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篇名: 人先自重而後人重之
作者: 金海	日期: 2011.05.16　　天氣: 　心情:

如果自己看不起自己
那麼別人同樣也會看不起自己
反之亦然
當然也有例外的
譬如前者依然還是看得起自己的
則有自己的父母親人愛人寵物及其他有利害關係的人如部屬等或者聖人君子好人等等
後者例外的
譬如自己的敵人或是小人等等
那麼我寧願當個好人就好
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有機會要常出門到郊外走走
這樣生活和情緒都會比較正面和積極
專家建議單身族如果陷入負面情緒時，不妨多利用時間到戶外走走，適當的調節情緒==============================
出去走走協助親友揮別憂鬱
更新日期:2011/05/14 04:11 文／鄭文晴
新聞持續追蹤著日本後續的災情及重建狀況。這一次引發的海嘯和核輻射危機，不僅震撼了全球，也震撼了許多人心底的恐懼與焦慮。在這個資訊格外發達的時代，往往只要發生災害，重複的災難影片、照片、新聞，和最新動態的跑馬燈便立即充滿了各電視頻道、報紙、廣播等媒體。
原本各自忙碌、互不相關的人們往往停下腳步和手邊的工作，開始關心起遠方素不相識的人們。我們希望遠方的人們平安，也暗暗祈禱我們不會面臨這波災害的襲擊；許多人守在電視前，關心最新的災情，有些人更是心繫災區的親人與朋友。
雖然適度了解時事與世界動態是有必要的，但是如果長期或密集守在電視機前，重複的災難畫面只會增加焦慮，影響生活。在我們尚未面臨可能的影響時，內心的憂慮可能已經先打敗並擊潰自己！
如果你發現身邊的人因為過度的關心社會或災難新聞，而產生憂慮、暴躁、易流淚或悲觀等負面情緒時，請幫他一個小忙！關掉電視，帶他出去走走！不管是簡單的散散步、曬曬太陽或進行戶外活動，你的小小舉動可以立即幫忙他，遠離心中的焦慮和恐慌。（作者為護理師）
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全台近千萬單身族易受環境刺激陷憂鬱
更新日期:2011/05/16 08:25
不少新人選在建國百年結婚，而演藝圈今年更是有多人閃電結婚、秘密訂婚或是高調結婚，讓全台近千萬的單身人口，陷入另一種負面情緒高峰，也就是所謂的「單身憂鬱」，連帶對單身族的心理和生理，都產生相當大的影響。專家建議單身族如果陷入負面情緒時，不妨多利用時間到戶外走走，適當的調節情緒。(彭清仁報導)
據行政院主計處的統計，全台單身人口，四年來已經暴增五十萬以上，達到九百卅九萬人，直逼千萬人大關。而今年是建國百年，不少新人也選在今年結婚，對單身族來說，今年的藝人不管是閃電結婚、秘密訂婚或是高調的結婚，儘管只是熱鬧的影劇新聞，卻對不少單身族產生負面情緒的衝擊。
竹科單身俱樂部今年元月到四月底，針對一千一百位卅到四十五歲的單身男女會員市調，發現單身族近九成覺得今年情緒容易受波動，問卷針對行為、精神、生理三大範圍，評選出「單身憂鬱」抓狂現象，包括行為上：容易跟別人起衝突、愛抱怨、愛找碴、容易發脾氣、沮喪或情緒起伏焦躁不安。精神上：覺得沒人愛沒人要、感覺變老、體力不行、缺乏熱情、缺乏活力、缺乏勇氣、找不到人生目標。生理上：健忘或注意力不集中、失眠、無精打采容易疲勞、借酒澆愁、暴飲暴食、刷卡血拼、頭痛、胸悶等等。竹科單身俱樂部總監盧瑞琪也建議，單身族不妨藉著參加單身聯誼或專為單身族規畫的戶外旅遊放鬆自己，找回自我；而同事間與單身族相處，就算關心也要儘可能避免言語的無心刺激，所造成的傷害。

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