失智症的十大警訊包含：

1、記憶減退影響到生活和工作；

2、無法勝任原本熟悉的事務；

3、言語表達出現問題；

4、喪失對時間、地點的概念；

5、判斷力變差、警覺性降低；

6、抽象思考出現困難；

7、東西擺放錯亂；

8、行為與情緒出現改變；

9、個性改變；

10、活動及開創力喪失。

舉例來說，假使家中的長者原本擅長料理，從前上市場總能買到新鮮又漂亮的魚，

可是最近挑回來的魚卻不再新鮮，而他還是堅持自己買到最新鮮的魚，那麼家人就必須多關注了。

      又如原本熱衷於社區活動的長者，近期變得不愛參加活動，甚至都不出門，

這時身旁的人也必須多關心長者的狀況。以下是「極早期失智症篩檢量表」，

民眾可透過AD-8量表自我測試，若以前無以上問題，但近年有超過2項的改變，

就需要到醫院做進一步的檢查與診療。若進一步檢查並沒有發現異狀，

提醒民眾仍然要努力預防失智症的發生，且定期再追蹤。

如何降低失智風險？

1、多運動：

2、地中海飲食（多攝取蔬菜、水果、五穀雜糧、深海魚及橄欖油）

      不僅可降低失智風險，也是維持身體健康的基本方法。

3、預防失智症無須花大錢買維他命與魚油，

      這些在目前醫學研究上預防失智之證據力尚不足，

      採取地中海飲食即可降低心血管疾病的風險，

      對於罹患阿茲海默症的相對風險也下降約7成。

4、增加大腦保護因子─多動腦、多社會參與。包含讀報、出外聽演講、烹飪、插花、

      縫紉等都是很好的方法，若能每天回想一整天所發生的事情，

      抽取當天的記憶，經過整理由文字記錄下來即是簡單又有幫助的方法。

      年齡越是增長越是需要多活動使自己更活化、更年輕。例如可以擔任志工，
      
      幫助別人也可降低失智風險，

      或者參加宗教活動，使年長者不僅擁有社交互動機會更有信仰作為心靈依靠。

5、鼓勵高齡者下棋、打麻將，唯，切忌坐太久，至少1~2個小時必須起身走動，也避免賭錢。

6、遠離失智症危險因子，如三高、肥胖、頭部外傷、抽菸以及憂鬱，這些「避凶」

      要訣也是一般遠離疾病的方法。

（消基會提供）