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篇名: 減肥
作者: jieo3	日期: 2014.05.09　　天氣: 　心情:

也許是現在的工作環境只是單純地打工

大家都很包容我的直來直說的個性

主管的個性在工作上很龜毛

可是私底下卻很活潑

在網路上看到減肥40天不碰澱粉

＂減重勝利方程式：運動+飲食控制

首先，即使工作再忙，每天約花2個小時在家做跑步機運動，提高脂肪的代謝率。夜班工作的廖新蘭表示，每天早上起床約10點會先跑1小時，上班前約下午2點再跑1個小時，而假日有空時，還會再增加運動時間，目前最高紀錄是一天運動160分鐘。

除了運動之外，減重也需飲食控制。廖新蘭分享自己的飲食方法，前40天杜絕所有澱粉食物，以生機蔬果、無糖豆漿、蛋白質食物為主，期間減重總計6公斤；減重40天至3個月，在均衡攝取魚、肉、蔬果等食物時，中餐會搭配一些些澱粉類食物，補充人體活力所需；累積減重達13公斤；目前的體重控制在51、52公斤左右，飲食以均衡、多種類攝取為原則，每天都會吃水果，澱粉類食物則晚餐稍少於早午餐。

在運動和飲食控制下，廖新蘭從63.7公斤，在短短2個半月內減去13.7公斤，現在的體重比20歲時還要輕，腰圍也減去9.5公分，整個人變得更有自信。她開心的分享，與其吃減肥藥只瘦2、3公斤，不妨持之以恆做運動，搭配正確的飲食控制吧。

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000004601&p=2 ＂

這樣我不就餓得要命＝　＝

我的工作需要大量地熱能去消耗耶～！！！

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