謝明哲並指出，當人體欠缺維生素D時，恐發生免疫與防護力下降的情形，因此在難以抵抗外在病毒與細菌入侵的情況下，感冒容易找上門。建議民眾每天可利用上午11點至下午2點的時段，在不擦防曬的情形下，日曬5至10分鐘，即可適時提供人體所需的維生素D。

　　倘若是不喜歡曬太陽的民眾，打算經由飲食途徑攝取維生素D，依照行政院衛生署規定的上限量2000IU(50mcg)為例，相當於每日必須喝50杯牛奶或吃192顆雞蛋，甚至是18罐鮪魚罐頭。如此大量的食物，一般人的身體恐怕無福消受，因此腦筋動得快的商人，開始研發一系列的維生素D膠囊。

　　謝明哲建議，民眾挑選維生素D補充品時，千萬不要選擇來路不明的品牌，同時最好以人體最能吸收的維生素D3所製成的膠囊為首選，這是最適合成人的低劑量營養補充品。此外，膠囊攜帶便利、容易吞食，每日僅需攝取1至2顆，即可輕鬆達到維生素D的每日建議攝取量。