額外運動消耗掉的

大概每天少七百吧十天一公斤

慢慢瘦也好不然都有紋很醜一一"
總之就是少吃多動多喝水
看看堅持下去能不能瘦...

然後就忘記要吃早餐了
回神已經快十二點了吃午餐吧...
午餐是COSTCO買的烤雞腿一之
剝皮之後下熱水在煮過去油..跟一包胡椒粉
吃完後吃了顆熱量五十大卡的松露巧克力
約350大卡吧~

晚餐還有好多扣達

今天去健身房運動

划步機60分少了300大卡
腳踏車45分少了100大卡

都是那個老頭在旁邊一直自言自語又發出一堆有得沒得怪聲

不然想多減個一百的

公眾場所又不是他家超沒水準的!!!

運動完後一個半小時吃晚餐

吃好料的..

蒟蒻條水煮後加上沙茶醬 120大卡 (醬就佔了80大卡... 所以吃火鍋愛沾很多醬的.. 你懂吼~ 會肥死..)
水煮鮪魚小罐的加上一片低脂起士跟胡椒一包進烤箱烤 130大卡

其實可以魚跟起士跟蒟蒻通通混在一起再加些花椰菜去烤應該也很好吃~

晚餐250大卡解決耶..

想起不能低於一千...

又挖了兩口乳酪蛋糕吃.. 應該沒兩百也有一百吧XD

吃飽又解饞~還能再吃點水果~

不過沒吃到菜就是真的

明天下班之後去家樂福大採購

而且我發現 COSTCO賣的米漢堡

吃一個我就飽了熱量一個約350大卡..

早午餐各一個晚餐不吃澱粉

就能解決一天了整個很開心

標籤:

瀏覽次數:80 人氣指數:1280 累積鼓勵:60

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉