無論是否飽受失眠之苦，一般人初次接受「拉筋」、「拍打」後，普遍的反應是，覺得很疲累、很想睡。

，建議有類似症狀的民眾，可以藉由「拉筋」、「拍打」保健法，喚醒體內正常的免疫和循環機制，讓緊繃的身體放鬆

每日連續睡眠的時間，是否少於8小時？是不是很久不曾一覺到天亮？半夜醒來的次數超過2次？

在沒有其他病理性因素影響，如：服藥而亢奮等原因，人如果長時間睡眠品質不好、，精神和健康勢必受損。

人體為適應環境，常逼不得已而進行妥協，採取的權宜之計─取用進行其他活動，

有類似狀況的人，可以藉由「拉筋」、「拍打」保健法，喚醒體內正常的免疫和循環機制，讓緊繃的身體放鬆，讓自癒力回復正常



不知道如何拍如何拉

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睡前泡熱水

還有睡前不要看電視ˋ上網

如果能配合腹式呼吸亙好