去年2月開始減肥效果不錯,半年就減了14公斤甚至

一度減到16公斤之多,從原本的84公斤減到68公斤

然而經過兒子的訂結婚餐宴加上過年的美食以及

天冷動得太少

體重又慢慢往上升,半個月前磅了一下體重

哇....從最瘦的68公斤又胖到76公斤






二話不說"立即開始減肥",而減肥法寶只又兩樣

少吃與多動

然而少吃是王道,運動是輔助而已,事實上不運動也是照樣

會瘦只要節制飲食一樣可以瘦很快

我的節制飲食是早餐及午餐喝自製的"精力清腸粥"

晚餐吃大量蔬菜與水果為主

絕口不吃澱粉類食品

半個月下來的努力體重又從76下滑到72







如果有時間再配合一些運動會瘦更快,身體肌肉也更精實

所以最近開始加強運動方面的操練

天氣好以打籃球,快走為主

天氣不佳則改成室內飛輪

當然如果晚上增加一節游泳或是水中SPA更佳