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篇名: 健康力量的秘密
作者: 軒愛楓葉	日期: 2009.05.24　　天氣: 　心情:

每個人都渴望擁有健康，但是為怎麼仍有許多人無法達成心願，無法得到健康呢？為怎麼這麼多年來，隨著醫學的發達與各項藥物的研發，更至於各式各樣的養生食品，但是還是無法減少癌症或心臟病病患等痛苦呢？或許我們是不是用錯了方式尋找健康的來源與控制呢？

我們都知道健康不是指針對自己，還須對下一代負責，同時我們有力量去創造健康，更可以創造出豐富的健康生活，豐富的健康生活並不表示不怕任何的疾病，有些人沒有顯見的疾病癥候，卻持續讓自己感覺到疲倦或虛弱，所以我們應該好好研討要如何尋獲正確方式的健康力量。

健康的秘密(一)：意念的力量
意念的力量可以克服所有的痛楚，治療所有的疾病，並且幫助我們創造出源源不斷的健康。
我們可以把意念集中在健康及醫療上，藉著視覺治療(花至少15分鐘，一天三次，做視覺治療)與治療宣言(重複唸出治療宣言，早上、中午、晚上)等方式克服一切心靈對健康的恐懼。

健康的秘密(二)：呼吸的力量
深呼吸：可以幫助克服疾病，幫助血液和淋巴液的循環，可以放鬆神經系統，也可協助我們創造精力，舒緩精神和情緒上的壓力，豐富、清潔、放鬆我們整個身體，並使心靈平靜，早上、中午、晚上可依照指示練習(儘可能舒服的呼吸、吸住氣停止四倍的時間、以兩倍的時間吐氣跟做韻律一樣重複十次)。

健康的秘密(三)：運動的力量
自我規律的運動，增進身體功能的循環，增強心肺的功能，幫助克服許多身體與心理的疾病，是維持健康的第一步。
做一種自己喜歡且有興趣的運動，讓自己出些汗，也讓心臟銷為加速律動，使自己呼吸加快。
運動之前一定要先暖身肌肉，不要免強讓自己負荷過大，每天至少運動30分鐘。

健康的秘密(四)：營養的力量
如果沒有充分的營養，就沒有足夠的健康。
營養的五個要訣：
1.選擇完整的、新鮮的為加工的有機食物。
2.好的營養要靠好的消化來吸收，因此要細嚼慢嚥，吃的時候要放鬆，晚上不要太晚進食。
3.少吃一點就是太多，不要吃太飽要適量。
4.我們吃的食物裡要含百分之70的水分。
5.避免吃下這些細胞的終結者：糖、肉、魚、乳製品、精鹽、茶、咖啡和酒。

健康的秘密(五)：大笑的力量
笑，是怯除疼痛，治療疾病的良藥。
笑，促進呼吸，增進心肺功能，幫助腸子蠕動，讓腹部的器官是當的運動一下。
笑，能增進免疫系統。
笑，促進注意力集中，減輕精神壓力。

健康的秘密(六)：休息的力量
沒有休息的鬆弛，就無法獲得良好的健康，休息可以使心理、身體和精神恢復活力，是身體與情緒健康不可或缺的元素(它會讓身體降低百分之50對氧氣的需求量、也會降低高血壓、增進短期及長期的記憶力)。
一天之中需要規律的休息片刻，使用兩種重要步驟停止憂慮，每個禮拜有一天室休息日，做深呼吸運動，尤其在感受壓力或緊張的時候。

健康的秘密(七)：姿勢的力量
正確的姿勢是健康的基本要素，不良的姿勢阻礙血液循環、限制神經傳導，並導致病痛，姿勢不但影響身體健康，也影響心情與情緒。
正確的姿勢要從自覺開始，每天隨時注意自己的姿勢，並糾正所有不良的姿勢習慣，幫助創造健康的姿勢(深沈的呼吸、想像頭頂有股力量緩緩的把你的身體往上拉)。
正確姿勢的秘密是平衡。

健康的秘密(八)：環境的力量
新鮮乾淨的空氣和陽光是環境健康的基石。
如果不能把工作帶進自然中，那麼就把自然帶進工作中吧。
照顧你週遭的環境，盡一己之力，把平衡與和諧還給自然世界。

健康的秘密(九)：信念的力量
信念，是一種使不可能成為的心靈力量。
信念，將人類的靈魂與更高的力量連結在一起。
要得到健康，我們不只需要生理養分，還需要心靈的養分。
信念的相反是憂慮、懷疑、恐懼和焦慮不安。
沒有行動，信念就無用。

健康的秘密(十)：愛的力量
愛，是永恆的治療良方，多給予關愛可解除病痛。
獲得愛的秘訣就是多付出。

未來的醫生將不需要對病患經常使用藥物，而是以人性化的關懷，食物的控制，以及預防的措施來取代，讓我們好好的運用健康的秘密力量，讓自己的健康源源不斷，我們一起加油吧。
共勉之~~~

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