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篇名: 有易容顏的九種食物
作者: 羽涵~	日期: 2007.12.07　　天氣: 　心情:

有易容顏的九種食物
１．草莓：草莓含有豐富的維生素Ｃ，
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
非常有助於保持皮膚的細膩。
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，
延緩老化。同時，
草莓的熱量非常低，
食用不必擔心發胖。
２．西蘭花：除維生素Ｃ以外，
它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
３．菠菜：含有大量的鐵，
可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
４．脫脂奶：奶類是人體鈣質的最優來源，
由它提供的鈣人體最易吸收，
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，
女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
５．豆腐及豆製品：這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、
蛋白及纖維素，且熱量極低，
向來是美容食品中的上品。
６．全麥麵包：麵包越粗越利於美容。
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，
防止乾燥的發生。
７．肝臟：動物的肝臟對於美容的效果很確定，
但因為它的膽固醇含量較高，
所以以一週吃一次為宜。
８．魚：魚肉的蛋白質是最優質的，
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
且脂肪含量很低，
可以很好的營養和修復受損的皮膚，
應該是肉類的首選。
９．火雞：火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
同時含有維生素Ｂ和鉀，
可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈。

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