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篇名: 健康，掌握在你自己手中
作者: ~隨遇而安~	日期: 2012.04.13　　天氣: 　心情:

☯導讀：男人身體最輝煌的時期也就是年輕時，一般情況下，男人20-22歲身體發育完成，也正是從這個時期，男人的衰老開始了。人的壽命完全可能達到110歲，要想延緩衰老，男人必須瞭解自己在不同年齡段的生理特徵，有針對性地採取各種保健方法。

✿20-30歲：少吃甜食，少飲酒，少吸香煙。男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。
⋯⋯
✿30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚。進入而立之年，皮膚開始鬆弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止皮膚乾燥。血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。

✿40-50歲：活動雙目，勤查身體，放鬆肌肉。這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。

✿50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦。醫學研究表明，人體內的膽固醇含量在50歲以後就會停滯，儘量少吃奶油麵包等高熱量食品，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚鬆弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。同時，頭髮的光澤也會逐漸黯淡，可以採用一些富含營養物質的護髮素。

✿60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食。這一年齡段的男性，其外表特徵將會發生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現大小不等的老年斑，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助於體能的恢復，人的記憶力也會變得越發糟糕。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。

✿多食用具有防癌作用的食物。菠菜、番茄、芹菜、蘋果、柑橘、鳳梨、豌豆、胡蘿蔔等；含有多糖體之植物，香菇、銀耳、猴頭菇、洋菇等；海產品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蝦、海蜇皮等，這些均有抗癌、防癌效果，含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。

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