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篇名: ♥‿★幸福保健～
作者: ★零★讓愛自由	日期: 2012.11.23　　天氣: 　心情:

*♥‿★*幸福保健～女人冬季養生：冷水臉溫水牙熱水腳

1、冷水臉溫水牙熱水腳
冬天應堅持冷水洗臉，不但可以進行冷刺激，預防感冒，還能使毛細血管收縮，皮膚緊致。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此寒冷的冬天用溫水刷牙，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液迴圈，起到防病治病的作用。

2、防寒保暖早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。所以，進入冬季後，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對於皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。

3、空氣流通適當鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調，注意經常開窗通風。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。

4、飲食均衡益氣驅寒
冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對於補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。

5、保持良好的精神狀態
冬季氣候乾燥，溫度降低，很容易使人產生焦慮情緒。加上女性本就感情豐富，導致“上火”現象頻頻發生。因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒，以避免焦慮和抑鬱等負面情緒。

最後，提醒各位女性朋友，冬季氣候乾燥，溫度降低，本身就陽氣不足的女性群體更應該注重防寒保暖，而不應為了“風度”丟了“溫度”，這樣不僅不利於身體健康，就養生來說更是不可取的。另外，一定要多補充水分，多食水果蔬菜，並保持良好的作息和心態，充分利用女人冬季養生小常識，更好地滋養自己，為來年的“綻放”打好基礎哦!

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