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篇名: 熬夜的因素
作者: ĶΪŞ★JOHNĴÐGS	日期: 2008.06.05　　天氣: 　心情:

為什麼人會越來越喜歡熬夜

明明沒什麼事做也要熬夜

大腦須要睡眠休息才能獲得充分的平衡

而一整天下來到了晚上

腦內化學物質產生變化

「多巴胺」（Dopamine），分泌濃度過高會使

人產生很多種精神上與情緒上的不安

諸如

感到孤寂與失落、缺乏歸屬感或缺少安全感

有些人會產生幻聽幻覺或無法控制自己的情緒

甚至脾氣暴躁、自殺、自殘等等

這些統稱為憂鬱，但這些還稱不上症

能夠平衡這個腦內化學物質的「血清素」（serotonin）

與心情上穩定性有很大的關係影響擁有快樂感覺的傳導物質

但心情低落不能僅從血清素的含量來斷定。

「正腎上腺素」（Noradrenaline），與血清素相反，能夠產生快樂感覺的化學反應

當濃度過多，而產生過於亢奮的情況，而分泌不足又跟血清素一

樣，會使人感到不悅。而「去甲腎上腺素」和「烴色胺」間的失調，

使情緒低落、動力減低，食慾或性慾的改變，而導致憂鬱症

在憂鬱症成形前會因為正腎上腺素的影響而會慢慢成癮

在特定習慣的時間如熬夜的時段或回家之後的鬆懈後

會開始分泌，而讓患者再熬夜的時段會亢奮與失眠

讓原本疲憊的心情會好轉，因此長期的熬夜

使的腦內的化學作用無法平衡，因為碳水化合物與食物

能夠產生微量的血清素，所以熬夜會餓其實不是真的餓了

是腦內自動下達補充的關係才會想吃東西

但血清素在食物上能夠獲取量實在有限(香蕉、波菜、魚油)

最簡單的解決方法就是睡覺

根本之道只有讓大腦休息

感情豐富的人若長期處於某種精神狀況之下

也很容易產生憂鬱

大腦內的各種情緒反應都是化學作用而產生的

不論是喜怒哀樂都是由大腦下達指令

所以說除非不得已工作之外

千萬不要熬夜

話說寫完這篇日記也熬夜了

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