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篇名: 想要睡好覺睡前拒吃五種美食！
作者: 自在	日期: 2010.01.23　　天氣: 　心情:

【健康小撇步】想要睡好覺睡前拒吃五種美食！<轉貼>

《黃帝內經》說～「胃不合則臥不安」

所以要睡得好~ 晚上吃的東西很重要!

＊不吃太辛辣!
像大蒜、辣椒、洋蔥等會造成胃中有灼燒感而消化不良~影響睡眠

＊不吃太油膩!
油膩會增加腸胃肝膽胰的負擔~刺激神經中樞~跟咖啡有異曲同工之妙!

＊不吃有飽腹作用!
會產生較多氣體的食品(豆類、玉米、香蕉..)會產生腹脹感妨礙睡眠

＊不喝酒!
睡前飲酒雖然可以容易睡著，但是卻讓睡眠一直停留在淺睡期，
無法深度睡眠，因此醒來後常有疲乏的感覺~
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